Angajații care conduc un stil de viață sedentar datorită specificului muncii lor intră în așa-numitul "grup de risc pentru calorii de birou". Aceasta înseamnă că kilograme suplimentare și inutile de greutate pot fi formate aparent din nimic, direct ca și cum ar fi ele însele, dar acest lucru este departe de a fi cazul. Dacă vă uitați mai atent la cultura nutriției, atunci totul va intra imediat:
- Fast food. Alimentele saturate cu grăsimi de origine vegetală și animală, dincolo de orice măsură, își vor lăsa amprenta atât pe scări, cât și pe sănătate. Deși o cină cuprinzătoare ar fi mult mai preferabilă și, în cele din urmă, în cele din urmă, mai ieftină.
- Gustări rapide nu înțeleg, decât. Sentimentul constant de foame datorat utilizării produselor greu de digerat vă face să aplicați adesea la sandwich-uri.
- Rățuirea constantă. Sechestrarea cu pechenyushkami, dulciuri și biscuiți de probleme de natură activă a dobândit un adevărat caracter masiv. Mestecați în timpul zilei de lucru o jumătate de kilogram de chipsuri complet fără a observa - familiar? Și pentru o lună va fi de minimum 10 kg de cookie-uri - nu o cutie.
- Lipsa echilibrului. O asimilare completă a substanțelor nutritive utile este posibilă numai datorită secvenței corecte de a mânca.
Prin urmare, concluzia este că este mai bine să aveți o masă completă la îndemână atunci când luați masa de la casă pentru a lucra sau utilizați o opțiune alternativă. Livrarea de prânz la birou este acum un serviciu comun ca și livrarea de curierat de corespondență, pizza și alte lucruri.
Ce să mănânci la locul de muncă
Totul depinde de preferințele personale și de gustul individual al persoanei - terci, supă, salată și alte opțiuni. Cu toate acestea, cel mai important lucru se află în celălalt - indiferent cât de util ar fi prânzul, dar ziua începe mult mai devreme. Și pentru că este micul dejun care stabilește cursul pentru un mecanism atât de complex ca corpul uman.
Micul dejun implică utilizarea echivalentă atât a carbohidraților, cât și a proteinelor. Singurul lucru pe care trebuie să-l acordați atenție este felurile de mâncare:
- Nu există dulciuri și alți carbohidrați "rapizi". Acordând o eliberare bruscă de energie după descompunerea zaharurilor în glucoză, corpul nu va rămâne deloc deloc. Varianta "fulgi de ovăz, domnule" va fi ideală.
- Legume și fructe. Fibrele sunt foarte sănătoase în digestie și trebuie să fie prezente în dieta zilnică.
Prin urmare, atunci nu puteți merge la locul de muncă foame - nu întotdeauna există o oportunitate imediat după începerea zilei de lucru pentru a începe să mănânce. Și unde să luăm această fulgi de ovăz în centrul de afaceri?
Cu o nevoie neapărat să ia în loc de bomboane de mere, vitamine si fructoza, care ajuta să supraviețuiască instalarea bruscă a foamei acute și îndurăm până la pauza de prânz. Și în după-amiaza vă puteți bucura de liniște sufletească, cu mese complete aduse de la domiciliu, sau de livrare atunci când a ordonat.