Vizitarea unei băi rusești este o procedură plăcută și utilă. În ea vă puteți îmbunătăți sănătatea, vă puteți îmbunătăți starea de spirit și puteți scăpa de stres. Pentru a spori efectul terapeutic al vizitei la baie, mulți preferă să facă masaj și să utilizeze diverse produse cosmetice.
Masaj în baie: beneficiați
Masajul este o procedură incredibil de utilă care are un efect benefic asupra întregului corp în ansamblu și îmbunătățește și starea psiho-emoțională.
Masajul ajută la depășirea insomniei, la calmarea sistemului nervos, la ameliorarea stresului, la îmbunătățirea stării de spirit și la odihnă.
De asemenea, ajută la relaxarea mușchilor, la ameliorarea durerii articulațiilor, la îndepărtarea toxinelor din organism. Îndepărtează pielea celulelor moarte, o face moale, suplă și întinsă.
Masajul imbunatateste circulatia sangelui, elimina pufarea, sparge grasimile hipodermice si reduce celulita. Ajută la întărirea pereților vaselor de sânge și la accelerarea metabolismului celular.
După masaj, persoana se simte relaxată și odihnită, starea sa de sănătate se îmbunătățește considerabil, starea de spirit se ridică.
Masaj în baie: contraindicații
În ciuda tuturor beneficiilor primite de la vizitarea băii și efectuarea unui masaj, există anumite contraindicații, atunci când este mai bine să se renunțe la vizitarea unei săli de aburi.
Acestea includ:
- epilepsie;
- tumori maligne;
- tuberculoza pulmonară;
- după un atac de cord;
- tahicardie;
- ateroscleroza;
- hipertensiune;
- diabet zaharat;
- urolitiaza;
- boli psihice.
Este, de asemenea, mai bine să se abțină de la procedurile de baie în timpul formei acute a bolii, cu creșterea temperaturii corporale sau a bolilor fungice.
Cum se face masaj în baie?
Este necesar să încălziți pielea mai întâi. Protestați camera de aburi, mergeți la ea de mai multe ori, astfel încât organismul să fie pregătit pentru procedurile ulterioare. Înainte de a vizita baia nu trebuie să mănânci cel puțin 2 ore, trebuie de asemenea să vă abțineți de la alcool, altfel nu veți beneficia de vizitarea băii.
Poziția cea mai convenabilă pentru masaj în camera de aburi este, bineînțeles, culcat. Particularitatea aburului este că aburul se ridică la tavan și, prin urmare, temperatura la fund este mai mică decât în partea de sus. În poziția predispusă la nivelul întregului corp va acționa aceeași temperatură, în plus, o persoană poate relaxa mușchii.
Masajul se poate face pe o suprafață totală a corpului sau punct - în anumite puncte care sunt responsabile pentru orice proces din corp.
Este făcută prin mâini, dar și prin folosirea diverselor accesorii: o mătură, o săpun, etc. Totul depinde de tipul de masaj și de tipul de baie, de un hamam, de preferat o variantă cu mouse-ul săpun și de o baie rusă - o mătură.
Creșterea eficacității masajului poate fi folosită prin diferite mijloace: uleiuri, tincturi, decocții, miere etc. Fiecare dintre ele are propriile particularități și proprietăți speciale. De exemplu, dacă doriți să faceți masaj anticelulitic, utilizați uleiuri de miere și citrice, acestea au un efect de strângere și tonifiere. Vrei să te relaxezi? Luați lavanda, vă va ajuta să vă relaxați și să uitați despre probleme și stres.
Tipuri de masaj în baie
Una dintre cele mai populare metode de masaj în camera de aburi este masajul cu o mătură pentru o baie.
Masajul cu ajutorul unei maturi include următoarele etape:
- Stroking. Un om se află pe stomacul său, amatorii de scăldat ținând ușor două mănunchiuri de corpul său de jos în sus, începând cu vițeii și se termină înapoi. procedura este apoi repetată în direcția opusă, atunci trebuie să ridicați mătură și brusc coborât la talie, presat mâinile și țineți apăsat timp de 2-5 secunde.
- Pohlestyvanie. De asemenea, trebuie să stați pe stomac. După vapor pentru un minut, mișcă ușor spatele și picioarele, apoi curge rapid. Apoi repetați aceeași procedură situată pe spate.
- Comprimare comprimată. Massiruemy cade pe stomac, aburul ridică o mătură, le apucă cu aburi și mătură ușor fiecare zonă a corpului de 2-3 ori, apoi apasă mătură pentru câteva secunde. Se efectuează procedura în spate, talie, fese, coapse și gambe. Zona din spatele genunchilor este mai bine pentru a sări peste, în cazul în care pielea este prea sensibil.
- "Stretching." Parischikul pune măturea pe talie și se răspândește în direcții diferite: în sus și în jos. Este necesară repetarea acestei proceduri de 4-5 ori.
- Frecarea. Masajul se termină cu o procedură plăcută și delicată: vaporul ia o mătură cu o mână și o apasă pe corp și începe să frece corpul în toate direcțiile.
Utilizați o mătură într-o saună nu este necesară, deoarece este umiditate scăzută și temperatură ridicată, aceasta va conduce la faptul că mătură este uscat, ramurile sale vor fi greu, și în loc de masarea procedura dureroasa.
Dacă vorbim despre hamam de baie turcească. apoi nu se utilizează o mătură, dar se efectuează și masaj. O caracteristică a vizitei unei astfel de băi este aceea că are în mod necesar un abur. Într-o baie rusă, de obicei unul dintre oaspeți se ocupă de acest rol.
În hamam înainte de masaj se efectuează spălarea, pentru aceasta folosiți un mănușă de păr de cămilă. Ajută la curățarea pielii celulelor moarte și se pregătește și pentru un masaj ulterior.
După ce faci un masaj cu spumă. Pentru el, folosiți o pungă de țesut, care, înfățișând, arată ca o pernă. Este bătută cu spumă de săpun cu ulei de măsline și extracte din plante.
Dabberul împachetează corpul persoanei cu spumă de săpun și apoi o duce cu un sac, udând treptat cu apă caldă. Un astfel de masaj este plăcut și moale, nu provoacă senzații neplăcute, relaxează și ameliorează stresul.
După el în hamam este obișnuit să dețină un masaj clasic.
Un alt tip de masaj este bambusul. De asemenea, se numește samurai. Aceasta este o procedură plăcută care ameliorează tensiunea, umple corpul cu putere și energie. Masajul ajută la netezirea pielii, reduce ridurile, elimină toxinele și toxinele din organism. Realizarea regulată a acestei proceduri contribuie la reducerea durerii articulațiilor coloanei vertebrale și îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular.
Fiecare abur are propriile tehnici de masaj. În timpul procedurii, nu este folosită mătura însăși, ci capetele barelor de bambus. Mătură este ținută pe verticală, precum și pre-aplicat pe piele cu uleiuri esențiale, îl înmoaie și îl protejează de zgârieturi.
Într-o formă separată, se oferă un masaj sportiv. Poate fi pregătitoare, reabilitare și instruire. Aburul fierbinte reduce durerea în mușchi și articulații, umple corpul cu energie.
Masajul sportiv include următoarele proceduri:
- Masajul spatelui inferior, mai întâi trebuie să îl apăsați în centru și să vă conduceți treptat mâinile pe laturi.
- Masarea coloanei vertebrale cu mișcări circulare ale tampoanelor de degete de la talie până la gât.
- Clătirea zonei umerilor și articulațiilor umărului.
- Masajul gâtului cu pumnii și degetele de degete.
- Îndepărtarea furiei, a articulațiilor umărului și a mușchilor.
- Masajul viguros al zonei pelvine.
- Frământarea feselor, coapsei și vițeilor.
Dacă nu aveți un terapeut de masaj împreună cu dvs., care ar putea face un masaj minunat, nu înseamnă că trebuie să renunțați la această procedură plăcută. O opțiune alternativă este auto-masajul. Pentru a face acest lucru, strângeți cu puțin efort, frecați corpul cu degetele și pumnii, încălziți capacul și faceți mișcări ușoare.
În medie, masajul ar trebui să dureze 8-12 minute. Acesta nu va fi mai puțin util decât alte tipuri de masaj.
Masajul este eficient în sine, dar masajul în baie are un efect miraculos! Datorită temperaturii ridicate, porii din piele sunt deschise, toxinele și toxinele sunt îndepărtate din corp, muschii se relaxează, iar masajul devine și mai eficient.
Navigare după înregistrări