La acea vreme, multe găuri pentru a citi la „Run de la un atac de cord“, cercetătorul american Kenneth Cooper din Dallas Aerobic Center. Se părea că este un mod simplu și ieftin de a vă proteja împotriva bolii coronariene! Fanii de sarcini ciclice măturat instantaneu cartea de pe rafturi, făcându-l un bestseller.
Dar orice idee nu foarte științifică are abilități extraordinare pentru reîncarnare. În epoca noastră, această metodă de recuperare a fost extrasă din pieptul bunicii, a scuturat moliile și a început să încerce realitatea schimbată.
Și acum, deja pe forumuri și blog-uri din nou zastrello: "Eu după încărcătură au dureri în spatele sternului, ce să fac?" "Desigur, începe să alerg, alerg în jur, și nimic nu doare!". Situația necesită clarificări. De asemenea, vom fi logodiți.
Să începem cu fiziologia. Sper că toată lumea înțelege că angină și atac de cord apar indiferent de gradul de fitness cardiac. Un exemplu frapant - Vladimir Turchinsky (Dynamite) - aici a cărui inimă a fost într-adevăr antrenat. Rezultatul este însă tragic.
Cauza durerii este lipsa fluxului de sange catre muschiul inimii. Și nu este suficient din cauza faptului că fluxul de sânge este blocat de placa aterosclerotică care apare pe peretele arterei inimii. Dacă acoperă mai mult de 70% din lumenul navei, chiar și o sarcină mică cauzează o criză insuficientă de sânge - există dureri în piept.
Pentru unii dintre noi, inima nu semnalează o lipsă de sânge - această caracteristică este numită ischemie miocardică nedureroasă. Dacă "clopotul" este silențios, continuarea încărcării poate duce la un atac de cord.
Din păcate, procesul de formare a plăcii aterosclerotice este asociat cu caracteristici genetice, nutriție, fumat, abuz de alcool, tensiune arterială crescută, aceeași hipodinamie. Prin urmare, este important să cunoașteți nivelul colesterolului, să îl monitorizați, să mâncați bine, să începeți tratarea hipertensiunii la timp.
Desigur, alergatul este foarte util pentru organism. Dar începând să curgă când primele simptome ale bolii cardiace au apărut, fără examinare preliminară, sunt periculoase. Și pentru a alerga "prin durere", în speranța de a scăpa de un atac de cord - este dublu periculos.
Abordarea corectă și modernă a efortului fizic în boala coronariană este mai întâi o examinare completă. Numai atunci, se determină gradul de deteriorare a inimii, și, uneori, primesc tratament (de exemplu, un stent în placa aterosclerotică vasului afectat), împreună cu medicul de exerciții de fizioterapie pentru a alege cel mai bun pentru tine de încărcare.
Se poate merge pe distante lungi, sau poate jogging. Doar acum va fi fundamentată științific și va funcționa mult mai sigur. Și nu mă tem de acest cuvânt, mult mai util. Permiterea, dacă nu de a scăpa de un atac de cord, cel puțin - pentru a alerga cu el pe diferite căi.
Informații despre subiect
Este cunoscut faptul că păstorii nomazi din Somalia mânca o mulțime de lapte de cămilă, care conține o cantitate mare de grăsimi și colesterol, cu toate acestea, boala cardiacă coronariană și infarctul miocardic apar în ele sunt foarte rare. Activitatea fizică a nomazilor este foarte mare - ziua în care trec / alerga până la 20-40 de kilometri.
Kenneth Cooper a introdus o selecție riguroasă pentru cei care încep să ruleze. El a crezut că alergarea este periculoasă pentru persoanele cu una dintre următoarele boli:
1. Boli cardiace, în care se recomandă o activitate minimă.
2. Atacuri de cord recente. Trebuie să așteptați trei luni înainte de a începe cursurile obișnuite. Dar atunci medicul dumneavoastră ar trebui să vă supravegheze studiile.
3. insuficiență cardiacă severă ca rezultat al bolii reumatismale; Astfel de pacienți nu ar trebui să se implice niciodată în mersul pe jos.
4. Anumite tipuri de boli cardiace congenitale, în special cele în care în timpul exercițiului se observă o piele albastră.
5. Inima hipertrofată datorită hipertensiunii arteriale sau altor tipuri de boli cardiace progresive.
6. Aritmie cardiacă severă care necesită tratament.
7. Anumite forme de diabet zaharat, însoțite de fluctuații - de la exces la lipsa de zahăr din sânge.
8. Tensiune arterială crescută, rezistentă la terapie.
9. Completitudinea excesivă. Dacă greutatea dvs. este cu 15 kg mai mare decât în mod normal, trebuie mai întâi să scăpați de excesul de greutate, să faceți mersul pe jos și să continuați să alergați.
10. Unele boli infecțioase în stadiul de exacerbare.