Depresie: cum să scapi repede de ea
Acest lucru se întâmplă din diferite motive. Desigur, cauza depresiei poate fi o cauză gravă (moartea celor dragi, boală prelungită severă). Poate uneori necesită ajutorul specialiștilor (1). Dar, mai des, cauza depresiei sunt probleme la locul de muncă, dificultăți financiare, probleme familiale sau doar vreme rea. Cel mai important lucru nu este să întârzieți cu această stare (2). În caz contrar, poți doar să fii acolo. Da, da, nu fi surprins. Și ce?
Alții simt și chiar regretă, și cel mai important - un motiv bun pentru a nu face nimic. Depresia este oficial recunoscută ca o boală? Recunoscut! Și ce fac oamenii când se îmbolnăvesc? În mod corect, ei stau în pat, nu merg la muncă, nu se ocupă cu nimic până nu se recuperează pe deplin.
Pentru a evita depresia, există mai multe "imposibile". La urma urmei, toată lumea știe că boala este mai bine să avertizeze decât să vindece. Aceste 10 nu pot fi, care trebuie respectate, dacă sunteți predispus la rafalele depresiei.
Nu puteți! 1. Să aibă un mare interes în alcool. Alcoolul dă un efect temporar. După o lungă recepție de băuturi alcoolice se va face să se înrăutățească.
2. Nu te duce departe de dulce. Dacă nu sunteți un iubitor de alcool, cel mai probabil sunteți un dinte dulce. Cuvântul, desigur, afectuos și de pluș, ca un ursuleț de dragoste de familie. Doar ca și cum după o astfel de depresie cu un dulce, venind la oglindă, nu am văzut acolo un alt bun-bun. Și depresia va merge în a doua rundă.
4. Achiziționați toate antidepresivele în farmacie și luați înainte de mese, după mese și chiar în loc să mănânci. Da, da, există astfel de amatori pentru a mesteca tablete.
5. Păcat tu. Mai bine regretați membrii familiei care vor trebui să vă uite la fața ta tristă. Dar depresia este contagioasă. Nu vrei să devii un transportator de infecții în familia ta?
6. Obțineți diferite diete. Mulți cred că în această perioadă, când viața este în vopsele gri, puteți sta pe o dietă pentru un sentiment de senzație. Rețineți că nu este momentul potrivit.
7. Refuzați-vă hobby-urile preferate. Scuze, că mâinile cad - sunt doar scuze. Depresia nu este un motiv pentru a renunța la afacerea preferată. Dimpotrivă, este cel mai bun antidepresiv. Mulți dintre creatori după depresie au creat astfel de capodopere!
8. Nu fi nostalgic cu privire la trecut. Acest lucru este valabil mai ales pentru femei. Îi place să-și amintească în timpul perioadei de depresie că au avut ceva bun, pentru a sorta fotografii vechi etc. Faceți mai bine planuri pentru viitor.
9. Să dormi după-amiaza. Mulți în această perioadă iau concediu, au acumulat timp liber, pe cheltuiala lor, pentru a "dormi". Somn - procedura este utilă și necesară. Cu asta nu poți să te cerți. Somn dacă este bine pentru tine, dar nu în timpul zilei. Nimic bun, cu excepția unei stări lente și a unei alte runde de apatie nu se va întâmpla.
10. Începeți apariția. Apropo, acest proces este foarte rapid. Voi nu veți observa cum vă veți aduce într-o stare pe care una dintre cunoștințele mele mi-a descris-o, venind la oglindă după o depresie de o săptămână: "Murlo, eo cană". Nu vă aduceți într-o astfel de stare! Rezumând aceste "imposibil", vreau să adaug un "can": puteți zâmbi. Ajută foarte mult. Nu vrei să zâmbești? Încearcă prin forță. Vă asigur, simțiți că devine mai ușor. Zâmbiți pe sănătate. Un zâmbet mă face foarte frumos.
1. "un expert poate diagnostica depresia și poate prescrie un tratament adecvat" (www.psychol-ok.ru).