Se pare că, după nașterea unei femei, puteți uita de diferitele interdicții, însă alimentația mamei care alăptează încă diferă mult de restricții. În primul rând, dieta mamei afectează în mod direct volumul și compoziția laptelui și, prin urmare, sănătatea și sănătatea copilului.
În al doilea rând, dieta în primele zile depinde de modul în care a fost efectuată livrarea - naturală sau cu ajutorul unei operații cezariene. De aceea este necesar să înțelegeți în detaliu ce puteți mânca după naștere și ce alimente sunt pentru o femeie care alăptează, sub interdicție strictă.
Nutriție după naștere
Pentru starea femeii nu sa deteriorat, deoarece procesul de muncă grea și dezvoltarea nou-născutului a continuat fără probleme, chiar și la sfârșitul celui de al treilea trimestru, este necesar să se cunoască ce este permis să mănânce și să bea imediat după revenirea la salon.
Dieta zilnică a mamei ar trebui să fie gândită cu grijă, având grijă ca mâncarea să fie diversă, dar în același timp cât mai blândă și mai sigură posibil.
Cu toate acestea, dacă vă uitați la lista de alimente interzise, se poate părea că în prima zi o femeie, în general, nu poate mânca nimic din alimentele obișnuite. Nu este surprinzător faptul că multe mame sunt perplexate, de unde vin substanțele utile pentru copil și puterea de a avea grijă de el?
Deci, câteva cuvinte despre motivul pentru care există restricții nutriționale pentru femeile parturiente:
- În ciuda absenței cordului ombilical, organismul copiilor este strâns legat de femeie, primind lapte de la mamă care alăptează. În primele zile, lactația este depistată, astfel încât compoziția celui mai important produs pentru un nou-născut depinde de calitatea și valoarea nutrițională a produselor.
- Dieta corect compilată este, de asemenea, necesară pentru a preveni dezvoltarea alergiilor și a tot felul de dificultăți cu digestia la copil. Acesta este motivul pentru care medicii interzic utilizarea de produse extrem de alergene, mai ales în prima săptămână după naștere.
- În plus față de copil, mama trebuie să se gândească la sine. Nu întotdeauna livrarea continuă fără probleme, uneori există lacune. În această poziție este strict contraindicată. Pentru a preveni problemele cu mișcarea intestinului, medicii selectează un meniu special, potrivit pentru o anumită femeie.
În plus, nutriția după nașterea naturală va fi ușor diferită de dieta după operația cezariană. Toate aceste nuanțe sunt cunoscute de obstetrician, cu toate acestea, merită să fie pentru mama care alăptează să le cunoască mai îndeaproape.
3 principii de nutriție
Procesul de lactație se stabilește la aproximativ 3-5 zile după naștere. Pentru ca un produs util să ajungă în mod corespunzător, o femeie ar trebui să mănânce bine. Experții de la HW sfătuiesc o mamă care alăptează să mănânce o fracțiune - de cinci până la șase ori pe zi, în porții mici.
- becisnicie;
- diversitate;
- ordinea optimă a aportului de lichid.
Aceste principii vor ajuta "aducerea" laptelui matern la îndeplinirea tuturor normelor și cerințelor.
Mâncarea folosită de femeia care alăptează trebuie să fie sigură - este necesar să se excludă alimentele care sunt potențial periculoase pentru copil.
În primul rând, ele refuză substanțele hiperactive sau cele care cresc fermentația în tractul gastro-intestinal. De exemplu, sub interdicția strictă a fumatului și a marinadei.
Alimentația mamei care alăptează în prima zi după naștere și în săptămânile următoare este diversă. Lista de mâncăruri permise pentru lactație este de obicei dată în spital, include carnea cu conținut scăzut de grăsimi și produsele din pește, brânza de vaci și brânza, "laptele acru".
Ordinea corectă a consumului de apă și alte băuturi ajută la stabilirea lactației. În prima zi sau două, se recomandă ca femeile să bea mai mult litri de lichid pe zi.
Prin a treia zi, volumul este redus, deoarece excesul de băut în timpul alăptării ajustare conduce la formarea excesivă de lapte, care este plină de dureri în piept și alte simptome neplăcute.
Ce este după nașterea naturală?
Dieta în primele zile după naștere este oarecum diferită de cea nutrițională atunci când alăptați. Dacă nașterea a avut loc într-un regim "regulat", trebuie respectate următoarele reguli dietetice.
- Dacă nașterea a fost normală, dar grele, lacrimi abundente de perineu, articulațiilor, medicii recomanda in prima zi există fel de mâncare lichid - terci pe apă, supe ușoare.
- Este mai bine să abandonați fibrele brute conținute în produsele de panificație, fructele crude. Ajuta cereale (ovăz, hrișcă, pshonka, porumb), dar de orez trebuie să stea departe cel puțin în prima săptămână, deoarece asigură.
- În primele zile ale mamelor care alăptează, ar trebui să uităm de alimentele grase, sărate și prăjite. Preparatele din carne sunt preparate numai din carne de vită cu conținut scăzut de grăsime sau din carne de pasăre.
- "Lapte acru" este permis, dar este important să se respecte principiul rezonabilității. Alăptarea, o femeie trebuie să bea chefir cu conținut scăzut de grăsimi în porții mici.
- Este interzis să consumați legume sau fructe crude! Tratamentul termic al tuturor preparatelor este o condiție indispensabilă pentru rația mamelor care alăptează. Un astfel de regim este important pentru a observa întreaga lună.
- Eliminați alimentele alergice din dietă. Alăptarea în primele zile după naștere, o femeie trebuie să uite de ciocolată, lămâi, miere și mâncăruri care conțin aditivi chimici.
- Băuturile cu cofeină, inclusiv ceaiul puternic, nu vor fi necesare mamei în prima zi după nașterea copilului. Am menționat deja excesul de lichid de mai sus, nu va fi tolerat.
Având în vedere regulile de mai sus, medicii fac o listă cu produsele permise care pot fi consumate de femei în prima săptămână după nașterea "medie". Mama a permis să te tratezi:
- carne de vită sau carne de pui fiartă;
- hrișcă sau fulgi de ovăz gătit pe apă (se permite să se pună puțin ulei vegetal și puțină sare);
- felie de pâine integrală;
- brânză tare;
- un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime, brânză de vaci fără fructe și îndulcitori;
- supa ușoară pe bulion de legume fără condimente aromatizante;
- măr de mere sau banane coapte;
- apă minerală fără gaz, compot de fructe uscate, un bulion (dar fără miere).
Poate, ca produse alimentare pare destul de un pic slab, dar mama mea va trebui să mănânce bine în prima săptămână, și apoi, în fluxul normal al perioadei de recuperare, a adăugat la dieta, și alte feluri de mâncare prezentat o mamă care alăptează.
O dietă aproximativă pentru nașterea naturală
Fără îndoială, meniul se face ținând cont de caracteristicile individuale ale unei femei, de particularitățile procesului de naștere, de prezența / absența alergiilor la anumite alimente. Dar meniul aproximativ poate arăta astfel:
Prima zi
- Prima masă este hrișcă sau fulgi de ovăz, fierte pe apă.
- Pranz - supa de legume, unde au pus cartofi, morcovi, ceapa, cateva inflorescențe de conopida.
- Ultima masă este un măr măcinat sau o banană. Este permisă adăugarea de paste făinoase cu frișcă de brânză.
În prima zi, mama trebuie să bea mai mult, cam un litru și jumătate. Este permisă mâncarea compotului din fructe uscate, coacăze sau meri de afine, ceaiul poate fi ușor fiert.
A doua zi
Pentru mama bucătar aceleași feluri de mâncare ca în prima zi. În plus, puteți include în dieta nu mai mult de 100 de grame de carne tocată cu conținut scăzut de grăsimi.
A treia zi
În aceste zile, laptele vine în mod activ, de aceea băutura este limitată - nu mai mult de un litru. Alaptarea, o femeie poate stinge setea cu suc de lamaie. Pentru aceasta, o bucată mică este pusă în gură. Apa trebuie să fie beată în gume mici.
- Micul dejun este fulgi de ovăz cu un pic de unt.
- Cea de-a doua masă este preparată merluciu sau pollock cu paste făinoase.
- Cina - legume gătite sau fierte într-o ragut dublu cu boabe de legume. Ca o alternativă - o cană de lapte copt fermentat.
Dacă mama dvs. are dificultăți în golirea intestinului, puteți mânca prune sau un decoct de acest produs cu caise uscate.
Nutriție după naștere cezariană
Nașterea unui copil prin intervenție chirurgicală implică o abordare mai prudentă a nutriției în prima săptămână după naștere. Acest lucru este necesar pentru a oferi corpului mamei timp să se recupereze. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care au suferit operații de bandă. În acest caz, intestinul va începe să funcționeze în câteva zile.
Pentru a normaliza activitatea tractului digestiv în prima zi, mamei i se administrează o clismă, dar dacă dificultățile cu evacuarea intestinului nu dispar, se prescriu supozitoare rectale.
Odată ce organele tractului gastro-intestinal funcționează în mod normal, iar o femeie poate merge la toaletă fără asistență medicală, nutriția postoperatorie este transformată într-o rație pentru mamă care alăptează.
Prima zi după kesareniya
De obicei, în prima zi, o femeie petrece în secția chirurgicală, după anestezie. De aceea, ea nu vrea să mănânce, mai ales că toate elementele necesare intră în corpul feminin printr-un picurător.
Femeia lui Caesar are voie să bea doar apă, cu gume mici. Pentru a reduce setea, sucul de lamaie este stors în apa minerală fără gaz. Această metodă simplă vă permite să consumați mai puțin lichid.
A doua zi
A doua zi, cu o stabilizare clară a statului și în absența consecințelor negative, o femeie este transferată într-o secție obișnuită.
Deoarece tractul gastrointestinal nu funcționează corect, felurile de mâncare se administrează treptat, fiind ghidate de valoarea calorică și digestibilitatea lor de către stomac.
Inițial medicii adăugat la stocul dieta de carne de vită sau de pui, cu preparată ei în mod necesar la a treia apă (de două ori cu apă de fierbere este drenat, iar apoi se adaugă legumele permise).
Volumul maxim al unei porții este de o jumătate de ceașcă. Utilizați antena de două ori pe zi. După aprobarea obstetricianului, puteți adăuga un mic bufet de carne la regimul alimentar.
De asemenea, puteți mânca cartofi piure, ovaz sau hrisca de hrisca. De la băuturi puteți folosi compoturi, bulion fiert în cîini, coacăz de coacăze sau ceai slab fiert.
A treia zi
În aceste zile, femeia ajunge deja într-o stare normală, de aceea mâncarea devine mai variată, totuși, cu privire la mâncărurile calorice, este necesar să uităm.
Este interzisă și supraalimentarea, deoarece în exces alimentar, tractul gastrointestinal nu poate face față. Mâncarea este necesară în porții mici și mici.
În prima săptămână, se menține o alimentație similară - mamei i se oferă un bulion de carne și o supă de legume, dar merită evitată fructele care duc la producerea de gaz și constipație. Kashki - de asemenea, o opțiune bună pentru femeia lui Caesar.
Pentru o varietate de diete gătiți chiftele sau chiftele într-un cazan dublu, fierbeți pește. Vă puteți bucura de varietăți de brânză, iaurt natural și mere coapte. Este important să țineți evidența felurilor de mâncare calde, nu reci sau calde.
Apoi rația devine aceeași ca și după livrarea obișnuită. Cele mai importante - în prima săptămână și continuă să consume alimente care promovează o mai bună muncă a tractului gastro-intestinal, de exemplu, unele fructe uscate sau compot, sfecla.
Produsele interzise
Alăptarea, o femeie prostituată, trebuie să respecte aceleași reguli care sunt prescrise pentru alte femei la naștere. Medicii, apropo, sunt siguri că este mai bine să mănânci o felie de castraveți sărate decât să suferi și să te uiți la ea.
Cu toate acestea, nu este necesar să folosiți acele feluri de mâncare care sunt incluse în lista interzise în timpul alăptării:
- fasole (mazăre și fasole);
- ceai fiert fierbinte, băuturi de cafea;
- boabele și proteinele brute;
- ciocolată neagră;
- legume extrem de "mirositoare" (ceapă și usturoi);
- fructe crude;
- pește de caviar;
- legume, fructe de culoare roșie, portocalie (roșii, cireșe etc.);
- citrice și fructe necharacteriste pentru latitudinile noastre;
- bucate din castraveți și varză;
- sifon;
- conserve, salate, mâncăruri marinate;
- băuturi alcoolice;
- ciuperci prajite și sărate;
- diverse sosuri de magazin;
- produse afumate și alimente prăjite.
Dieta corect selectată în prima săptămână după naștere stabilește activitatea sistemului digestiv al mamei și, de asemenea, ajută la întărirea imunității copiilor. Alăptarea, o femeie trebuie să respecte toate recomandările medicului pentru a ajusta lactația și pentru a asigura cantitatea adecvată de lapte.
Deci, o femeie imediat după naștere este importantă să adere la toate regulile de nutriție. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți ce puteți mânca și ce produse ar trebui eliminate. Dacă credeți că astfel de interdicții sunt excesiv de stricte, amintiți-vă, primele zile vor zbura foarte curând.
Copilul va crește în curând, astfel încât mama care alăptează va putea să-și extindă dieta. Și acum trebuie să mănânci bine, echilibrat și pe deplin. Este necesar pentru o femeie și un copil.