Menținerea tonusului muscular
Mulți dintre noi considerăm că suntem fizic activi și că suntem mândri de el.
Cu toate acestea, chiar și aici nu puteți face fără surprize: chiar dacă alergați în timpul zilei la serviciu sau curățați zilnic casa, nu este suficient să adăugați elasticitate mușchilor coapsei și feselor.
Dar nu faceți nimic pentru a ține sute de alte mușchi în corpul dumneavoastră într-o stare adecvată. În fiecare săptămână devin din ce în ce mai lente și mai slabe.
Reducerea tonusului muscular este procesul care implică producerea de grăsimi. Mușchii puternici ajută organismul să reziste la acumularea de grăsimi, producând enzime speciale care le ard și folosesc grăsimi pentru a adăuga energie la fiecare fibră musculară.
Când atrofiați mușchii - și acest lucru se întâmplă atunci când începeți să pierdeți tonusul muscular - semnalul care le stimulează să producă aceleași enzime slăbește treptat. Când se întâmplă acest lucru, grăsimile se acumulează în organism. Rămânând în organism, acesta persistă în celulele grase și nu este eliberat în sânge pentru a vă stimula mușchii, care au devenit mai puțin activi.
Pentru a susține masa musculară, pe care o construiți în organism, ardeți automat 75 de calorii pe zi. Cu toate acestea, dacă corpul dvs. nu construiește mușchi, ci grăsime, numai două calorii pe zi sunt cheltuite pe sprijinul său.
Reducerea tonusului muscular devine un semnal pentru acumularea de grăsimi. Pentru a dezactiva acest mecanism cumulativ, trebuie să vă mențineți forma fizică.
Dacă vizitați în mod regulat sală de gimnastică, faceți aerobic, alergați, călătoriți cu bicicleta sau mergeți la mers pe jos, vă mușchii se află într-o stare mult mai bună decât cei care conduc un stil de viață sedentar.
Reducerea țesutului muscular afectează metabolismul în repaus, adică atunci când vă relaxați, citiți, vizionați TV sau dormiți. Ca urmare a acestui fapt și pentru că organismul are nevoie de mai puțină energie pentru funcționarea sa, excesul de calorii devine mult mai ușor de acumulat în organism. Când nu au nevoie să fie eliberați pentru a da energie pentru activitatea musculară, ele încep să umple celulele adipoase.
Nu există nici un motiv să pierdem masa musculară. Noi cercetări arată că marea majoritate a noastră poate
menține tonul muschilor lor până la nouăzeci de ani. Dar chiar dacă atrofia afectează anumite tipuri de mușchi, aceasta poate fi depășită cu câteva săptămâni de exerciții bune.
Distribuiți această pagină
Capitole similare din alte cărți
10. tonusului vascular și reglarea acestuia tonusului vascular, în funcție de originea poate fi tonul myogenic și nervnym.Miogenny apare atunci cand unele celule musculare netede vasculare incep sa genereze in mod spontan un impuls nervos. Răsplata emoțională
7. STRUCTURA STICKULUI (INSTALAREA SIP MUSCULAR) Membrana mucoasa (mucoasa tunica). În părțile inferioare ale faringelui, această placă este foarte asemănătoare în structură cu submucoasa, iar în regiunile superioare este foarte densă și nu formează pliuri, pentru care a fost obținută
Mențineți un echilibru al zahărului din sânge Nivelul scăzut al zahărului este asociat cu reducerea activității cerebrale globale. O depresie a creierului contribuie la dorințele obsesive și deciziile nerezonabile. Există confirmări științifice fiabile ale faptului că
Păstrați legătura cu partea ta spirituala Această recomandare este pentru unii dintre voi poate părea ciudat. Care sunt asemănările pot fi între spiritualitate și stimulente pentru a opri mancatul in exces? S-ar putea să fiți surprinși să descoperiți că joacă un rol foarte important în schimbare
Nr. 2: Menținerea greutății în norma I prezintă tabelul separat pentru bărbați și femei pentru a determina greutatea sănătoasă pe baza creșterii. Desigur, există excepții și mă voi întoarce la acest lucru, dar pentru majoritatea oamenilor aceste valori sunt corecte. Greutatea în mijlocul valorilor este ideală, k
Capitolul 13. Sport și tonifiere. În timp ce învățăm să acordăm mai multă atenție la ceea ce ni se pare în organism cu alimente, trebuie să ne gândim la ceea ce ar trebui să îl lase. Substanțele toxice vin în fiecare zi în organism. Nu putem preveni acest lucru și, într-un fel, este chiar
Mi-am crescut vitalitatea: "Am 57 de ani. Vreau să vorbesc despre experiența mea de vindecare, rezultatele sunt pur și simplu uimitoare. Am citit toate cele patru volume de "puteri vindecătoare". Început cu curățarea intestinului gros. După această procedură, rezultatele sunt următoarele: am pierdut 5 kg (au existat multe
FIUL, tonusul muscular, emoțiile în epoca noastră de dezvoltare rapidă a științei și tehnologiei, cu ritmul ocupat de viață și fluxul tot mai mare de informații diverse aud de multe ori: „Nimic nu am timp să fac pentru a doua zi,“ „nu au suficiente zile pentru toate cazurile, dar totuși doriți să
Menținerea armoniei FLO De fiecare dată când fac un discurs, conduc cursuri de formare sau vorbesc cu femei în consultări personale, oamenii mă întreabă mereu același lucru: "Există altceva?" Bineînțeles, asta îmi place despre femei și în acel a fi femeie - noi
Tonus este tânăr! Mișcarea constantă este prevenirea îmbătrânirii. Vârsta veche nu vine instantaneu, ca zăpada pe cap. Ea este selectată pentru persoana respectivă, folosind locuri slabe, cum ar fi: mod greșit de gândire; percepția negativă a sinelui și condamnarea
Tonalitatea musculară Activitatea inadecvată a mușchilor conduce la faptul că celulita cucereste treptat toate spațiile mai mari de pe corp. Oamenii de stiinta spun ca acest minunat "buruienesc" creste in acele zone ale corpului in care muschii sunt slabici si nedezvoltatiti.De exemplu,
Tone de gimnastică pentru persoana de a menține tonusul mușchilor faciali și pentru a preveni deformarea feței și a ridurilor propuse set de exerciții pentru mușchii faciali, care se execută de mai multe ori pe zi, timp de 1-2 minute (Fig. 57, b). Cu toate obrajii
Îndepărtați oboseala, creșteți tonul. Nu este necesar să așteptați ca boala să folosească iplikatoromul. Este util să-l aplicați dimineața și seara. Efectul va fi diferit. Dimineața. Aplicarea replicatorului asigură un efect tonic asupra corpului. Pentru aceasta ar trebui să punem
9. Mențineți liniștea în birou Nu este nevoie să efectuați un studiu pentru a constata că stresul la locul de muncă este rău pentru sănătate, însă acum se poate face referire la mai multe studii, dintre care una a fost recent efectuată în Finlanda și a arătat cât de mult
28. Învârtiți mușchii torsului și mențineți o poziție corectă. Știți că la fiecare pas sunt implicați până la 200 de mușchi? Privind cum merge o persoană, puteți spune multe despre el. Se aplecă ca un bătrân? El a coborât și a îndoit capul, ca în depresie? Se duce