Distonia vegetativă este adesea un diagnostic obișnuit, deoarece semnele bolii se găsesc în majoritatea locuitorilor lumii. Schimbările în sistemul nervos autonom provoacă disfuncții ale sistemului endocrin și circulator.
Principalele simptome includ oboseala cronică, amețeli și dureri de cap.
IRR poate fi cauzată de următoarele motive:
- Toate informațiile de pe site au scop informativ și nu reprezintă un ghid pentru acțiune!
- Puteți obține doar un DIAGNOSTIC la un doctor!
- Vă solicităm cu seriozitate să nu luați auto-medicamente, ci să faceți o întâlnire cu un specialist!
- Sănătate pentru tine și pentru cei dragi!
- situații stresante și stres;
- lipsa stilurilor de viață active.
În același timp, tratamentul împotriva drogurilor nu dă un rezultat de 100%. Yoga este folosit pentru tratament. Deja după primul antrenament, bunăstarea se îmbunătățește. Exercițiile sistematice vor elimina treptat semnele bolii.
Pot să studiez
Yoga are un efect de imbunatatire a sanatatii, deoarece ajuta la refacerea tensiunii arteriale normale si imbunatateste starea mentala.
Din ce în ce mai mult, yoga este folosită în lume ca mijloc de VSD. Studiile medicale efectuate confirmă faptul că această boală și hatha yoga afectează aceleași zone ale sistemului nervos central. Gimnastica obișnuită ajută la reducerea crizelor.
Dificultățile în efectuarea asanelor apar la pacienții cu diagnostic de hipotensiune arterială. La presiune scăzută, este dificil să se efectueze chiar și exerciții simple. Dar chiar și în acest caz, studiile sistematice pe parcursul lunii elimină simptomele negative.
Lecțiile trebuie să învețe de la exerciții simple. Apoi sarcina ar trebui să fie crescută lent și asanas mai complexe efectuate.
Ajută yoga la IRR
Medicii cred că VSD este o schimbare patologică a sistemului nervos.
Pentru această boală se utilizează anumite metode de tratament:
Dacă există o formă mixtă de IRR, este dificil să alegeți un set de exerciții care vor beneficia.
Yoga cu VSD ajută la obținerea următoarelor rezultate:
- îmbunătățirea statului datorită activării resurselor interne ale corpului;
- dezvoltă auto-control asupra emoțiilor;
- starea sistemului vascular este restabilită;
- normalizează tensiunea arterială;
- procesele metabolice sunt restabilite.
Tehnica hatha yoga se bazează pe cunoașterea corpului uman. Gimnastica terapeutică din cele mai vechi timpuri are scopul de a dezvălui posibilitățile ascunse ale omului.
Yoga aduce mai multe beneficii decât fitness. Lecțiile trebuie să înceapă cu exerciții ușoare și ușor de înțeles. Metodele de respirație trebuie selectate pe baza caracteristicilor individuale ale corpului.
Care direcție este recomandată
Există diferite seturi de exerciții de yoga. În funcție de tipul de distonie, sunt alese anumite exerciții. Tehnica necesară va ajuta la selectarea unui specialist.
Cel mai adesea au fost folosite următoarele complexe de exerciții de yoga:
- un complex de gimnastică respiratorie și asanas special;
- Se recomandă să acționați cu prudență în caz de probleme cu sistemul musculo-scheletic.
- Acestea sunt exerciții care se bazează pe alimentarea cu energie a corpului uman;
- în timp ce toate posturile de yoga pot fi realizate din primele zile de cursuri, deoarece ele nu au elemente complexe;
- acest sistem are un impact excelent asupra stării emoționale și psihice.
- caracterizată de o lipsă de exercițiu;
- complexul de gimnastică constă în meditații și concentrarea atenției;
- această tehnică este destinată să ajute la tulburări ale sistemului nervos.
Complexul de exerciții de yoga nu anulează consumul de medicamente prescris de medic, ci este recomandat ca mijloc de prevenire.
Gimnastica obișnuită vă ajută să faceți față atacurilor de panică în VSD și, de asemenea, vă învață să controlați emoțiile și corpul. În timp, există schimbări pozitive în sistemul vascular și bunăstarea se îmbunătățește.
Alte tipuri de terapie exercițiu nu arată rezultate atât de bune ca yoga.
De tip hipotonic
VSD cu presiune scăzută și amețeli apare cel mai frecvent. Boala se caracterizează prin activarea simptomelor parasimpatice. În acest caz, procesul inhibitor al sistemului nervos crește, iar procesul excitabilității slăbește.
Prin urmare, yoga este recomandată în special pentru pacienții cu hipotiroidism. care este proiectat să afecteze sistemul nervos simpatic.
Exercitarea are următoarele caracteristici:
- Sunt asanele dinamice: Surya Namaskar, Vyayama și Vinyasa. Se acordă atenție deflecțiilor, deoarece stimulează departamentul simpatic.
- Asanele folosite, care au un efect pozitiv asupra glandelor suprarenale. Bhujangasana și shalabhasana ajută la întărirea proceselor energetice.
- Este important să se aibă un efect pozitiv asupra funcției hepatice, pentru a elimina constipația, problemele de digestie și peristaltism. Pentru a activa activitatea acestui corp sunt executate asanele cu înclinații laterale: trikonasana și parighasana.
- Pentru a stimula glanda tiroidă sarvangasana, dandasana și halassan sunt efectuate.
- Sunt aplicate poziții care afectează zona abdominală, precum și pozițiile în picioare, pe un picior.
Împreună cu exercițiile se folosește o tehnică de respirație completă. Această tehnică implică sistemul nervos simpatic și afectează pozitiv sistemul respirator.
Se folosește o respirație lungă, care alimentează organismul cu energie și îmbunătățește starea mentală. Respirație puternică cu pieptul în întregime, deoarece absoarbe energia corpului.
Următoarele Asanas sunt folosite:
Pozițiile au un efect revigorant.
Sutra Neti și Kapalabhati
Se utilizează pentru curățarea sistemului respirator, în special a părților superioare. În acest fel, membranele mucoase sunt afectate.
Sunt aplicate tehnici de relaxare și meditații variate. Meditațiile folosesc formare autogenă și atitudini speciale. Aceste exerciții dezvoltă voința.
Cu tipul hipertonic
VSD pe tipul hipertonic se distinge prin manifestarea semnelor simpatice. Procesul de frânare scade. În acest caz, se recomandă ca yoga la un tip hipertonic, care este proiectat să afecteze sistemul nervos parasympatic.
Complexul de exerciții se desfășoară după cum urmează:
- Clasele încep cu Shawansana.
- Se face suraya-namaskar. Caracteristica asanelor este performanța pârtiilor. Acest masaj al organelor interne și parasimpatic implicate.
- În timpul exercițiilor se face relaxare pe termen scurt. Aceasta calmează respirația și încetinește pulsul.
- După antrenamentul de forță, recuperarea respirației se efectuează întins pe spate pentru câteva minute.
- Postură recomandată pentru răsucirea în poziții de ședere și în picioare. Acest lucru îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal.
- Sunt aplicate asanele inversate cu fixare lungă: sarvangasana, halasana și viparita-karani.
- Este necesar să stăpânească uddiyanu-bandah, care îmbunătățește fluxul sanguin și previne procesele de stagnare.
Complexul de exerciții udziany este folosit ca o gimnastică separată sau ca un warm-up înainte de asanas. Tot în toate asanele se aplică mula-bandha.
O mare importanță este tehnica respirației. Tehnica cu expirație prelungită are un efect pozitiv asupra sistemului parasimpatic.
Următoarele exerciții sunt efectuate: