Un astfel de termen ca "vegetarianism" a fost folosit pentru prima dată în secolul al XIX-lea. Deși principiul vegetarianismului și-a luat originea în cele mai vechi timpuri. Unele popoare refuză carne din considerente religioase. Și dacă sunteți interesat de ceea ce este vegetarianismul în general, acesta este un refuz nu numai pentru carne și pește, ci și pentru toate produsele care provin de la animale. Sunt brânzeturi, ouă, brânză de vaci, lapte, chefir și așa mai departe. În plus, asemenea alimente sunt preferate de persoanele care doresc să piardă în greutate. O dietă bazată pe vegetarianism este destul de eficientă. Deci, un vegetar refuză toate alimentele care conțin cantități mari de grăsimi, carbohidrați simpli și colesterol, și se îndreaptă către alimente mai sănătoase.
Vegetarienii sunt destul de sănătoși. Vegetarianismul implică o nutriție adecvată. Și nu este doar o dietă. Dimpotrivă, cu ajutorul vegetarianismului, puteți curăța corpul de toxine și a impurităților. La urma urmei, nu este un secret faptul că carnea blocheaza tractul gastro-intestinal, și în cazul în care veți fi în timp de câteva zile pentru a mânca doar carne, atunci te simți mult mai rău. Și acest lucru poate duce chiar la moarte, deci ar trebui să fii extrem de atent în materia vegetarianismului.
Fiecare vegetarian aderă la acest regim alimentar din diferite motive. Pentru cineva, vegetarianismul este o modalitate de a slabi, iar pentru cineva - ajutați animalele. La urma urmei, dacă oamenii încep să mănânce cât mai puțină carne posibil, atunci animalele vor fi ucise mult mai rar. Prin urmare, vegetarianismul faci mai bine nu numai pe tine însuți, curăindu-ți corpul de substanțe nocive, dar și mediul înconjurător. Apropo, vegetarienii, in general, au un aspect mai atractiv decat cei care mananca carne in cantitati mari. Vegetarianismul vă va ajuta să normalizați starea părului, a unghiilor și a pielii.
Soiurile sistemului vegetarian
Toată lumea știe că vegetarianismul este diferit de vegetarianism. În general, diferite tipuri de vegetarianism combină faptul că nu puteți mânca alimente de origine animală, dar în diferite tipuri de alimente sunt diferite liste de alimente interzise. Prin urmare, faptul că există mai multe tipuri de vegetarianism. De exemplu, vegetarianismul strict este departe de a fi eficient pentru toată lumea. La urma urmelor, organismele sunt diferite, și nu toate sunt capabile să reziste acestei sau acelei diete. Prin urmare, această decizie ar trebui abordată foarte bine, având în vedere toate argumentele pro și contra.
- Vegetarianism strict. Această specie implică o respingere completă nu numai a cărnii și a peștelui, ci și a ouălor, a brânzei de vaci, a kefirului și a altor produse lactate. În general, nu puteți mânca tot ce vine de la animale. Acest aliment implică consumul de produse alimentare de origine exclusiv vegetală. Chiar și vegetarienii stricți sunt adesea numiți vegani. Iar frustrații sunt numiți cei care preferă numai fructe, legume și nuci. Dar adepții așa-numitelor macrobiotice preferă produsele din cereale;
- Laktovegetariantsy. Acești oameni aderă la o nutriție adecvată, dar refuză exclusiv din carne și din pește. Ei pot mânca în siguranță ulei, ouă și produse lactate. O asemenea dietă este, de asemenea, destul de utilă și este în puterea aproape a tuturor. Acest aliment este aproape nelimitat. Chiar și femeile gravide și femeile în timpul alăptării pot să-și permită în mod sigur o astfel de dietă fără să cauzeze vreun rău pentru ei înșiși sau pentru copil.
De remarcat, de asemenea, că există vegetarieni care în concediu își pot permite să mănânce pește. Dar toți oamenii care aderă la vegetarianism. unește unul - fiecare dintre ele refuză complet carnea. Acest produs este interzis în orice moment al zilei și în orice sărbătoare. Și dacă vrei să devii un adevărat vegetar, atunci trebuie să te obișnuiești cu ideea că nu vei mânca niciodată carne. Dar acest lucru ar trebui făcut treptat. Dacă abandonați imediat produsele de origine animală, atunci veți fi destul de greu, iar acest lucru este plin de consecințe neplăcute.
La nota! Dacă v-ați așezat pe o astfel de dietă pentru a pierde în greutate, atunci merită să completați toate acestea cu efort fizic. Și apoi puteți obține rapid rezultatele dorite.
Pentru cei care doresc să piardă în greutate, trebuie să devii un vegetarian puțin. În acest caz, trebuie să jucați sport. Pentru o mai mare eficiență și obținerea mai rapidă a rezultatelor dorite, efortul fizic nu trebuie să fie mai mic de trei ori pe săptămână. Iar în alte zile puteți merge la jogging de dimineață sau de seară, precum și în piscină. Cu astfel de încărcături și o alimentație adecvată, veți scăpa rapid de kilogramele în plus și, în același timp, vă veți simți bine. Nicio boală și sănătate.
Avantajele și dezavantajele vegetarianismului
Dacă deveniți vegetarian din considerente etice sau religioase, este puțin probabil să vă gândiți la beneficiile și beneficiile acestui concept. La urma urmei, în acest caz, ideea este importantă pentru dvs. Dar cei care aderă la o astfel de dietă pentru a elimina kilogramele în exces, beneficiile sunt încă importante. Avantajele și dezavantajele vegetarianismului vă vom spune. Și acelea și cele sunt suficiente. În plus, acestea vă vor ajuta să vă înțelegeți și să decideți dacă este adecvat să aderați la o astfel de dietă și, de asemenea, să răspundeți la întrebări, de ce aveți nevoie și ce vă va oferi.
Deci, începe cu avantajele:
- Legumele și fructele vor elimina complet din organism toate toxinele și toxinele, vor normaliza metabolismul. Nu veți mai suferi de boli cardiovasculare, de la boli de rinichi și ficat, de la diabet, hipertensiune și așa mai departe;
- O astfel de dietă vă va ajuta să luptați cu excesul de greutate. Până la urmă, vegetarienii nu mănâncă alimente care conțin grăsimi animale, dar în astfel de alimente există un număr mare de calorii. Chiar și cu un volum mare, această dietă are o valoare energetică destul de scăzută. Adică, puteți mânca cât doriți, să vă simțiți plinătatea corpului și să nu obțineți kilograme în plus;
- Dacă refuzi carnea, vei găsi pacea minții, să nu crezi că un animal a suferit din cauza ta;
- Vegetarianismul normalizează activitatea tractului gastro-intestinal;
- În alimentele de origine vegetală, există o cantitate destul de mare de vitamine, minerale și alți nutrienți pe care corpul uman le are nevoie;
- Vegetarienii folosesc suficientă sare pentru a-și pregăti mesele, ceea ce lezează corpul uman;
- Cu ajutorul alimentelor ecologice, imunitatea va fi întărită în mod semnificativ și vă veți îmbolnăvi mult mai rar.
Acum, despre minusurile vegetarianismului. În primul rând, cu ajutorul produselor din plante nu puteți face o dietă cu adevărat echilibrată, iar unii oameni nu se simt deloc vegetarieni - încep să se simtă mult mai rău. În al doilea rând, această metodă de nutriție nu poate fi numită economică, necesită cheltuieli considerabile. În al treilea rând, proteina vegetală este digerată mult mai rău decât proteina animală.
Și sloganul "Noi nu omorâm pe nimeni" nu este, de asemenea, absolut potrivit, deoarece oamenii de știință găsesc tot mai multe dovezi în fiecare zi că plantele sunt, de asemenea, în durere.
Acest lucru este important! Înainte de a trece la un astfel de sistem de alimentare, trebuie să consultați un specialist. La urma urmei, această dietă nu este potrivită pentru toată lumea.
Deci, ar trebui să studiați cu atenție toate avantajele și dezavantajele acestui sistem energetic. La urma urmei, vegetarianismul nu poate fi potrivit tuturor. Și dacă o faci, indiferent de motiv să renunțe la carne (și Statistică, fiecare locuitor a zecea a pământului să nu mănânce carne și pește), atunci cu siguranta ar trebui sa fie ceva pentru a înlocui aceste minerale și substanțe nutritive care conține. Lucru bun, în fructele și legumele conțin o cantitate suficient de mare de vitamine și minerale, și este puțin probabil ca cineva va fi capabil să argumenteze.
Sfaturi pentru începători
Nu este un secret că este foarte dificil să devii vegetarian. Vegetarianismul trebuie să fie pregătit. Unul ar trebui să abordeze o afacere atât de nefericită ca vegetarianismul, cu toată responsabilitatea și atenția. Mai întâi de toate, este necesar să știm că nu merită să începeți brusc o astfel de problemă delicată. Este necesar să facem totul treptat. De aceea vă oferim câteva sfaturi despre cum să ajungeți la vegetarianism fără a vă compromite sănătatea și bunăstarea.
Deci, acordați atenție celor principale:
- Pentru a compensa lipsa de calciu și fier de la vegetarianismul, conținute în produsele din carne, ar trebui să mănânce mai multe ciuperci, hrisca, legume, leguminoase, nuci, bea lapte de soia și suc de portocale proaspăt stors. Și oamenii de știință au dovedit că în ciuperci, în general, conțin aceleași oligoelemente ca și în carne;
- Trebuie amintit faptul că vegetarianismul implică nu numai refuzul hranei de origine animală, ci și respingerea obiceiurilor nocive - fumatul și alcoolul;
- Dacă sunteți vegetarieni, trebuie să luați vitamine;
- Nu puteți pregăti salate din legume și fructe timp de o săptămână sau timp de mai multe zile, acestea ar trebui să fie pregătite înainte de consum pentru a conserva mai multe vitamine;
- Mâncați de multe ori, dar în porții mici;
- Nu abuzați la fasole, nuci și miere, deoarece întreaga dumneavoastră dietă va cădea;
- Meniul ar trebui să fie cât mai variat posibil, altfel monotonia va afecta negativ sănătatea ta.
De asemenea, este de remarcat faptul că o persoană sănătoasă cu o greutate normală ar trebui să evalueze în mod rezonabil vegetarianismul, deoarece poate elimina mai multe kilograme din greutatea dvs. și în acest caz nu aveți nevoie de ea. Dacă totuși decideți să deveniți vegetarieni, dar în același timp aveți o greutate normală, atunci este mai bine să consumați cât mai mult legume, fructe, ciuperci și leguminoase, pentru a nu pierde în greutate. Și apoi sănătatea ta se va îmbunătăți în mod semnificativ, iar starea generală a pielii, părului, unghiilor va fi normalizată.
La nota! Indiferent de tipul de hrană pe care nu îl respectați, trebuie să beți cu siguranță cât mai mult lichid posibil. O zi ar trebui să bea aproximativ două litri de apă pură.
Astfel, vegetarianismul nu este atât de greu de aderat. Principalul lucru este să începi bine. Vegetarienii se simt mult mai bine decât cei care consumă cantități mari de carne, au un nivel ridicat de imunitate și o bună stare de sănătate. Și, de asemenea, alimente precum vegetarianismul vă vor ajuta să scăpați de kilogramele în plus.
Citiți poveștile despre celebrități care slăbesc:
Este destul de dificil să refuzi carnea, dacă te obișnuiești de multe ori. Nu mă pot considera un vegetar cu drepturi depline, căci în prezent există un pui în dietă. Dar eu adaug mai multe legume si verde, sunt foarte utile.
Pentru o lungă perioadă de timp era o "măcelătoare", dar, odată, am văzut cum ajunge această masă la masă. Animale slabe ... După aceea, nu a existat nici o dorință, absolut. Cred că sunt prea impresionant.
