Seturi combinate, fitness pentru oameni inteligenți

Sinonime: combi-seturi, abordări combinate, combisety.

Set combinat - acestea sunt două exerciții de forță, efectuate una după alta fără o pauză (primul exercițiu este efectuat, apoi cel de-al doilea exercițiu este imediat urmat de o pauză). În același timp, aceste exerciții nu sunt legate anatomic. Adică, ele sunt efectuate pe diferite părți ale corpului și, care este foarte de dorit, în diferite planuri.

Seturi combinate, fitness pentru oameni inteligenți

În mod obișnuit, combiseturile se efectuează în 3-4 seturi, cu o pauză minimă (nu mai mult de 10 secunde) între exerciții (aceasta înseamnă că echipamentul de antrenament trebuie să fie aproape, pentru a nu pierde timpul deplasându-se de la coajă la proiectil). De aceea, înainte de a face combi, trebuie să aveți grijă ca echipamentul să fie amplasat convenabil. Între abordări se recomandă să se odihnească 1,5-2 minute.

Seturile combinate s-au dovedit a fi un mijloc de reducere a greutății (îmbunătățirea relaxării musculaturii) și de a dezvolta rezistența. Dezvoltă perfect atletismul general al unei persoane (performanță atletică).

Efectul combinațiilor pe corp este explicat prin răspunsul metabolic ridicat (metabolismul este accelerat vizibil și permanent).

Exemple de seturi combinate

Seturi combinate, fitness pentru oameni inteligenți

USCATE PENTRU SMART

Curs de instruire de 30 de zile pentru pierderea in greutate de 3-6 kg

Activități zilnice și exerciții la domiciliu

Predarea unei nutriții adecvate

Nu mai mult de 30-40 de minute pe zi.

Învață mai mult și înregistrează

O zi de antrenament de la antrenamentul "uscare"

Trei motive bune să se înscrie în "uscarea"

Seturi combinate, fitness pentru oameni inteligenți

LUCREAZA CU GANTELURI

Curs de instruire de 30 de zile cu gantere pliabile

Dumbbells de până la 10 kg fiecare

Separat de formare masculină și feminină pentru ameliorarea mușchilor

Nu mai mult de 45-50 de minute pe zi.

Învață mai mult și înregistrează

Referințe de instruire

Patru combinații utile de "vorouth"

Seturi combinate, fitness pentru oameni inteligenți

STRATCHIRE EFECTIVĂ

Program de formare de patru săptămâni pentru dezvoltarea flexibilității

Activități zilnice și exerciții la domiciliu

Educație fizică generală

Nu mai mult de 50 de minute pe zi.

Învață mai mult și înregistrează

De ce îmi place formarea online. Revizuirea participantului.

Seturi combinate, fitness pentru oameni inteligenți

VORKAYUT CU GIRAI

Un program de formare de patru săptămâni cu o greutate.

Sarcinile zilnice (traininguri + reguli de nutriție și recuperare).

Va lua o greutate (16 kg pentru bărbați și 6-8 kg pentru femei).

Nu mai mult de 50 de minute pe zi.

Învață mai mult și înregistrează

Cum de a alege o greutate pentru antrenament

Cinci exerciții cu greutate. Nenorocitul.

CELE MAI BUNE SITE-URI ARTICOLE

Seturi combinate, fitness pentru oameni inteligenți

Nu-mi place asta.

Secretul principal al antrenamentelor de succes

Seturi combinate, fitness pentru oameni inteligenți

Dimineața. Cinci exerciții utile.

Puls. Normă și abateri.

Seturi combinate, fitness pentru oameni inteligenți

Cum să apăsați corect înregistrarea

Seturi combinate, fitness pentru oameni inteligenți

Formare condiționată. Ce este și de ce este necesar?

15 exerciții non-standard pentru antrenamentele tale

11 exerciții pentru un stomac plat

Cum sa faci exercitiile corect

Cum să vă pompiți antebrațele

Seturi combinate, fitness pentru oameni inteligenți

Cum să nu apăsați pe presă

Articole similare