Bună ziua rezidenți modei!
Probabil pentru fiecare dintre noi există o figură de stele ideală. Pentru mine aceasta este cifra modelului Candice Swanepole
Îți voi spune despre secretele lui Candice Swainpole, un pic suplimentat cu exemplele mele de antrenament.
Pentru a începe cu ea este realizată ca un corp pompat, cum ar fi Candace .Konechno aceeași este o practică, practică și mai mult timp de formare.
Modelul încearcă sală de gimnastică poseschaet de 3-4 ori pe săptămână, iar dacă aveți nevoie urgent pentru a strânge cifra înainte de fotografiere sau care arată, atunci Candace îl vizitează în fiecare zi.
Îi place să-și exercite pe fese: „Pentru mine, fesele sunt foarte importante, astfel încât să se încheie întotdeauna formarea mea instructor ridică șolduri la genunchi. Și dacă nu ne vedem unii pe alții de multă vreme, întreaga ocupație este cheltuită pe această parte a corpului. "
Vrem un pop frumos - repetăm pentru Candice, de 11-12 ori pe fiecare picior.
Acesta este un exercitiu minunat, pe care le folosesc, dar cel mai mult îmi place să-și exercite pe press.Uprazhneniya foarte simplu, dar de educație fizică școlară: presa de sus am leagăn prin ridicarea și coborârea corpului, iar pentru presa inferioară am exercita decât ceva care seamănă cu o lumânare: mă duc pe podea, îmi ridic și cobor picioarele. Începeți cu 10 de ori pe fiecare exercițiu, în fiecare zi, creșterea numărului de pe 10.Rezultat unor astfel de exerciții este foarte eficient, presa a devenit un solid și de relief în decurs de câteva săptămâni, dar acum suporta doar rezultatul, ceea ce face 15 exerciții.
Va obține puțin figura dorită, totuși trebuie să o susțineți.
Pentru a menține forma modelului angajat în mod regulat în box, Candice a spus asta. "Boxul pentru mine a fost întotdeauna o pregătire excelentă a întregului corp. Îmi plac exercițiile dinamice, când simți literalmente creșterea energiei. "
Apropo, nu numai ca adora box, frumoasa Adriana Lim este, de asemenea, un mare fan al unei astfel de antrenamente.
La fel ca multe alte modele, Candice adora yoga. "Yoga este una dintre activitățile mele preferate. Este frumos să poți antrena nu numai corpul, ci mintea "
Yoga întărește într-adevăr mușchii, corpul dobândește flexibilitate, exerciții bine dezosate, în fața cuplurilor.
Candice, de asemenea, să păstreze rekomendut figura cu ajutorul unei biciclete, se întărește perfect picioarele și ajută să-și piardă un cuplu de kilogramm.Letom am plimbare, de asemenea, o bicicletă, și în pedala de răsucire rece sportzale.I funcționează cu adevărat.
Pe măsură ce modelul este angajat în alergare, înot și în drum, întotdeauna înainte de a sări peste frânghii și gantere. De asemenea, modelul nu pierde ocazia de a lucra. "Dacă împușcăm pe plajă, poți alerga în nisip. Acesta este un exercițiu foarte bun "
Acum hai să vorbim despre o componentă importantă a nutriției ideale.
Candace spune ca nu sta pe o dieta, chiar înainte de spectacol și alimentare semkami.I limita OA mine doar un adolescent, atunci când ea a avut probleme cu pielea, dar cosuri plecat, iar acum ea nu are nici o restricție, singurul tabu-sifon (m-am au refuzat să bea, lemonade cam acum un an și acum le înlocuiesc cu sucuri și compoturi)
În meniul de înger obișnuit include legume, carne, mușchi de ajutor, spune ea, că nu va renunța la o bună bucată de friptură, astfel încât ea a băut mngo vody.Kendis curs în nimic nu neagă, dar mananca portii mici: „Ca un adolescent I foarte mult a privit ceea ce mănânc, pentru că sa reflectat puternic pe piele. Din când în când mi-au apărut cosuri, dacă m-am lăsat să-mi cruțe. Acum că sa terminat, mănânc tot ce vreau, dar controlez mărimea porțiilor.