De obicei începe să conducă cei care au nevoie să-și piardă kilogramele în plus. Dar această atletism are un alt plus gigantic - cu ajutorul ei nu numai că poți să pierzi rapid greutatea, dar și să-ți întărești inima.
Statisticile triste: în țările CSI, aproximativ 50% din oameni mor din cauza bolilor cardiovasculare. Motivul este stilul de viață nesănătoasă și nivelul scăzut al activității fizice. Cu fumatul, băutul, minciuna după muncă în fața televizorului și mâncarea nesănătoasă nu este întărită. Dar acesta este principalul mușchi, fără de care să trăim la o sută și nu sperăm.
Rularea este cea mai bună modalitate de a întări inima și de a pierde rapid greutatea shutterstock.com
CITIȚI ȘI: Pentru cei leneși: cum să zboară în fața televizorului
Vom descompune totul în rafturi. Inima este un motor muscular care distilează constant sânge prin corp. Dacă mușchii sunt slabi, volumul vascular cerebral al inimii este de asemenea slab. Și apoi motorul dvs. trebuie să se micșoreze mai des pentru a depăși volumul necesar de sânge. În rest, este redus de 60-80 de ori pe minut (la o persoană sănătoasă) și pompește aproximativ 4 litri de sânge. Dar dacă vă gândiți și începeți antrenamentele, acest volum poate crește de 6-10 ori. Și pentru aceleași 60 de secunde inima poate trece până la 40 de litri. În acest caz, frecvența tăierilor poate cădea chiar de până la 40 de ori. Cu ea nu puteți vedea un atac de cord ca urechile voastre.
Probleme cu inima
Ce ar trebui să fac pentru cei care suferă de probleme cardiace? Dar nimic. Fugiți, ca toți ceilalți. În 1935, cercetătorul F. Lempler nu a fost prea leneș și a analizat datele examenelor medicale de 16 mii de elevi de peste 30 de ani. Sa dovedit că activitatea fizică aproape nu stresează inima. Rata mortalității a fost observată doar în 6 din 16 000 de cazuri. Nu puteți să sprintați sau să conduceți un maraton? Este bine, sportul de mers pe jos sau jogging, de asemenea, ajută la întărirea inimii și arde excesul de calorii.
Alegeți adidașii potriviți pentru a rula hypebeast.com
CITIȚI ȘI ALTE: Rulați pentru sănătate: faceți totul bine
"Exercițiul fizic lung poate duce la un efect cumulativ și poate provoca acumularea de țesut cicatricos pe inimă". Rezultatul este dezvoltarea cicatricelor "reperate" ale miocardului, care apare în aproximativ 12% dintre maratonisti.
Nu fi prost dacă crezi că ești prea bătrân ca să fugi. În 1974, la concursurile de la Honolulu, profesorul de 67 de ani al uneia dintre universitățile locale a excelat în grupa de vârstă mai înaintată, alergând maratonul mai repede decât patru ore. Pregătirea pentru această competiție a început în 64 de ani, iar înainte a condus un stil de viață sedentar și nu sa angajat în sport deloc.
Un alt caz unic este 1985. Apoi, în Maratonul din Boston au luat parte un grup de bărbați de vârstă mijlocie care au suferit mai devreme (cu câțiva ani înainte de începerea tratamentului) un infarct miocardic. Toți au fost instruiți în centrul de reabilitare din Toronto.
CITIȚI ȘI ALTE: Muschii alergătorului: cum să-ți faci prieteni cu ei