A face un meniu adecvat pentru o femeie însărcinată este destul de dificil. La urma urmei, preferințele ei se schimbă foarte des, deci este aproape imposibil să spui ce va mânca la un moment dat sau altul. Cu toate acestea, este posibil să se identifice ce poate mânca viitoarea mamă și ce va trebui să renunțe pentru a păstra sănătatea bebelușului.
Ce poți să mănânci?
Orice femeie care va deveni în curând o mamă, este interesată de ce să mănânce în timpul sarcinii. Deci, mulți experți spun că alimentele vegetale ar trebui să fie de cel puțin două treimi din dieta zilnică. Este nu numai util pentru un copil, dar contribuie și la creșterea elasticității canalului de naștere la o femeie, astfel încât nașterea va curge mai ușor și mai puțin dureros. Trebuie să consumați aceste alimente în ultimele săptămâni de sarcină, pentru a reduce probabilitatea ruperii pereților vaginului. În plus, activitatea intestinului va fi normalizată, astfel încât greutatea femeii însărcinate va fi mai puțin marcată. Dar asta nu înseamnă că trebuie să abandonezi complet hrana pentru animale. Dimpotrivă, acesta conține toate componentele necesare creșterii și dezvoltării copilului. Astfel, se recomandă o zi să consumați până la 100 g de produse de origine animală.
Mult mai utile vor fi legumele și fructele proaspete decât cele prelucrate termic. Prin urmare, este mai bine să le folosiți prime. Desigur, înainte de asta trebuie să le spălați cu atenție pentru a evita intrarea bacteriilor patogene în organism.
Ce ar trebui să refuz?
Am învățat deja ce să mâncăm în timpul sarcinii. Dar este mult mai important să știm ce nu ar trebui să fie inclus în dieta unei femei. Când bea cafea sau vin, mama viitoare va avea hipertensiune arterială, care este nedorită în timpul sarcinii. Alimentele sarate și berea măresc povara asupra rinichilor, care lucrează deja mai intens decât de obicei. Utilizarea alcoolului poate determina dezvoltarea copilului incorect, organele și sistemele sale nu vor fi formate așa cum ar trebui. Ficatul și vezica biliară suferă de faptul că femeia mănâncă alimente prăjite, picante sau prea grase. Prin urmare, trebuie abandonat în timpul sarcinii.
Consumul de legume și fructe
Fructele și legumele conțin vitamine necesare pentru dezvoltarea normală a corpului copilului. În plus, ele nu sunt bogate în calorii, astfel încât greutatea unei femei nu va crește rapid. Legume și fructe utile pentru femeile însărcinate sunt cele cultivate pe cont propriu. Dacă nu există o astfel de posibilitate, atunci este mai bine să le cumperi pe piață decât în magazin.
Legumele ar trebui să fie prezente în alimentația mamei viitoare în fiecare zi. În acest caz, este de dorit să le consumați prime, datorită cărora organismul va obține maximum de elemente utile. O femeie ar trebui să consume cartofi, morcovi, varză, sfecla. Dar roșiile ar trebui să fie consumate cu prudență, deoarece ele au un efect negativ asupra vezicii biliare.
O atenție deosebită ar trebui acordată fructelor insarcinate și care nu pot. De fapt, multe dintre ele vor trebui să fie excluse din dietă datorită prezenței alergenilor. Este important ca o femeie să le mănânce aproximativ o jumătate de oră înainte de mese. În caz contrar, vor începe să se rătăcească în stomac, astfel încât proprietățile lor pozitive vor fi pierdute. Tot anul puteți mânca mere și pere. În timpul verii, nu puteți renunța la pepeni și pe pepeni. Dar este mai bine să uiți de fructele exotice și fructe de padure, deoarece acestea pot obține mai mult rău decât bine de la ei.
Piersici în timpul sarcinii
Potrivit majorității medicilor, pentru ca fătul să se dezvolte normal, în fiecare zi trebuie să mănânci până la 500 de grame de legume și fructe proaspete. Piersici în timpul sarcinii va fi un plus excelent la dieta. La urma urmei, ele conțin o mulțime de substanțe valoroase: potasiu, vitamine, acizi și alte elemente. Acidul ascorbic inclus în compoziția lor promovează creșterea imunității și datorită prezenței fibrelor grosiere scade probabilitatea de constipație.
Beneficiile piersicilor
Mulți cred că piersicile în timpul sarcinii pot aduce beneficii femeii și viitorului ei copil. Aceasta este într-adevăr așa. Cu toate acestea, nu uitați că, datorită suprasolicitării lor, este posibil să aveți o alergie. Prin urmare, nu le puteți consuma în cantități mari. De asemenea, este de remarcat faptul că pediatrii recomandă hrănirea copilului cu piersici de la 6-7 luni, astfel încât să poată fi consumați chiar și în perioada de gestație.
Importanța acestor fructe este mare pentru femeile care suferă de constipație. La urma urmei, piersicile în timpul sarcinii îmbunătățesc semnificativ digestia, sau mai degrabă - peristaltismul intestinului. Foarte util și proaspăt stors suc de la un fruct suculent. Puteți bea doar un sfert de pahar înainte de mese, îmbogățind corpul cu o mulțime de vitamine utile. Și după câteva zile intestinul va funcționa aproape în același mod ca înainte de sarcină.
În plus, folosirea piersicilor poate elimina toxinele din organism. De asemenea, este important să se elimine excesul de lichid, ceea ce împiedică formarea edemului. Vitaminele din piersici ajută la întărirea smalțului dinților, îmbunătățirea vederii, eliminarea arsurilor la stomac.
Când nu ar trebui să mănânci piersici?
Desigur, mulți oameni cred că puteți folosi piersici în timpul sarcinii în orice cantitate, deoarece acest lucru va fi benefic doar organismului. Dar nu se recomandă abuzul. La urma urmei, principalul dezavantaj al piersicilor este alergenitatea lor. O zi este suficientă pentru a mânca doar 2-3 fetuși pentru a obține o doză suficientă de vitamine. Cu toate acestea, în unele cazuri, femeile trebuie să renunțe complet la utilizarea acestor fructe. Ele nu sunt potrivite pentru cei cu diabet zaharat temporar (acest fenomen este frecvent în rândul femeilor însărcinate). În plus, cei care suferă de boli hepatice cronice trebuie să renunțe la piersici.
Nectarine în timpul sarcinii
Piersicile și nectarinele sunt foarte asemănătoare în aspect, deși gustul lor este semnificativ diferit. Da, și ele afectează organismul în moduri diferite, deși unul și celălalt fruct este adevăratul depozit de vitamine.
Nectarina este un fruct dietetic care trebuie inclus în dieta fiecărei mame viitoare. Spre deosebire de piersici, aceasta nu provoacă deseori reacții alergice, deși nu merită folosită. Prin încorporarea unui astfel de produs în dieta dvs., nu trebuie să vă faceți griji cu privire la excesul de greutate. De asemenea, conține diferite componente care promovează metabolismul, îmbunătățesc sistemul digestiv. Mâncând un astfel de produs, puteți uita de depresie și stres. Chiar si dietitii recomanda sa mananci 2-3 nectarine zilnic pentru a-ti curata corpul de toxine si alte substante nocive.
O poveste amuzantă sau cum medicii prescriu alcoolul în timpul legii uscate La începutul secolului al XX-lea, legea lui Wolsted a fost adoptată în America, interzicând consumul de alcool. Dar cine ar fi crezut că distribuitorii ilegali cu.
10 insulte din Shakespeare care funcționează mai bine decât cele moderne. Faceți cunoștință cu blestemurile originale ale lui Shakespeare - vă veți bucura de folosirea unora dintre ele.
