HowImena.ru cum să rezolve problemele emergente Versiunea completă a site-ului
Sistemul circulator este responsabil pentru saturarea în timp util a oxigenului și a nutrienților celulelor țesuturilor întregului organism. Orice încălcare a aprovizionării cu sânge are consecințe dezamăgitoare: o încetinire a metabolismului, slăbirea imunității, boli ale sistemului cardiovascular (accident vascular cerebral, atac de cord) și alte afecțiuni formidabile. Este deosebit de gravă problema tulburărilor de circulație a sângelui în fața persoanelor a căror vârstă este de 30 de ani sau mai mult. Deoarece la această vârstă majoritatea oamenilor preferă munca mentală sedentară pentru munca fizică.
Exerciții fizice pentru îmbunătățirea circulației sanguine globaleCauzele aprovizionării sangvine sunt arterele blocate. Pentru a le ajuta să se deschidă, experții recomandă să faceți următoarele exerciții:
- Efectuați rotații cu brațele drepte în sus, înainte, în jos, înapoi, crescând viteza.
- Poziția inițială: brațele sunt divizate în lateral la nivelul umărului. În același timp, loviți brațul opus cu mâinile, trăgându-le astfel împreună. Exercitarea trebuie făcută foarte rapid.
- Ridicați-vă mâinile în fața dvs., relaxați-vă periile și agitați-le din greu; apoi comprimați în pumnul mâinii cu ambele mâini simultan, deplasându-vă degetele în coate.
- Faceți cea mai mică înclinație înainte, relaxați-vă mâinile, făcându-le să se agațe, apoi clătiți-vă capul în jur și înainte și înapoi.
- Faceți mersul pe jos de sport, alergați, mergi pe schiuri, călăriți cu bicicleta.
Produse care îmbunătățesc circulația sângelui
Probleme cu circulația sângelui pot apărea din cauza malnutriției. După 30 de ani trebuie să vă protejați de varietățile grase de carne și pește, grăsimi, unt. De asemenea, se recomandă să nu se mănânce diverse produse afumate, condimente și conserve. În dieta fără carne este absolut necesară, deoarece este cea mai importantă sursă de proteine. Poți să mănânci în formă fiartă, nu mai mult de 200 gr. pe zi.
- ciocolată neagră - reduce colesterolul, conține oligoelemente, care au un efect benefic asupra circulației generale în organism;
- fructele cu coajă lemnoasă - întăresc sistemul cardiovascular, conțin vitaminele și acizii necesari, care mențin un sistem circulator normal;
- usturoi - nu este doar un agent antimicrobian, ci și curăță sângele de toxine bine și previne apariția plăcilor de colesterol;
- ulei de măsline - normalizează fluxul sanguin, întărește țesutul osos și inima;
- ardei iute - activează fluxul sanguin, în doze mici afectează pozitiv organismul;
- fructe care conțin vitamina C - sânge diluat, elimină substanțe toxice din organism.