Gravarea este o practică care poate fi eficient utilizată pentru a pierde rapid greutatea. Mașinile de vânătoare vă permit să vă bucurați de toate avantajele călătoriei. Este conceput pentru a simula antrenamentul efectuat atunci când se topește pe o barcă pe apă. Aproape toate mașinile urmăresc distanța, viteza, puterea și numărul de calorii arse. Astfel de simulatoare funcționează surprinzător de bine, ca un instrument de formare cardio. Care sunt avantajele unei mașini de vânătoare?
Îmbunătățește sistemul cardiovascular
Ori de câte ori efectuați exerciții fizice constante care măresc ritmul cardiac și volumul de respirație, lucrați asupra sistemului cardiovascular. Beneficiul unei mașini de vânătoare este că implică toate principalele grupe musculare ale corpului. Aceasta, la rândul său, cere inimii să pompeze mai mult sânge la țesutul muscular de lucru pentru a-i furniza energie.
Pierderea în greutate
Formarea regulată a mașinii de vânătoare vă va ajuta să ardeți calorii și tonifierea mușchilor. În medie, pe oră de lucru veți cheltui 600 de calorii. Pentru simulatoare este un rezultat foarte eficient.
Crește forța musculară și rezistența
Aceasta este lucrarea cardio cu recul redus
Pentru cei care sunt supraponderali sau care au deja probleme cu articulațiile, formarea cu impact sporit poate face mai mult rău decât să aducă beneficii. În acest sens, mașina de veselie este o alternativă excelentă. Mișcarea la locul de muncă este naturală, cu un efort minim asupra articulațiilor.
Exercițiu pentru întregul corp
Această mașină utilizează toate grupurile majore de mușchi și acesta este un alt beneficiu al mașinii de vestitoare. Mișcarea de push-pull, ceea ce este necesar pentru a muta simulatorul scaunului include gama completă, care implică mușchii de lucru de la umeri la piept, spate, miez și obliques. cvadriceps, hamstrings, fese și tibie. La unele mașini de găurit, rezistența poate fi reglată, pentru o pregătire mai ușoară sau mai dificilă, în funcție de nivelul dvs. de antrenament.
Cum să exersați o mașină de veselie
Din partea dvs., activitatea pare ușoară, dar veți avea nevoie de o mulțime de coordonare. Pentru a reduce rănile și oboseala, este necesar să stabiliți ordinea corectă a mișcărilor înainte de a crește viteza.
Există câteva greșeli tipice care pot duce la dureri musculare. întinderea și reducerea staminei.
Inițial, începătorii pot avea probleme cu formarea mișcărilor potrivite. Ar trebui să ne amintim că acestea sunt mai importante decât viteza.
O greșeală obișnuită este folosirea mușchilor spate și nu a picioarelor atunci când efectuați mișcări. De asemenea, nu vă sprijiniți prea departe nici înainte, nici înapoi, pentru a nu vă întinde partea inferioară a spatelui. Pentru poziția corectă, este necesar să vă înclinați înapoi cu 45 de grade.
Avantajele unei mașini de găurit pot fi evaluate de dvs. independent, indiferent de nivelul fizic și vârsta. Dacă sunteți în căutarea pentru un antrenament eficient cu un impact redus, care va ajuta să piardă în greutate, pentru a îmbunătăți sistemul cardiovascular, dezvolta flexibilitatea, forta si rezistenta, ar trebui să încercați să antrenament pe simulator de canotaj.
Poate că sunteți interesat de articole: