Cât timp mi-am spus: e timpul să te înscrii pentru yoga! Finalizați proiectul și totul, du-te la clasă. Sau - la sfârșitul iernii și odată cu debutul primăverii, încep să particip la clubul de yoga.
Și acum, vă spun, a venit primăvara asta! Am participat la cursuri de aproape o jumătate de an și sunt gata să împărtășesc cu dvs. impresiile mele. Deci, aici sunt schimbările pe care le-am observat în această perioadă sau care este beneficiul yoga:
1. Flexibilitate. Pentru a fi mai precis, elasticitatea mușchilor, care afectează în mod direct strângerea unor organe vitale și circulația sângelui în ele. Flexibilitatea în organism este una dintre caracteristicile și beneficiile yoga pentru femei, precum și un efect pozitiv asupra sănătății, contribuie la plasticitatea externă a mișcărilor.
2. Mușchii. În plus față de flexibilitate și elasticitate, mușchii sunt pompați și frământarea unor locuri este înlocuită de relief. Observați, conturul artistic, armonios, feminin al țesutului muscular.
3. Încălziți articulațiile. Știați că articulațiile care nu se pretează la o încărcare rezonabilă pentru o vreme, se uzează mult mai repede decât cele implicate constant și sunt în mișcare? Yoga este diferit de restul sportului, tocmai prin elaborarea tuturor nodurilor comune, chiar și a celor care sunt rareori folosite în viața de zi cu zi.
4. Întărirea coloanei vertebrale. Și cel mai important, nutriția discurilor intervertebrale, care sunt substanțe gelice. Folosirea yoghiei pentru corp este în formarea coloanei vertebrale și formarea unei posture adecvate. De asemenea, de mai multe ori a existat o curățare a herniilor intervertebrale și profilaxia proeminențelor.
5. Circulația sângelui. După cum știți, aproape orice antrenament dispersează perfect sângele prin vasele de sânge și capilare, dar puținele sporturi se pot lauda cu o îmbogățire atât de puternică a sângelui cu oxigen. Un efect similar este obținut prin respirație specială.
Când a venit timpul să studiez puțin teoria, am fost uimită de cât de mult nu știu încă și de ce fel de sistem aș dori să aflu mai multe despre.
Datorită executării corecte a anumitor exerciții, yoga strânge perfect toate mușchii fără excepție. În plus, există un complex special: pentru față. Exercitarea din șaptezeci de exerciții diferite aliniază practic toate ridurile existente pe față.
Asanas în loc de medici
Cei care au trăit iarna cu yoga, să înțeleagă în mod clar că, odată cu debutul de vreme rece, este suficient pentru a introduce unele asane suplimentare și apoi la rece gripa, dacă nu trece de partid, forma acuta - nu este amenințată.
Același principiu funcționează și pierde în greutate cu ajutorul yoga. Capacitatea de a controla fluxurile interne de energie face posibilă pentru a arunca un efort major pe arderea de grasimi si calorii. Beneficiile de yoga pentru cifra constă în armonizarea stării de spirit, și pacea gândurilor, care, în sine, previne supraalimentarea pe baza de plictiseala sau de starea de spirit proasta.
Harm și contraindicații
Se poate presupune că, dacă există un beneficiu al yoga, atunci trebuie să fie rău. Dar acest lucru nu este adevărat. Rănirea sinceră a propriului tău corp este posibilă numai cu o abordare analfabetică și fără un instructor. Cu toate acestea, există o serie de contraindicații la yoga:
- boli infecțioase grave;
- leziuni infecțioase ale articulațiilor;
- infecții ale creierului și măduvei spinării și altele.
După ce a luat o dată o decizie în favoarea yoga, trebuie să ne amintim că acest lucru nu este doar aerobic, un set de sisteme care combină activitatea cu corpul și practica spirituală, care a fost în jur de mai mult de un mileniu. Personal, aș recomanda yoga absolut tuturor! Rămâi bine!