Dr. Sergei Bubnovsky le pune pe cei care au petrecut mai mult de 10 ani într-un scaun cu rotile pe picioarele lor și vindecă hernia vertebrală fără intervenție chirurgicală. Cu ajutorul tehnicii sale, el însuși a început să meargă fără cârje, deși 27 de ani nu au putut să iasă fără ei și să iasă.
"Aveam 22 de ani când eram într-un accident teribil. - reamintește Serghei Mikhailovici - Șoferul mașinii a adormit la volan și mașina a zburat cu mare viteză în lateral. El a suferit o moarte clinică, iar când sa recuperat, sa dovedit că numai piciorul stâng a rămas intact. Restul oaselor au fost sparte, trei vertebre au format un acordeon. "
Doctorii l-au strâns pe tip. Prognosticul a fost dezamăgitor - invaliditatea pe tot parcursul vieții. Serghei, cu o prezicere, nu sa ridicat și a început să încerce tot ce a oferit medicina oficială. Pentru nici un rezultat.
Apoi mi-am dat seama că trebuie să mă salvez. Am decis să devin doctor - nu prin vocație, ci prin nevoi. Intră în institutul medical, se așeză pentru manuale. și a realizat că medicina ajută să nu se recupereze, ci să se adapteze la boala cuiva. Această opțiune nu mi-a fost de acord.
Studentul Bubnovsky a început să studieze metode non-medicale de recuperare, verificându-se. Ceea ce a ajutat a constituit baza metodei, care se numește acum kinetoterapie (tratamentul mișcării). Cu ajutorul lui Serghei Bubnovsky sa pus în picioare. Și acum ajută să se ridice la ceilalți.
Oasele nu doare
Dr. Bubnovsky consideră că astăzi 90% din oameni suferă de hipodinamie, iar kinetoterapia este necesară pentru toți - atât copii cât și adulți.
- Pacienții se adresează la noi în principal cu plângeri privind durerea din spate și articulații. Dar durerile nu apar în oase, așa cum se pare la pacienți, ci în mușchi, ligamente, tendoane ", explică profesorul. - Nutriția din os vine prin mușchi, iar metabolismul apare numai în acei mușchi care lucrează. Dacă mușchii sunt opriți, apar modificări distrofice în oase. Este general acceptat faptul că acesta este un fenomen legat de vârstă. Dar nu este așa! Odată ce mușchii sunt incluși în muncă, problemele dispar. Prin urmare, osteocondroza, hernia, proeminențele discului, durerea articulară și a spatelui sunt tratate nu prin repaus (așa cum este de obicei recomandat), ci prin mișcare.
Un alt lucru este că nu orice mișcare este utilă. Gimnastica greșită și educația fizică pot dăuna (mai ales după 40 de ani, când acumularea bolilor). Pentru a determina ce mușchi trebuie să fie inclusi pentru a oferi "nutriție" în zona problemei, pentru a calcula încărcarea optimă și regimul de antrenament, aveți nevoie de un medic-kinetoterapeut.
Serghei Bubnovsky se ridică în picioare. Și acum ajută să se ridice la ceilalți. Foto: RIA Novosti / Ruslan Krivobok
Se dizolvă o hernie
"AIF": Este adevărat că herniile sunt cauzate de ridicarea greoaie?
Serghei Bubnovsky: Hernia este o afecțiune cronică care apare din cauza proceselor distrofice din coloana vertebrală. Dacă mușchii din această zonă nu funcționează, discul (care este de 80% apă și nu are propriile vase de sânge), fără a obține alimente, se usucă. Chirurgii îl taie (decât doom o persoană pentru suferința de-a lungul vieții), iar noi, prin sistemul de exerciții speciale, suntem selectați pentru problemele musculare, le întoarcem și hernia se dizolvă. E periculos să ajungi la doctori astăzi - fie vor fi otrăviți cu pastile, fie vor tăia ceva. Întotdeauna spun: "Dacă sângele nu se înghită, oasele nu ies în afara - chirurgul nu este necesar. O poți face singur.
- Astăzi, un pacient rar provine de la un neurolog fără diagnosticarea osteocondrozei.
- Osteocondroza nu este o boală, ci o pedeapsă pentru modul greșit al vieții. La persoanele sedentare, osteocondroza apare deja în 20 de ani. Dar cu ajutorul gimnasticii puteți să scăpați de ea.
- De ce sunt atât de comune astăzi bolile spatelui și articulațiilor?
- Umanitatea ruinează faptul că oamenii sunt calzi și în repaus, dar pentru sănătate, au nevoie de frig și mișcare. Întotdeauna avertizez pacienții că au nevoie de răbdare, de muncă și de ascultare pentru a se recupera. Cei care sunt pregătiți pentru asta - recuperați.
Fără durere, nu există mântuire
- Ce trebuie făcut dacă este răsucite și nu există doctor în apropiere?
- Cea mai mare greșeală este de a folosi injecții anestezice într-o astfel de stare, care distrug doar impulsurile dureroase, dar nu rezolvă problema. Spun în astfel de cazuri: "Alunecă-te la podea și târâre!". Fiecare mișcare trebuie să fie însoțită de exhalarea diafragmei ("ha-ah!") - aceasta îndepărtează tensiunea internă a organelor, relaxează mușchii. Când o persoană se mișcă, are flux sanguin, care îmbunătățește hrănirea musculaturii și a oaselor, umflături și dureri acute.
Cel mai dificil lucru este să învingi durerea. Dar fără durere, nu vă puteți recupera. Întotdeauna spun pacienților: "Tolerați puțină durere, mare - nu-l recunoașteți".
Ce să faceți pentru a nu se îmbolnăvi?
10 mii de pași sunt de 2 ore de mers pe jos cu o viteză de 6 km / h. Astfel de plimbari pot permite doar pensionari.
Restul pentru menținerea sănătății este suficient de 15-20 minute de mers pe zi - doar cu un calcul complet (puls 140-145 bătăi pe minut, roșeață a pielii, transpirație).
Triada de sănătate și longevitate
1. Squats - picioarele încărcate, genunchii, șoldurile ("primul etaj" al corpului). În timpul stapanei, sângele se întoarce de la picioare la inimă și cap. Trebuie să te ghidezi spre inspirație, să te ridici la expirație.
Efectuați de 10 ori pe zi pentru 10 sit-up-uri, crescând treptat amplitudinea. Dacă este dificil, puteți să vă țineți la ușă sau la zidul Suediei.
Important: Scufundările nu sunt indicate pentru artrită (articulații rupte).
2. Exerciții pentru presă - sarcina pentru organele interne situate în cavitatea abdominală - la "al doilea etaj" al corpului. Lăsați-vă pe spate, ridicați și coborâți picioarele (în mod ideal, aruncați-le în spatele capului).
Datorită acestui exercițiu, coloana vertebrală este întinsă, masajul de organe interne, zidul abdominal este întărit. Aceasta este prevenirea congestiei intestinelor și a coborârii organelor interne. Efectuați 20-50 de ori pe zi.
3. Push-up (încărcare pentru inimă, piept, cap - "al treilea etaj" al corpului). Doar cei tineri și sănătoși se pot împinge de pe podea. Cu cât o persoană are mai multe boli, "mai mare" trebuie să porniți push-up-uri (dintr-un zid sau masă).
Deși push-up-urile sunt considerate un exercițiu masculin, femeile sunt foarte recomandate - aceasta este cea mai bună prevenire a mastopatiei.
Realizați 5-10 repetări de 10 ori pe parcursul zilei.