De ce depinde o figură frumoasă? Firește, din sport și nutriție. Dar există un al treilea factor fundamental - permanența. Mâncarea corectă la domiciliu și greșit într-un restaurant este ca și cum ați merge la antrenament uneori sau, ocazional, pete o față cu smântână. Dacă mai devreme am mers la restaurante în vacanță, apoi astăzi într-o cafenea - aproape în fiecare zi. Micul dejun cu un prieten, un prânz de afaceri, o cină de familie ...
A doua zi am luat cina cu un prieten care a inceput sa faca sport si a fost interesat de o nutritie corecta. La început, ea a vrut să comande un fishcakes cu abur, și apoi a decis să aleagă o salata „Caesar“, apoi sub formă de rulouri cu branza „Philadelphia“ ... În acest moment, un prieten incredibil de mândru că ea comandă un fel de mâncare dieta, dar nu un favorit „Carbonara“.
Și mi-am dat seama de ce multe fete nu văd rezultatele. La casă se simt bine: se duc în sport, gătesc orez fiert și somon de aburi.
Dar atunci când acestea sunt într-un restaurant, sau pauza pe paste într-un sos cremos, sau suferă și să mănânce burgeri cu abur, fără să realizeze că prejudiciul de la ei (în versiunea restaurant) poate fi mai mare decât pizza. Sistemul de nutriție adecvată nu este un sistem de auto-reținere, ci mai ales un sistem de cunoaștere.
Și când sunt, înțelegeți că este mai bine să mâncați o pastă cu sos de legume și nu o salată cu creveți prăjiți și beneficiile pentru figura sunt mai mult și mai plăcute.
În orice restaurant puteți alege felul de mâncare potrivit și util. Și dacă nu o găsiți, puteți cere să schimbați vasul din meniu, ținând cont de preferințele dvs. În cazul în care garnitura vine cu orez prăjit, lăsați-l să fie gătit pentru tine. Dacă luați o salată de arugula cu creveți sau alte fructe de mare, cereți-le să le gătească pe aburit sau la grătar, în loc să se prăjească în ulei. Cartofii cu piure de supă pot fi rugați să facă pe apă, adăugând ulei de măsline.
Din nefericire, nu puteți ști ce sunt făcute din aburi chiar și în cel mai bun restaurant: pot adăuga pâine, unt și alte ingrediente neutilizate. Prin urmare, dacă doriți carne, alegeți feluri de mâncare dintr-o singură bucată. Trebuie să vedeți și să înțelegeți ceea ce mâncați.
Puteți alege cu siguranță ceva din meniul japonez, de exemplu, rulouri vegetariene sau clasice. Dar nu vă sfătuiesc să comandați rulouri fierbinți, care sunt adesea prăjite în tempura, și toate variantele de rulouri cu brânză Philadelphia.
Din meniul de desert alegem sorbetul in loc de inghetata, meringue in loc de tort, marmelada, marshmallow, pasta in loc de eclair. Înlocuiți gemul și confiturele, unde există mult zahăr, dragă. Cu el și fructele cu coajă lemne sunt servite mere delicioase de copt - recomand foarte mult.
Cartoful nu a fost creat pentru a fi comandat într-un restaurant. Este puțin probabil ca acesta să fie gătit așa cum trebuie: coaceți fără unt. Fă-o tu acasă.
Chiar iubesc cafeaua. Când comand un cappuccino, atunci vă rugăm să o faceți cu lapte de soia sau de soia.
Dacă știu că voi fi într-un loc în care nu voi avea nimic de mâncat, iau împreună cu mine o bară de proteine și un shake de proteine. Ele puteau fi cumpărate întotdeauna în magazinele de hrană sportivă și, recent, aceste lucruri au început să fie vândute în centre comerciale și în supermarketuri obișnuite. Acesta este cel mai bun fast-food pentru mine.
Ei bine, cel mai important, în opinia mea, trebuie să existe o măsură în tot. De exemplu, am mâncat recent un "Napoleon" incredibil de delicios, pregătit de mama mea la rețeta bunicii mele.
O nouă zi a început cu antrenamentul obișnuit.