Constipație - o stare foarte neplăcută, a cărei esență este prematură golirea (rar) a intestinului din produse reciclate la acestea. Conform definiției clasice, acest termen implică o încălcare persistentă a funcției de colon, însoțită de o scădere a frecvenței de frecvență intestine circulație de până la de 3 ori pe săptămână și mai puțin semnificativă a strecurat acest timp durează mai mult de un sfert din actul de defecare.
Această problemă provoacă neplăceri și disconfort întregului corp. Potrivit majorității medicilor, de-a lungul timpului poate duce la dezvoltarea unui cancer de colon. Prin urmare, problema constipatiei trebuie luata cu toata seriozitatea - pentru a dezvalui cauza ei si pentru a incerca sa stabileasca un scaun moale de zi cu zi.
Spune imediat că soluția la problema constipatiei există! Tratamentul lor ar trebui să includă tratamentul bolii, care a cauzat violarea functiei intestinale, modificări ale stilului de viață și dieta corecții. În acest articol vom vorbi despre metoda cea mai simpla si eficienta - dietoterapie, al cărui scop este acela de a normaliza sau pentru a ameliora motilitatea intestinală.
O cantitate mare de fibre conține:
- majoritatea legumelor și fructelor;
- cereale integrale;
- produse de panificație din cereale integrale sau care conțin tărâțe;
- semințe;
- fructe cu coajă lemnoasă.
La recomandarea OMS, cantitatea de fibre dietetice utilizate pe zi ar trebui să fie de la 25 la 30 de grame - aproximativ 400 de grame de fructe și legume proaspete. Reducerea aportului de fibre contribuie la dezvoltarea nu numai a constipației, ci și a cancerului de colon, colelitiază. diverticuloza intestinului. obezitate, vene varicoase și alte boli grave.
NOTĂ! Împreună cu consumul de alimente cu fibre, ar trebui să beți o cantitate mare de lichid (apă, suc, ceai din plante). Fibrele absoarbe apa și, dacă nu este suficient în organism, va duce la efectul opus - în loc de moale veți obține un scaun și mai greu.
Produse pentru "viața ușoară"
Există un număr de produse care ajută la depășirea constipatiei:
Restricții alimentare
Unele produse afectează negativ motilitatea intestinală, exacerbând constipația - utilizarea lor trebuie limitată sau eliminată:
- grăsimi animale refractare (grăsime, grăsime de miel), grăsimi de gătit, margarină. Cantitatea de grăsime consumate în cursul zilei nu trebuie să depășească necesitatea fiziologică pentru ei - Surse 80-100 g de grăsime - unt, ulei de măsline și alte soiuri de legume;
- carbohidrații ușor ușor asimilați (paste, chifle și altele).
Apă, apă și apă din nou! Încă o dată, dacă doriți să scăpați de constipație, trebuie să beți o cantitate mare de lichid (nu mai puțin de 1,5 litri de apă pe zi). Și acest lucru nu ia în considerare alte băuturi (ceai, cafea, lapte, sucuri).
Deshidratarea corpului este cea mai frecventă problemă, din cauza căreia se dezvoltă constipațiile. Masele fecale devin greu și se deplasează greu de-a lungul intestinelor, ca urmare, situația cu evacuarea intestinului este agravată. Așa că beți multă apă!
În concluzie ...
A mânca alimente ar trebui să fie de multe ori - de 5-6 ori pe zi, și în porții mici. Golirea intestinelor trebuie făcută dimineața, de preferință în același timp. În timp, un reflex este dezvoltat pentru a goli intestinul, iar problema cu constipația este rezolvată de la sine.
Desigur, toate aceste produse pentru a face față cu constipație, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să le mănânci pe toate dintr-o dată - într-o dietă echilibrată de zi cu zi este foarte de dorit să se includă alimente din cel puțin câteva dintre ele. Și în curând veți simți că scaunul a devenit moale, regulat - o dată pe zi.
Apropo, de multe ori cu problema constipației, prea multă greutate dispare - o motivație excelentă pentru a trece la acțiune, nu-i așa?
Primul canal, programul „Trăiește sănătos“ Elena Malysheva, sub titlul „Despre alimente“ vorbesc despre nutriție cu constipație (de la 21:21)
Ați putea fi, de asemenea, interesat de:
- Medicamente pentru constipație la adulți
- Constipație la vârstnici: tratament
- Hepatoprotectori: lista medicamentelor, principiul acțiunii
- Ascitele cavității abdominale cu oncologie
