Fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate este, probabil, cea mai bună alternativă la toate metodele noi de a scăpa de excesul de greutate, ceea ce într-adevăr vă va permite să aruncați kilograme nedorite într-o chestiune de zile.
De asemenea, datorită faptului că există o mulțime de opțiuni de gătit pentru ovăz, puteți alege o rețetă care va fi de preferat.
Despre beneficiile fulgi de ovăz
Nutriționiștii spun că ovăzul este un depozit real de fibre și multe micronutrienți necesare pentru curățarea intestinelor. Deci, puteți spune cu siguranță că dieta de ovăz va curăța perfect corpul de toxine și toxine acumulate, va elimina sarea și lichidul stagnat. În plus, o astfel de dietă vă va permite să scădeți nivelul colesterolului din sânge.
Cei care sunt tulburați de astfel de boli, cum ar fi gastrită, ulcere, dureri de stomac periodice, știu că cel mai bun mic dejun este fulgi de ovăz pe apă cu miere. De-a lungul zilei vă veți simți minunat și boala va înceta treptat să vă îngrijoreze.
Apropo, din fulgi de ovăz puteți pregăti măști frumoase pentru față. Și dacă gătiți zilnic ovăzul și mâncați-l pentru micul dejun sau pentru cină, puteți îmbunătăți în mod semnificativ starea generală a pielii și tenul într-un timp scurt. În general, micul dejun din fulgi de ovăz este foarte convenabil, deoarece este ușor și rapid să gătești. În plus, toată lumea poate alege o rețetă pentru sine.
Cum să piardă în greutate pe fulgi de ovăz?
Imaginați-vă, pentru o lungă perioadă de timp în corpul nostru acumulează o mulțime de alimente crude care înfundă intestinul și acumulează în el numeroase zguri și toxine. Există momente când greutatea zgurii a ajuns la o marcă de 15 kilograme! Din acest motiv, este important să abordăm problema în mod corect și rațional.
Scopul principal al dietei de ovăz nu este arderea grăsimilor, ci reducerea acesteia din cauza normalizării muncii organelor din tractul gastro-intestinal. Dacă după terminarea dietei veți continua să gătiți pentru fulgi de ovăz pentru micul dejun pe apă cu fructe uscate sau miere, metabolismul dvs. va funcționa corect și neîntrerupt.
Cu condiția să respectați în mod corect toate regulile de pierdere în greutate pe fulgi de ovăz, dieta vă va plăcea imediat cu eliminarea a 3-5 kilograme pe săptămână.
Care este durata dietei pe ovaz?
Chiar și în ciuda faptului că dieta pe fulgi de ovăz este foarte utilă, ca orice altă dietă dieta, nu poate dura mai mult de 10 zile.
Deoarece mâncarea este exclusiv un tip de produs, într-un fel sau altul, dar duce la disfuncții ale corpului.
Să începem să scădem în greutate
Gătirea este destul de simplă și tot ce este necesar este orezul și apa nealcoolizate:
- 4 linguri de orez se lasă să se umfle într-un litru de apă.
- Dimineata, gatiti orezul in aceeasi apa timp de 45 de minute pana cand obtineti o pasta, similara consistentei cu sarutul.
- Luați această masă ar trebui să fie pe un stomac gol. Este bine să înlocuiți micul dejun cu acest terci de orez. După asta, timp de 5 ore nu poți mânca nimic. După ora stabilită, puteți mânca ceea ce doriți.
- Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.
Gatiti aceasta mizerie pentru micul dejun va avea timp de o saptamana. Beneficiați de această curățenie veți observa în primele zile. Tractul gastro-intestinal va începe să-și îmbunătățească activitatea, iar greutatea va începe treptat să scadă. Un astfel de început vă va ajuta să vă pregătiți pentru un curs intensiv de scădere în greutate, atât din punct de vedere moral cât și fizic.
Trecem la hrănirea directă a terci de ovăz
Reteta pentru fulgi de ovăz este destul de simplă:
- Se toarnă fulgi de ovăz cu apă în raport de 1 cană de cereale la 2 cești de apă.
- Se toarnă terciul timp de 15 minute, până când toată apa este absorbită de fulgi.
Puteți găti terci cu adaos de nuci, miere și fructe uscate. Dar pentru ca dieta ta sa dea rezultate, in reteta de baza, adaugarea ingredientelor de mai sus este permisa doar pentru micul dejun si in cantitati mici.
În timpul zilei, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă și ceai verde. Din astfel de băuturi precum cafeaua, ceaiul negru va trebui să fie aruncat, deoarece acestea rețin lichidul în organism.
Apropo, fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate nu ar trebui să fie turnat sau îndulcit. Cantitatea de porridge care poate fi consumată nu este limitată în nici un fel. Deși datorită faptului că făina de ovăz este foarte hrănitoare, puteți satisface foamea cu o cantitate mică de ea.
Rețete alternative
Și dacă vrei să gătești terci din prima rețetă, atunci vei avea nevoie de mult mai mult timp decât pentru al doilea.
Avem nevoie de 1 pahar de cereale integrale, 400 ml de lapte cu un procent scăzut de grăsimi și 3 pahare de apă.
- Crusta trebuie clătită bine și lăsată în apă timp de 6 ore, apoi clătită din nou.
- Într-o cratiță cu orez, adăugați 3 cesti de apă și gătiți terciul timp de 40 de minute.
- Se toarnă terciul cu lapte și se gătește până se îngroașă.
- Transferați terciul într-un vas de ceramică și puneți-l într-un cuptor bine încălzit timp de câteva minute.
Această rețetă este mai simplă decât cea anterioară și pentru aceasta avem nevoie de puțină fulgi de ovăz și apă.
- Turnați fulgii cu apă fierbinte într-un raport de 1: 2 și înfășurați vasele cu terciul viitor.
- Dați ovăzului aproximativ 10 minute pentru a infuza.
- Dacă doriți, adăugați un fruct uscat sau un măr măcinat.
- Bucurați-vă!