Lista vitaminelor și mineralelor de la A la Z este mare, dar zincul pentru bărbați este atât de important încât trebuie amintit, în primul rând, când vine vorba de sănătatea bărbaților.
Zincul participă la producerea a cel puțin 300 de enzime și "pune mâna" la sute de procese din organism, de la producerea ADN la restabilirea celulelor. Mineritul este capabil chiar să ne ajute să dormim mai bine noaptea și oferă multe beneficii suplimentare.
Cuvântul Zinc a devenit un nume de uz casnic pentru materialul principal pentru producția de mărfuri -200 la sfârșitul secolului trecut, dar medicii și nutriționiștii știau întotdeauna că este vorba de un mineral necesar pentru sănătatea bună a bărbaților și a femeilor.
Zincul stimuleaza functia sistemului imunitar al organismului și contribuie la lupta împotriva bolilor, susține creșterea celulelor sănătoase și de dezvoltare, și asigură sensul propriu al gustului și mirosului. Zincul este deosebit de important pentru bărbați datorită rolului său în menținerea sănătății prostatei, a nivelului de testosteron și a stării generale a sănătății sexuale. Dar, pentru că corpurile noastre nu produc zinc, se recomanda consumul zilnic de alimente sau suplimente pentru a asigura un nivel normal al acestui mineral critice.
Citiți mai departe pentru a găsi 10 motive pentru care zincul este atât de important pentru bărbați, în special.
Zincul sporește nivelul de sănătate sexuală și nivelul de testosteron pentru bărbați
Unii oameni numesc zinc cea mai sexuală sexuală și există multe adevăruri în acest caz - zincul afectează fertilitatea masculină, potența, posibilitățile sexuale și sănătatea sexuală pe termen lung. Zincul este necesar pentru producția de spermă, astfel încât majoritatea bărbaților să poată fi responsabili pentru reducerea volumului spermei și reducerea testosteronului este cel mai mic nivel de zinc din organism. De fapt, fiecare ejaculare poate consuma până la 5 miligrame de zinc, sau aproape jumătate din norma zilnică a unei persoane. Deci, dacă vă pregătiți să începeți o familie, un pic mai mult zinc poate ajuta la creșterea "fertilității" dumneavoastră.
Oamenii de știință Wayne State University din Michigan a studiat efectul de zinc asupra nivelului de testosteron la bărbați între 20 și 80 de ani. Cercetările au arătat că tinerii care au aportul de zinc limitat timp de 20 de săptămâni au prezentat o scadere a nivelului de testosteron, în timp ce cu deficit de zinc bărbații în vârstă care au luat suplimente de zinc timp de șase luni, au arătat o creștere a producției de testosteron.
Vestea bună este că nivelul zincului din organism este ușor de întreținut. Un total de 113 grame de carne slabă asigură jumătate din rata zilnică a consumului de zinc; stridiile, cerealele și legumele sunt o altă sursă bună de zinc.
Cum poate un om să umple rezervele de zinc? Este ușor!
Producția de spermă și motilitatea spermei
Dacă paternitatea se află în planurile dvs. pentru viitor, atunci nu este suficient să aveți o conducere sexuală sănătoasă și un număr suficient de spermatozoizi sănătoși. Acești băieți mici trebuie să se miște în mod activ.
Mobilitatea spermei se referă la forța și rezistența spermatozoizilor pentru a ajunge la ou pentru al fertiliza. Și mobilitatea scăzută a spermatozoizilor este una dintre principalele cauze ale infertilității masculine.
Mobilitatea spermatozoizilor este măsurată diferit decât numărul de spermatozoizi. În loc de total, motilitatea spermei reflectă procentul de spermatozoizi care avansează. Dacă motilitatea spermei este sub 50%, deficiențele de vitamină și nutriție - inclusiv nivelurile insuficiente de zinc - pot face parte din această problemă. Din nou, includeți alimente bogate în zinc, cum ar fi fructele de mare, ficatul și carnea roșie slabă, precum și fructele cu coajă lemnoasă și boabele.
Lipsa zincului la un om nu este singurul vinovat
Când vine vorba de o dorință sexuală în creștere, un nivel scăzut de zinc nu poate fi singurul "suspect". Stresul fizic și psihic cauzat de frustrarea la locul de muncă și în viața de familie poate avea un efect nociv asupra motilității spermatozoizilor. Verificați-vă cu medicul înainte de a trage concluzii sau de a elimina suplimentele de zinc de pe rafturi.
Zincul pentru bărbați este vital: reduce riscul apariției cancerului de prostată
Zincul joacă un rol important în menținerea și îmbunătățirea sănătății prostatei. Într-un studiu, cercetatorii de la Universitatea Johns Hopkins si Serviciul de Cercetare Agricolă (bratul de cercetare al Departamentului Agriculturii din SUA) au descoperit ca tesutul canceros de prostata contine mult mai putin zinc decat tesutul corp sănătos. In timp ce zincul se gaseste in fiecare organ, țesut și celule din corpul unui om, prostata are mai mult zinc decât oricare alt țesut osos, cu excepția.
Deci, din când în când, o mână de fructe cu coajă lemnoasă nu este doar gustoasă, ci și utilă pentru a reduce șansele de a contracta cancer de prostată.
Beneficiile zincului pentru bărbați: minimizarea simptomelor de răceală
Ați început strănutul și ați suferit o răceală? S-ar putea scurta perioada de recuperare: unele studii oferă dovezi că zincul poate ajuta la reducerea duratei frigului sau la reducerea simptomelor acestuia.
De exemplu, un spital din Cleveland, experții au descoperit ca cei din pacientii lor care au consumat suplimente cu zinc, recuperate de la SARS, în medie, timp de 4,4 zile, comparativ cu 7,6 zile pentru cei care nu au folosit de zinc. Unii oameni de știință, cu toate acestea, cred că eficacitatea de zinc poate fi oarecum exagerate.
Cum funcționează zincul pentru a opri răcelile? Minerul cade în părți ale corpului care atacă virușii care atacă, ceea ce face ca simptomele să fie mai puțin severe. Deci, dacă gâtul dvs. este perspaced, suplimentele de zinc vă pot ajuta să vă recâștigați sănătatea mai repede decât se întâmplă de obicei.
Zincul ajută la lupta împotriva acneei la bărbați
Nu știu ce să fac cu aceste cosuri enervante și acnee? Iată câteva vesti bune: Zincul REAL Ajută la tratarea și prevenirea acneei. De fapt, unele forme de acnee pot fi chiar cauzate de o deficiență de zinc. Fie că este acceptat ca un supliment oral sau utilizat ca unguent - mineral gluconat de zinc sau sulfat de zinc este capabil de a face acnee se vindeca mai repede, reduce inflamatia cauzate de acnee și ajută la reglarea activității glandelor sebacee ale pielii, cauzate de modificari ale hormonilor.
Zincul joacă un rol important în sănătatea generală a pielii și poate, de asemenea, să lupte cu eczemă, psoriazis, mătreață, arsuri și blistere. Mineralele ajută, de asemenea, rănile de pe piele să se vindece mai repede.
Zincul pentru bărbați este important în combaterea căderii părului
Îți place o friptură groasă și suculentă? Acum există un alt motiv bun pentru a vă răsfăța: carnea de vită macră poate ajuta într-adevăr să încetinească procesul de chelie la bărbați. Căderea părului se poate manifesta sub diferite forme - de la subțierea minimă a părului până la pierderea parului - și poate fi cauzată de ereditate sau de lipsa anumitor minerale. Zincul poate stimula creșterea părului prin îmbunătățirea funcției sistemului imunitar.
Conform unui studiu din Australia, barbatii care mananca in mod constant de carne macră, lyseli mai putin probabil decat cei care au mâncat bucăți grase de carne. Un motiv este că carnea de vită este o sursă excelentă de zinc, iar lipsa zincului suficient poate duce la pierderea bruscă a părului.
Suplimentele de zinc pot ajuta la prevenirea caderii parului la bărbații care nu mâncă o dietă echilibrată. Ca o optiune - doza de zinc pentru a trata pierderea parului de la 50 la 100 de miligrame pe zi, si suplimentele de zinc sunt disponibile fara prescriptie medicala la o farmacie sau la un magazin de produse alimentare.
De la A (alcool) până la C (zinc)
Studiile arată că nivelurile scăzute de zinc la adulți pot fi asociate cu leziuni hepatice alcoolice. Un nivel ridicat de zinc din organism, totuși, poate contribui la reducerea acestor daune, în parte deoarece promovează producerea de enzime care descompun alcoolul.
De asemenea, sa constatat că zincul îmbunătățește capacitatea antioxidantă a ficatului și, de asemenea, crește nivelul compusului numit metallothionein. Nivelurile scăzute de metallothionein măresc riscul de afectare a ficatului. Datorită stabilizării tractului gastro-intestinal, metallothioneinul poate ajuta la reducerea inflamației.
În mod similar, consumul de alcool poate reduce nivelurile de zinc din tiroidă, ceea ce poate duce la o varietate de probleme medicale, incluzând perturbarea glandei tiroide și provocând ulterior creșterea în greutate.
Zincul întărește sistemul imunitar al bărbaților
De multe ori, noi putem să ne îngrijească singuri de sănătatea noastră. Prin susținerea unei diete bogate în vitamine și substanțe nutritive antioxidante, putem întări sistemul nostru imunitar pentru a ajuta la menținerea bolilor și a infecțiilor la limită. Organismul nostru produce molecule care pot dăuna celulelor numite radicali liberi. Antioxidanții, cum ar fi zincul, ajută la neutralizarea acestor radicali liberi potențial periculoși.
Cercetătorii cred că, atunci când echilibrul dintre radicalii liberi și antioxidanți este rupt, acesta poate contribui la dezvoltarea cancerului si a bolilor de inima, precum și a bolilor asociate cu îmbătrânirea. Pentru a avea o cantitate suficienta de antioxidanti din dieta, expertii recomanda consumul o abundență de fructe și legume viu colorate, inclusiv fructe de pădure, fructe citrice, kiwi, mere, struguri roșii, varză, ceapă, spanac, cartofi dulci și morcovi.
De asemenea, zincul nu numai că mărește producția de celule albe din sânge care luptă împotriva infecțiilor, dar, de asemenea, îi ajută să lupte mai agresiv cu infecțiile.
De asemenea, crește numărul de agenți care luptă împotriva cancerului și ajută celulele albe să elibereze mai mulți anticorpi. Zinc creste numarul de celule T de combatere a infectiilor, in special la persoanele in varsta care au deficit de zinc si al caror sistem imunitar poate slăbi cu vârsta.
Utilizarea zincului pentru glanda tiroidă la bărbați
Zincul este un mineral important care ajuta la producerea de hormon eliberator de tiroida în creier, care apoi trimite semnale de glanda pituitară, producerea de hormon de stimulare a tiroidei. La bărbați, o incapacitate de a face acest lucru duce, de asemenea, la o scădere a nivelului de testosteron. Conform unor studii, nivelurile scăzute de zinc sunt asociate cu un nivel scăzut de T3 și T4 incapacitatea de a converti hormonul tiroxina in hormon tiroidian T3 hormon activ. Consumul de alcool poate agrava această situație. Dacă aveți de-a face cu probleme cu glanda tiroidă și bea orice cantitate de alcool, să ia în considerare posibilitatea de a consumului de suplimente de zinc.
Zincul și beneficiile sale pentru mușchii masculi
Bărbații fac adesea muncă fizică. Și cu cât sunt mai activi - fie la locul de muncă, fie în sala de gimnastică sau la dacha - cu cât mai multă stres este sistemul musculo-scheletal al unui om. Apropo, cele mai multe dintre rezervele noastre personale de zinc sunt în mușchi, unde rolul său în construirea celulelor și recuperare este deosebit de util după o activitate intensă.
Actul de muncă fizică - de la antrenamentul de forță, până la șanțuri de săpat - deja menține mușchii sub sarcină. Le spargem literalmente, la nivel celular, când le folosim. În timp ce în repaus, muschii cresc și devin mai mari și mai puternici. Zincul este o componentă cheie în acest proces, fiind o structură adecvată pentru celule și proteine.
În plus, mușchii în timpul activității consumă o energie semnificativă, ceea ce duce la producerea de radicali liberi. formare intensă poate duce la transpiratie severa si lipsa de calorii, ceea ce poate duce la un nivel scăzut de zinc. Prin urmare, rolul de zinc ca un antioxidant este crucial pentru a atenua efectele negative ale radicalilor liberi, cei care sunt sub efort fizic sever - în cazul în care sala de sport este partenerul permanent, nu uitați pentru a controla aportul de zinc, pentru a menține nivelul adecvat.
Disclaimer. Informațiile furnizate în acest articol despre zinc pentru bărbați sunt destinate doar pentru referință. Nu poate fi un substitut pentru sfatul unui profesionist medical.