Aveți o problemă de dormit? Credeți că creierul continuă să funcționeze când vă culcați? Te derulezi prin minte de fiecare dată când dormi?
Odihna este extrem de necesară pentru trupul și mintea noastră. Cu toate acestea, indiferent de cât de obosiți am fost, nu este posibil să dormim bine. Dacă există gânduri deranjante în mintea ta sau mintea ta este ocupată de problemele curente, vei fi greu să te odihnești.
Pentru a dormi bine, trebuie să vă eliberați mintea de toate gândurile care o ocupă. Iată câteva modalități de a realiza acest lucru.
Vizualizați purificarea gândurilor voastre
Dacă gândurile inutile vă copleșesc înainte de a merge la culcare, încercați să vă imaginați cum aceste gânduri vă părăsesc capul. Imaginați-vă că alături de patul dvs. este un coș uriaș, în care ați pus toate ideile care vă trec prin minte. Aceste gânduri nu vor dispărea, ele rămân în coș până a doua zi.
medita
Meditația regulată are multe beneficii, inclusiv un somn bun și o minte calmă. Meditația zilnică vă va ajuta să reduceți numărul de gânduri care vă împiedică să adormiți. În timpul meditației, concentrați-vă asupra respirației, acest lucru vă va ajuta să vă relaxați complet și să vă pregătiți pentru pat.
Promite-te să te gândești la asta mâine
Gândurile care apar noaptea, ca și copiii mici, vor să atragă mai multă atenție. Și, ca și copii, sunt persistenți. Ei par să se teamă că vor fi uitați sau ignorați.
Dacă aceleași gânduri vin la tine noaptea, promite că vei reveni la ele a doua zi, că nu vei uita de ele și nu le vei acorda toată atenția necesară.
Scrieți-vă gândurile
Dacă nu oferim suficient spațiu pentru gândurile noastre, nu le permitem să se dezvolte, rămân în cap, revenind din nou și din nou. Lăsați-i să iasă și unul dintre cele mai ușoare căi de făcut este să vă scrieți toate gândurile pe hârtie.
Acestea pot fi sarcini care trebuie făcute mâine. Încă o dată, vor fi idei legate de afaceri, pentru următorul proiect pe care intenționați să îl începeți, schimbările pe care doriți să le faceți. De asemenea, puteți vorbi despre emoții, sentimente care trebuie exprimate, durere pe care o experimentați înăuntru. Orice ar fi, nu vă lăsați gândurile să vă fure somnul. Scrie-i jos si lasa-i sa plece, lasati-i sa te lase in pace.
Înainte de a merge la culcare
Mantra este un cuvânt derivat din sanscrită și înseamnă rațiune și eliberare. Mantra poate fi o silabă, cuvânt sau propoziție, un text lung, repetarea căruia va oferi o persoană cu o stare de concentrare profundă.
Dacă reciti cu grijă mantrele, concentrându-te pe fiecare cuvânt și sunet, ele pot fi foarte eficiente. Dar nu este suficient doar să repetați cuvintele, trebuie să vă concentrați și asupra semnificației lor.