Ce ar putea fi mai feminin, mai elegant decât o sfoară frumoasă? Multe fete visează la o întindere bună și de ce nu? Nu este numai frumos, ci și util!
La ce vârstă poți să stai pe un șir? Vârstă, nu o piedică, Jean-Claude Van Damme a stat pe spărturi în 53 de ani și chiar și în condiții extreme:
Poți să-ți cumperi această abilitate la orice vârstă și în 40 de ani, iar în 50 de ani, chiar și în 70 de ani, cel mai important lucru este să simți întotdeauna 20 de ani! Pentru a sta pe sfoară, nu aveți nevoie de mult: dorință, zel și stimul.
Sârma beneficii pentru sănătate
Indiferent de motivul pe care îl alegeți pentru dvs., procesul în sine va aduce cu siguranță beneficii corporale. Există opiniile că exercițiile de întindere regulate.
- normalizează ciclul menstrual;
- normalizează activitatea organelor pelvine;
- îmbunătățirea activității sistemului imunitar;
- ajuta la rezolvarea stresului si a depresiei;
- ajuta la conceperea unui copil;
- facilitează sarcina (se crede că femeile care se așează pe forța de muncă a sârmei sunt mai nedureroase, datorită elasticității mai mari a mușchilor);
- normalizează tensiunea arterială;
- interfera cu vene varicoase;
- întărirea mușchilor interne;
- îmbunătățirea formei fizice.
Cum să stați pe un șir?
Pentru a sta pe fir, trebuie să urmați mai multe reguli.
Reguli de bază:
- Nu te poți grăbi! (Pentru a începe formarea este graduală, crescând treptat frecvența și vergeturile).
- Abandonați carnea (de la ea ligamentele devin mai rugoase) și beți mai multă apă.
- Înainte de întindere, este necesar să se încălzească mușchii picioarelor: pentru a alerga, pentru a ghemui.
- Stretching-ul ar trebui să se facă în mod regulat, mai bine de unul singur, fără ajutorul cuiva, nimeni mai bine decât cunoașteți starea ligamentelor în momentul de față. Asistența externă poate provoca vătămări.
- Un set de exerciții pe antrenorul proiectului „Toate bude bun!“ Anita Luțenko, cu o performanță regulată pe care în trei săptămâni obține rezultate uimitoare și, în cele din urmă, o sfoară de lux în performanța.
2. Sfoară pe lună
3. Cât de repede pot sta pe un șir?
4. Sfoară la domiciliu