Cum să reglezi nivelul colesterolului din sânge cu ajutorul mijloacelor naturale, pas pentru sănătate

• 
  Bolile vaselor cerebrale, despre care ar trebui să știți

• 
  De ce transpiră noaptea? 5 motive posibile

• 
  5 exerciții ideale pentru ameliorarea durerii la nivelul picioarelor

• 
  7 motive pentru care pieptul poate răni

• 
  Cum se face cu ciuperca vaginala: 6 recomandari

• 
  5 produse care curăță arterele!

• 
  Fructe care ajută la bătaia balonului

• 
  Sare și ulei: un instrument uimitor pentru ameliorarea durerii articulațiilor

• 
  Dragă: 5 proprietăți utile despre care nu știai

• 
  4 remedii pentru a învinge constipația

• 
  Piele uscată: 4 hidratante naturale

• 
  Cum se prepară un balsam de casă care stimulează creșterea părului?

• 
  Reîmprospătați-vă fața în câteva minute: 7 sfaturi utile

• 
  Vrei să ai o față perfectă? Încercați aceste 8 sfaturi simple!

• 
  Sursa tinerilor: 7 produse care vă ajută organismul să primească coenzima Q10

• 
  Trebuie să mă împachetez? Cum sa dormi in sezonul rece?

• 
  Legume care pot fi regenerate: 5 vieți utile!

• 
  8 greșeli principale în alegerea hainelor!

• 
  Este uimitor: o capsulă poate vindeca câteva luni!

• 
  7 strategii excelente pentru flexibilitatea minții: asigurați-vă că încercați!

• rețete
  • • 
      Decocția de ghimbir și aloe vera: o băutură naturală și foarte utilă!
  • • 
      Doriți să pierdeți în greutate? Apoi, beți aceste cocktail-uri pe stomacul gol!
  • • 
      4 sucuri verzi pentru detoxifierea rectului
  • • 
      Ce se întâmplă cu corpul nostru atunci când bem apă de ghimbir pe un stomac gol?
  • • 
      5 infuzii naturale care vor ajuta la obezitatea ficatului
• Pierde Greutate Impreuna
  • • 
      Cum să învingă celulita cu ajutorul unei diete corecte?
  • • 
      O băutură de încălzire pentru accelerarea metabolismului și scăderea în greutate
  • • 
      Cum să evitați un set de kilograme în plus cu vârsta: 7 principii
  • • 
      6 recomandări pentru a salva persoana de la completitudine
  • • 
      7 motive pentru care nu este posibilă îndepărtarea grăsimii din stomac și cum se poate realiza acest lucru

Pentru a reduce nivelul de colesterol nociv în sânge, trebuie sa mananci o dieta echilibrata, renunta la obiceiurile proaste, cum ar fi băut și de fumat, și să înceapă să-și exercite în mod regulat.

Colesterolul este gras sau așa-numita lipidă, care este naturală pentru corpul nostru și îi ajută să îndeplinească multe funcții vitale. Se găsește în creier, în ficat. în nervi, în sânge și în bilă de oameni și animale, deci experții sfătuiesc să evite consumul de carne pentru acei oameni cărora li se recomandă să scadă nivelul colesterolului din sânge.

Ficatul nostru produce mult colesterol. o altă parte intră în organism împreună cu alimentele. Colesterol, lipoproteine ​​cu densitate scăzută este, de asemenea, cunoscut sub numele de LDL-colesterol „rau“, care blocheaza arterele noastre, de stabilire pe pereții vaselor de sânge și provoacă boli grave ale sistemului cardiovascular și a altor probleme de sănătate.

Colesterolul, care este nevoie de organism, este numit HDL colesterol bun, este compus din lipoproteine ​​cu densitate mare de colesterol, si ajuta corpul nostru pentru a scăpa de colesterol rau care blocheaza arterele noastre si ficatul. Scăderea colesterolului LDL la 130 mg / dl, și crește HDL colesterol la 55 mg / dl, riscul de boli cardiovasculare, pentru a scădea semnificativ.

Cu toate ca nivel ridicat de colesterol pot fi cauzate de diferite boli sau factori genetici, cei mai mulți oameni au valori crescute ale colesterolului este asociat cu un stil de viață sedentar și dietă săracă.

Din acest motiv, pentru a scădea nivelul colesterolului și pentru ao menține în mod normal, este foarte important să schimbăm anumite obiceiuri vitale și alimentare.

Produse pentru monitorizarea nivelului de colesterol din sânge

Experții recomandă să mănânci pește cel puțin de două ori pe săptămână, deoarece este bogat în acizi grași omega-3 utili care ajută la dizolvarea colesterolului și a trigliceridelor rănite în sânge.

Uleiul de măsline

Uleiul de masline poate ajuta la dizolvarea colesterolului LDL "rău" fără a schimba nivelul de colesterol HDL bun. Experții recomandă să mănânci două linguri de ulei de măsline în fiecare zi.

Sucuri de fructe și legume

Sucurile naturale de fructe și legume sunt în valoare de băut dimineața și în mijlocul zilei, deoarece acestea ajută la reducerea nivelului de colesterol rău în sânge. Puteți amesteca sucuri de fructe și legume sau puteți face sucuri numai din fructe. Este important ca acestea să fie proaspete și naturale, fără îndulcitori.

Proteine ​​de soia

Consumer Reports afirmă că dacă consumați 25 grame de proteine ​​din soia în fiecare zi, colesterolul este redus cu 10%. Această porție este egală cu două până la trei porțiuni de produse, cum ar fi laptele de soia, soia și tofu.

Nuci și produse din făină integrală

Metode utile, care vă permit să controlați nivelul colesterolului din sânge

Obiceiurile sunt, de asemenea, foarte importante în combaterea colesterolului dăunător. Alegeți un stil de viață sănătos: acest lucru vă va permite nu numai să scăpați de colesterolul rău, ci și să îmbunătățiți calitatea vieții în general.

Nu mai fuma

Fumatul reduce nivelul de colesterol HDL util și crește riscul formării cheagurilor de sânge. Fumătorii se confruntă adesea cu astfel de consecințe grave, cum ar fi ateroscleroza, atac de cord și accident vascular cerebral.

Limitați consumul de alcool

Excesul de alcool crește cantitatea de trigliceride din sânge și crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Persoanele care consumă alcool în cantități moderate sunt mai puțin susceptibile de a suferi de aceste probleme.

Activitatea fizică regulată contribuie la creșterea nivelului de colesterol HDL util și reduce cantitatea de colesterol LDL dăunătoare. Specialiștii recomandă să dai exerciții fizice cel puțin 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână. Dacă veți oferi sportului mai mult timp, avantajele nu vă vor face să așteptați.

Renunțați la alimente dăunătoare

Articole similare

• Ham (kaminkur) este un remediu natural pentru tratamentul diabetului zaharat

• Cum să scadă colesterolul, un stil de viață sănătos

• Cumpara fito-medicamente pentru tratamentul diabetului zaharat hipertensiune - 600 de ruble