Sistemul cu putere redusă de carbune înseamnă - fără carbohidrați! Luați în considerare regulile de nutriție pentru acest sistem și ceea ce rezultă în ceea ce privește pierderea de greutate este dat de acest sistem ...
Sistem de alimentare cu carburanți scăzut, care nu conține carbohidrați. pot însemna lucruri diferite:
- și faptul că unii nu mănâncă carbohidrați tocmai seara,
- sau că carbohidrații sunt refuzați doar câteva zile pe săptămână;
- sau respingerea aproape completă a carbohidraților.
Cum puteți mânca fără carbohidrați, pentru a nu vă strica sănătatea? Cum să gătești fără carbohidrați?
- - zahăr, miere, făină și produse similare.
se concentrează asupra utilizării:
Garniturile, cum ar fi pastele, orezul și cartofii - precum și pâinea, sunt excluse.
Produsele cu fibre grosiere sunt preferate: legume, salate, cel mai adesea sub formă brută.
Pentru o pierdere eficientă în greutate este recomandată restricția grăsimilor.
Pierdeți greutatea cu proteine, dar fără carbohidrați, atunci:
- pește și fructe de mare,
- carne slabă (păsări de curte și carne de porc slabă, carne de vită, vânat);
- produse lactate (brânză de vaci, produse lactate acide, brânzeturi tinere);
- și produse din soia
Combinația de produse lactate și legume crește valoarea lor nutrițională, de exemplu, legume cu brânză feta.
Excludeți din dietă este carbohidrații "ascunși".
Produsele finite și produsele finite sunt interzise!
- - Sosuri gata preparate
- - Îngroșătoare
- - condimente gata și cuburi de supă
- - conserve
- - carne și pește gata marinată
Acestea pot conține atât tipuri diferite de zaharuri, cât și substanțe de ameliorare a aromei și amidon.
Produse precum orezul, cartofii și boabele conțin carbohidrați.
De asemenea, legume cum ar fi porumb și dovleac. și fasole.
Fructele sunt deseori excluse. De asemenea, sucuri.
Dulciuri și alcool.
Sistem de alimentare cu carburanți redus
1. Este deosebit de important ca în seara să încetați utilizarea carbohidraților.
2. Pentru micul dejun, iaurtul sau iaurtul de col uterin sau laptele cu fructe este recomandat.
Dacă nu puteți refuza muesli, atunci ar trebui să mâncați muesli cu fulgi de soia cu nuci și migdale.
Sau pâine proteică cu brânză sau șuncă sau ouă și slănină.
3. Pentru sosuri (pentru a se îngroșa), ar trebui să folosiți legumele sau gălbenușul de ou.
Pastele pot fi înlocuite cu pastă de soia sau cu benzi subțiri de legume;
Făina este înlocuită cu tărâțe, făină de soia și făină din nuci și semințe (migdale și susan);
Pudra de copt este înlocuită cu bicarbonat de sodiu;
În loc de cartofi piure - piure de conopidă;
În loc de condimente gata de utilizare, folosiți ierburi proaspete. condimente separate. o coajă de citrice.
Sistem de hrănire cu conținut scăzut de carbohidrați și pierdere eficientă în greutate
Da, cu acest sistem alimentar puteți pierde în greutate foarte repede. Dar cum face sistemul de nutriție cu conținut redus de carbohidrați să determine pe specialiști să se îndoiască: este potrivit ca o hrană pe termen lung?
Prin urmare, trebuie să consultați un medic sau un nutriționist înainte de a decide dacă urmați acest sistem alimentar pentru o perioadă lungă de timp.
8 gânduri despre "Sistemul de energie cu conținut scăzut de carbohidrați - reguli pentru consumul fără carbohidrați"
O dietă interesantă, asemănătoare cu cea a Kremlinului. Este greu să treci peste carbohidrați, sunt de acord că trebuie doar să o reduci.
Mama obișnuia să piardă în greutate această dietă și avea rezultate bune. Desigur, această dietă este bună în felul ei, nu este necesar să mori de foame acolo. Singura problemă - vreau un dulce care are o slăbiciune pentru el.
Astăzi am vorbit despre mâncare cu un doctor. Există un model clar de consum pe zi de proteine, carbohidrați și grăsimi în timpul perioadei de pierdere în greutate. Desigur, plus - vitamine, fibre etc.
Dar în fiecare zi trebuie să consumi grăsimi, proteine și carbohidrați. În caz contrar, vor apărea probleme de sănătate.
Îți susțin pe deplin postul despre o nutriție adecvată. Eu însumi încerc să respect aceste reguli. Nu mănânc zahăr, mănânc puțină miere. Carbohidrații și făina sunt moarte pentru navele noastre. Sunt surprins când. venind să ne viziteze, mulți transportă prăjituri sau dulciuri, ducând astfel la moartea noastră, care este deja la colț.
Eu numesc o astfel de dieta "Uscarea corpului". Îl prefer cu multe diete, particularitatea lui este că masa de grăsime dispare și masa musculară în combinație cu fiz. exerciții este în creștere. )
Ce fel de sisteme de alimentare nu există acum? Nu sunt un susținător al dietelor, este mai ușor pentru mine să-mi mențin greutatea în norme decât în dieta.
O abordare specifică a nutriției, dar ca oricare altul, are dreptul la viață. Multumesc pentru info!
___ 123 ___ Sistem de alimentare cu carburanți scăzut - reguli pentru dieta fără carbohidrați Pierderea efectivă în greutate. Toate tipurile de diete ___ 123___