Crezi că cum să câștigi încredere în tine? Nu e așa de dificil. Este doar o abilitate specială. Un obicei original. O nevoie specifică de a acționa pentru binele vostru. Și, ca orice abilitate, poate fi dezvoltată. Și veți vedea cum încrederea voastră de sine se opune presiunii asupra noastră. Recunoașteți încercările de manipulare și dominare. Aveți mai mult control în situații care sunt importante pentru dvs. Și tu ești mulțumit de tine. Pentru că vă controlați viața. În consecință, simțiți un puternic impact pozitiv asupra sănătății dvs. emoționale. Pentru nevoile tale în viață. Pe bunăstarea ta.
Ce este încrederea în sine?
Încrederea în sine este un egoism sănătos. Înalta stima de sine. Asertivitatea. (A nu se confunda cu ego-ul, necultivat și / sau un comportament imoral, un sentiment de superioritate asupra altora, auto-interes).
Înalta stimă de sine, este ca o imunitate ridicată. Nu este nimic în neregulă cu acest lucru și nu se întâmplă prea mult. Acest lucru ar trebui întotdeauna să fie prețuit și întărit prin întreținerea preventivă regulată.
Stima de sine nu vă cere să vă puneți pe alții. Sau măsurați valoarea prin compararea cu cineva. Sau acționați în funcție de cerințele și așteptările celorlalți. Aceasta reflectă numai viziunea voastră asupra lumii, convingerile voastre, nevoile voastre. De fapt, stima de sine - este încrederea ta interioară de nezdruncinat că aveți o persoană completă și autosuficient, demn de fericire în viață.
Cum ar fi auto-afirmarea. Afirmă valoarea personalității tale. Importanța valorilor și a obiectivelor tale. Că vă străduiți să vă dați seama. Să înțeleagă și să se dovedească în viață. Faptul că vă prețuiți viața nu mai puțin decât ceilalți vă prețuiesc.
fotografie de Milada Vigerova
Scade stima de sine? Cheltuiți actualizare
Încrederea în sine este dată tuturor, așa cum se spune, implicit.
Totuși, se întâmplă ca o persoană să înceapă să aibă atașament emoțional la opiniile altora despre sine. De exemplu, necesitatea de a vă susține pe dvs. și acțiunile dvs. Așteaptă o percepție pozitivă de sine a altora. Există, de asemenea, resentimente și lingușire de consolare. Toate aceste încercări de a se baza pe ceva, pentru încrederea în sine.
Dacă simțiți că valoarea dvs. naturală necesită o întărire externă, știi, aceasta este o capcană pentru stima ta de sine. Pentru că ascultă opiniile altora. Și putem spune că acest tip de încredere este umflat. Fundația sa nu este durabilă, te împinge spre un mediu nepromitic și e aproape de dependență.
Cum să câștigi încrederea în sine
Pentru a-ți dezvolta încrederea în sine, trebuie doar să începi să ai grijă de tine.
Puneți sănătatea fizică și bunăstarea psihologică într-o prioritate vitală. Încredere-te, valorile tale și acțiunile tale.
Și în mod clar conștient de următorul fapt. Încrederea în sine înseamnă că te bazezi pe tine însuți. Ia toată responsabilitatea pentru viața și fericirea ta.
Aceeași condiție serioasă pentru întărirea încrederii în sine este acțiunile dvs.
Orice dintre pașii dvs. de auto-dezvoltare mărește nivelul de conștientizare de sine, care este strâns legat de stima de sine. Aceasta, la rândul său, crește excreția de dopamină și serotonină. și modifică biochimia corpului tău.
"Ce face o persoană, asta este el". G. Hegel
Prin acțiune, te schimbi. Obțineți obiceiuri noi. Atât fizic cât și mental.
Aveți grijă de tine ca un obicei nou
Analizați modul în care vă gândiți. Cum să vorbim cu tine însuți. Care sunt întrebările din fața dvs.? La urma urmei, gândirea pozitivă este unul dintre principalele vehicule pentru încrederea în sine. Amintiți-vă că mintea voastră subconștientă nu înțelege reproșuri și ironie. Dacă spui astfel de fraze:
- că sunt nebun;
- asta este întotdeauna cazul cu mine;
- nimic nu pot face;
- nu, acest lucru este dificil pentru mine;
- el nu este o persoană bună;
- de ce sunt așa de nefericită etc.? și altele asemănătoare,
atunci vă forțați sinele interior să acționați în conformitate cu aceste atitudini.
(Apropo, acest lucru se aplică și gândurilor tale despre sănătate, relații, bani).
Luați de regulă pentru a corecta rapid și dramatic astfel de gânduri, de exemplu,
- Eu și mai mult folosesc mintea mea;
- Mă pricep mai bine în fiecare zi;
- e minunat că învăț ceva nou;
- Aștept evenimente plăcute și realizări interesante;
- deficiențele altor persoane nu se află în cercul intereselor mele;
- Mă bucur că am șansa să-mi schimb viața în bine, etc. și altele asemenea.
Acesta va deveni cu ușurință obiceiul tău bun. Și veți fi uimiți de beneficiile extraordinare pe care le va primi aproape imediat respectul de sine.
O nouă experiență vă va ajuta să vă deblocați valoarea și să vă simțiți încrederea în sine. Viața este mult mai simplă și mult mai puțin stresantă atunci când sunteți ocupat cu dvs., cu propriile planuri și fapte.
Și pentru a experimenta bucuria și mândria în sine, nu sunt necesare fapte și o formă olimpică.
fotografie de Victor Hanacek
Încercați de 2 ori pe săptămână să mergeți acasă de la lucru cu 10-15 minute mai devreme. Să nu disecați spațiul și timpul în grabă. La urma urmei, într-o grabă constantă, te gândești superficial. Sau din obișnuința trecutului, amintiri neplăcute. Sau îngrijorați de viitor.
Urcați câteva pași pe jos. Încet. Este semnificativ. Prin principiul "aici și acum", fără a gândi la trecut sau la viitor. Adică să nu dăm evaluări la ceea ce au văzut în acest moment și să nu le legăm de experiența lor. Concentrați-vă pe drum, pe copaci, pe trecători sau pe mușchii dvs.
Principiul "aici și acum" este foarte util pentru focalizarea pe viața reală.
Pentru că în acest moment nu aveți probleme. Trecutul este plecat pentru totdeauna, iar viitorul este doar o iluzie. Tu controlezi conștiința ta și fiecare moment al vieții tale. Ai senzații noi. Creierul tău formează noi conexiuni neuronale.
Practicați starea "aici și acum" în linie, în lift, spălați feluri de mâncare când vă spălați dinții, în timpul oricărei activități mecanice. Nu doar ameliorează creierul, ci vă încurajează să vă străduiți să nu gândiți la prețuri. Mai întâi de toate, în relație cu tine însuți. Viața nu este un examen. Îngrijorându-te de evaluare, puteți pierde însăși viața.
A acționa fără reguli este ineficientă și plictisitoare. Faceți-vă principiile vieții. O serie de reguli care determină viața ta.
De fapt, acesta va fi gata soluții, care vă scutește de povara emoțională din cauza ruperea de îndoială, vinovăție, forțele de incertitudine irosit. Și într-o lume în schimbare rapidă, veți evita stresul. și cu siguranță nu veți fi dezorientați dacă vă țineți de sine.
"Un lucru, executat în mod constant și strict, organizează totul în viață, totul se învârte în jurul lui". E. Delacroix
De exemplu, ați scris regula, mergeți la culcare nu mai târziu de ora 00. Făcând-o, ai o credo reală. Nu crești grăsime pentru că mănânci noaptea. Curajul nu va întârzia tine prea târziu la bar, la celălalt capăt al orașului, și vă va salva pe cheltuieli inutile și aventură inutilă. Veți elibera o nouă energie pentru voi înșivă. pentru că nu rămâneți în rețelele sociale. Câștigi sănătate, bani, dispoziție și respect pentru tine. Ești o persoană care te lipsește de poziția ta.
Asigurați-vă că vă scrieți principiile și că le urmați întotdeauna. Deci, îți vei construi viața viitoare în conformitate cu viziunea ta asupra lumii și chiar îți vei elabora regula de aur. În caz contrar, alții vă vor dicta condițiile din viața voastră.
Este ca un nou joc pe calculator. La început, faci ceva, aproape fără să-l dai seama. Și apoi n-am observat cum, în onoarea ta, sună zvonurile pentru etapele trecute. Și acum doriți ca jocul să fie mai complicat.
"Nu trebuie să regretăm trecutul, nici să ne plângem de schimbările care ne fac o povară, pentru că schimbarea este chiar condiția vieții". A. Franța
Această practică zilnică de creștere a stimei de sine vă va schimba viața în bine. Deoarece stabilești noi obiceiuri, aceasta este cucerirea ta. Ai încredere în tine și în abilitățile tale. Știți că valoarea eforturilor și progreselor voastre, precum viața voastră cu nimic și fără nimeni, este incomparabilă.
La urma urmei, ești liber să alegi. Treziți-vă și începeți să vă îngrijorați de problemele vechi. Despre afacerile trecute. Sau începeți o nouă zi, o viață nouă.
Fotografii la articol: Greyerbaby, Milada Vegerova, Victor Hanacek
- Cum să te schimbi în bine
- Cât de bine să vă amintiți
- Unde să obțineți energie
- Ce este plictiseala
