site-ul medicinala.ro
Într-un vis, o persoană petrece o treime din zi. Este necesar să se restabilească forța, să se amelioreze oboseala, regenerarea și întinerirea. Dar ritmul modern al vieții uneori privează o persoană de posibilitatea de a dormi în mod normal și greu. O mare parte din populația lumii suferă de insomnie într-o formă sau alta.
Pentru a face față insomniei, există mai multe metode, fiecare dintre ele fiind bun în felul său. Printre ei, meditația iese în evidență. Puteți să-l cheltuiți în orice moment al zilei, dar meditația înainte de culcare poate oferi o odihnă completă și sănătoasă. oferind ocazia de a vă trezi plini de energie și cu o stare bună.
Folosirea meditației înainte de culcare
- Cursurile de meditație permit oamenilor să-și evalueze cu calm propria situație. Când apar probleme, ei găsesc repede cea mai bună cale de a le elimina. Mulțumită ei, o persoană primește ocazia de a se abate de la problemele zilnice și se concentrează asupra lucrurilor principale.
- Meditația înainte de a merge la culcare ușurează negativitatea și stresul. acumulat pentru o zi, gânduri limpezi, vă permite să dormiți, în loc să încercați din nou, ce sa întâmplat astăzi.
- Vă permite să utilizați autosugestia pentru a vă adapta la o stare de spirit pozitivă, pentru a scăpa tensiunea nervoasă, a scăpa de gânduri greșite și intruzive, a relaxa toate mușchii și corpul, a vă liniști respirația și a adormi repede. Această practică înainte de culcare ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, hrănește toate celulele corpului cu o cantitate mare de oxigen, scoate din corp rămășițe nocive ale activității vitale.
- Meditația în sine este contemplare, scufundare în tine, în lumea ta interioară, procesul cunoașterii de sine, când încerci să înțelegi ce a devenit sufletul tău în acest timp, așa cum a fost afectat de evenimentele care s-au întâmplat. Înțelegerea vă permite să vă liniștiți și să simțiți că totul este sub control, sunteți în siguranță, calm și pașnic.
- Întregul secret al folosirii meditației constă în faptul că omul învață să se uite la el însuși și la realitatea din jur într-un mod nou. Acceptați-o și percepeți-o mai flexibil și mai profund. A se vedea în secretele nesemnificative ale universului și rolul care este destinat numai pentru el.
- Eliberarea de tot ceea ce este superficial și impusă de mediul înconjurător va ajuta să devină mai calm și să ușureze oboseala cauzată de stres, experiențe. Aceasta va aduce un somn sanatos.
Tehnici de meditație înainte de culcare
- Tehnica meditației constă în contemplarea oricărui obiect ales, care în sine este neimportant. Aici cea mai importantă este atenția continuă, concentrată pe un obiect, în timp ce este treaz.
- Pentru a stăpâni tehnica meditației înainte de culcare, puteți folosi obiectele interne și externe. Este foarte bine dacă sunt conectate direct cu mintea sau corpul. Aceasta va atrage energie suplimentară.
- Pentru a medita înainte de culcare a fost cât se poate de bun, este necesar să se asigure cele mai confortabile condiții pentru aceasta. O poză sedentară este perfectă, dar una cu care corpul se poate relaxa perfect. În timpul meditației, ochii trebuie închise sau închise pe jumătate. Camera ar trebui să fie liniștită, întunecată sau lumina de noapte ar trebui să ardă, ceea ce va crea un amurg. Respirați ar trebui să fie ritmic, profund și lent, după ce respirația ar trebui să devină naturală și să nu distragă atenția.
- Nu vă faceți griji, dacă la început există un sentiment neplăcut de singurătate, va trece în curând. Meditația timpului nu ar trebui să fie mai mare de 20 de minute. Mulțumită ei, în curând va exista un sentiment de uimitoare ușurință și armonie cu lumea din jur. Toate problemele se vor retrage și vor dispărea, pur și simplu pentru că va fi posibil să le privim din cealaltă parte și să înțelegem cât de departe acest lucru este nesemnificativ pentru lumea basmului care înconjoară toată lumea în fiecare zi.
- Nu petreceți prea multă energie în meditație înainte de culcare. Aici, principalul lucru este să vă ascultați, astfel încât să nu provoace disconfort și oboseală. Meditația reală este asociată cu relaxarea, nu cu efort sau lacrimă și nevoia de a se menține pentru o vreme. Meditația prea lungă înainte de culcare este de asemenea nedorită, deoarece poate provoca oboseală - atât fizică, cât și energie.
- În momentul meditației, este foarte important să nu mai vorbim de gândurile emergente, ci să le oferim ocazia de a dispar pur și simplu, percepându-le ca fiind ceva obișnuit și pur și simplu încercând să contemplăm mai degrabă decât să mergem mai adânc și să le dezvoltăm. Chiar și ideea că este timpul să se încheie cu meditația nu ar trebui să devină o chemare la acțiune, chiar dacă dispare încet, la fel ca toate celelalte.
- Nu vă faceți griji, dacă unele evenimente neplăcute apar în memoria dvs., ar trebui să renunțe, nu vă aparțin. Această atitudine față de orice dorințe și gânduri emergente ne va permite să dezvoltăm calități valoroase precum conștientizarea și conștientizarea. Și chiar și în viața de zi cu zi va ajuta să nu luați decizii rapide și grabe, dar să vă învăț să acționați fără agitație excesivă, a rezistat, eficient și calm.
- Pentru a facilita meditarea, este mai bine să includeți muzică ușoară și liniștită. sunetele naturii, murmurul unui pârâu. De asemenea, meditația poate fi făcută fără ședințe, dar deja așezată în pat. Concentrați-vă pe ceva plăcut și lăsați-l să plece, contemplând doar. Când există dorința de a adormi, nu vă lepădați de asta, meditația sa terminat și este timpul să vă odihniți.
Meditația în sine este capacitatea de a controla emoțiile cuiva. Dacă doriți să alegeți un set de exerciții, atunci refuzați imediat să stați în picioare sau îndoiți ascuțite. Meditația înainte de culcare este o relaxare completă și o purificare din orice gânduri. Nu-l cheltuiți ca o practică spirituală. Este necesar un somn plin și sănătos, astfel încât să nu dureze mai mult de 20 de minute sau să provoace disconfort și stres.
Meditația înaintea patului vă va oferi ocazia de a vă ridica în fiecare dimineață cu toată puterea și dorința de a crea
Special pentru LadySpecial.ru - Julia