În ultimul timp, s-au auzit reacții pozitive privind eficacitatea dietei pentru ou, mulți au încercat deja să piardă în greutate cu ajutorul ouălor, pentru că pentru a pierde de la cinci la zece kilograme, durează doar o săptămână.
Cum se obține rezultatul într-o perioadă atât de scurtă? Cum afectează acest lucru organismul? Care este cel mai bun mod de a ieși din această dietă? Și cum să obțineți cel mai bun efect, aplicând scăderea în greutate cu ajutorul ouălor?
Înainte de a cunoaște toate subtilitățile dietei de ou este să înveți cel mai important lucru.
Pierderea în greutate cu ajutorul ouălor: recenzii ale persoanelor care au încercat deja această metodă pe cont propriu
Judecând după numeroasele recenzii, combinația de citrice și ouă oferă o pierdere în exces și, de asemenea, ajută la susținerea activității fizice. Mulți susțin că, folosindu-se de pierderea în greutate cu ajutorul gălbenușurilor de ou, adică, pe o dietă din ouă, nu s-au simțit niciodată un sentiment de foamete severe. Poate că meniul săptămânal al acestei diete include nu numai ouă de pui, ci și fructe, legume, precum și pește și carne. Aceasta este, fără îndoială, o dietă perfect echilibrată pentru organism, în ciuda unei cantități mici de alimente în timpul dietei. În plus, ouăle sunt bogate în aminoacizi, vitaminele A și B. Datorită acestui aport suplimentar de vitamine este opțional.
Și, de fapt, judecând după recenziile celor care au testat această dietă pe cont propriu, dacă aderă la meniul de dietă, rezultatul depășește toate așteptările. A fost observată o scădere în greutate minimă cu o dietă de ouă de cinci kilograme și o pierdere maximă în greutate de până la doisprezece kilograme. De asemenea, pierderea în greutate ca această dietă se datorează faptului că nu este nevoie să stai luni de zile. Este nevoie de o săptămână pentru a vă aduce corpul în formă.
Apropo, astfel de celebrități ca Larisa Dolina și Elena Malysheva cred, de asemenea, în pierdere în creștere rapidă în greutate, cu ajutorul ouălor. Valea consideră că dieta din ou este eficace nu numai în ceea ce privește dumpingul în exces de kilograme, ci și în ceea ce privește efectele pozitive asupra pielii. Și Malysheva a început să o spună din ce în ce mai mult în programul său de televiziune.
Pierdere instantanee în greutate
Dieta cu ouă este într-adevăr una dintre cele mai rapide. Pierderea rapidă în greutate cu ajutorul ouălor se realizează datorită gălbenușului sau, mai degrabă, a vitaminei H (biotină), care este conținută în ea.
Biotina sau vitamina H - principalul activator al pierderii în greutate. Este datorită lui că puteți pierde cu ușurință în greutate într-o săptămână la 10 kg. Biotina preia controlul metabolismului grăsimilor în organism și este responsabil pentru procesul de arsură. Dacă este în organism în cadrul normei prescrise, dar în continuare în concentrațiile ridicate necesare, atunci începe independent procesul de petrecere a corpului de grăsime subcutanată. În plus, vitamina H accelerează și metabolismul carbohidraților, rezultând carbohidrații pur și simplu nu au timp să se transforme în grăsimi și, în consecință, depuse pe corp. Biotina reprezintă garanția eficacității dietei pentru ouă.
Sentimentul de foame în timpul regimului ou
Din cauza dorinței constante de a mânca majoritatea dietelor pentru mulți dintre cei care pierd în greutate sunt pur și simplu insuportabile, dar opțiunea pe bază de ouă nu se aplică acestora. Oul fiert, care intră în stomac, aduce imediat sentimentul de saturație. Este nevoie de o perioadă foarte lungă de digerare, de aproximativ 3-4 ore, astfel încât sentimentul de foame să nu se întoarcă pentru mult timp.
Interesant, slăbirea cu ouă și portocale sau alte fructe citrice prelungește o senzație de sațietate de 1,5 ori. Se crede că, dacă intri în dieta ouă cel puțin o portocală mică, va pierde 500 de grame mai mult decât rezultatul care ar fi fost obținut fără a folosi acest fruct.
De aceea, dieta din ou este adesea combinată cu citrice. Această combinație va obține cel mai eficient rezultat.
Slăbiți cu ajutorul ouălor: un meniu timp de o săptămână. Luni (prima zi)
Pentru micul dejun trebuie să mănânci un grapefruit, două ouă de pui fiert, beți una sau două pahare de ceai verde.
Pentru prânz - un ou fiert, o portocală, 150-200 g de carne de pui fiartă (puteți săriți).
Pentru cină - 200 g file de pui fiert și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau lipide.
Marți (a doua zi)
Micul dejun va consta din două ouă fierte și un pahar de suc de citrice proaspăt stors.
Pentru masa de prânz - o bucată de file de pui fiartă (se poate toacă), două portocale și un pahar de apă curată.
Pentru cină - un grapefruit, două ouă fierte, un pahar de lapte degresat (puteți înlocui chefirul).
Miercuri (a treia zi)
Pentru micul dejun - un ou fiert și un pahar de apă curată cu o linguriță de suc de lămâie proaspăt stors.
Pentru masa de prânz - 200 g de orice carne gătită cu conținut scăzut de grăsimi (carne de pui, carne de vită, carne de vită) și un grapefruit.
Pentru cină - două ouă fierte, un pahar de apă minerală sau curată.
Joi (a patra zi)
Pentru micul dejun, puteți mânca o omletă făcută din trei ouă, cu o cantitate nelimitată de verdețuri.
Pentru masa de prânz - picioarele de pui fierte fără piele, puteți fi tocată (două bucăți) și frunzele de salată (cantitatea nu este limitată).
Pentru cină - două grapefruit, un ou fiert și un pahar de apă curată.
Vineri (a cincea zi)
Pentru micul dejun - salată de două ouă fierte, un morcov gătit și o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Morcovi și ouă trebuie să fie tăiate, dacă doriți, sare, puteți adăuga verzi în orice cantitate și se amestecă tot cu smântână.
Pentru prânz, unul sau doi morcovi proaspeți și un pahar de suc de portocale proaspăt stoarse.
Pentru cina - fierte sau fiert orice pește de mare - 200 de grame (se poate sare și se toarnă suc de lămâie), un ou fiert, un pahar de apă minerală sau curată.
Sâmbătă (a șasea zi)
Pentru micul dejun - 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de suc proaspăt stors de orice citrice.
Pentru prânz - două ouă fierte și două grapefruit.
Pentru cină - apă minerală sau curată.
Duminica (a șaptea zi)
Pentru micul dejun, puteți mânca două ouă fierte și jumătate de grapefruit.
Pentru prânz, 200 de grame de carne gătită (pui, carne de vită, carne de vită) și o portocală (poate fi înlocuită cu grapefruit).
Pentru cină - apă minerală sau curată.
Recomandări care trebuie respectate în dieta din ouă
1. Apa minerală nu este introdusă în zadar în meniu. Ar trebui să fie beat. Este mai bine să alegeți alcalin, ajuta la neutralizarea mediului înconjurător în exces în stomac, care este creat de consumul de citrice.
2. Pierderea în greutate cu ouăle va fi mai eficientă dacă produsele lactate incluse în meniu sunt degresate sau cu un conținut minim de grăsimi.
3. A șasea și a șaptea zi a dietei - fără cină. Nu rupeți dieta. Rezultatul va fi cu adevărat impresionant. Dacă sentimentul de foame este insuportabil de puternic, beți două ouă crude.
4. Dacă există o dorință, un ou de pui poate fi înlocuit cu două ouă de prepelite. Rezultatul acestui lucru nu se va schimba.
5. Apa simplă poate fi consumată în cantități nelimitate. Dar dacă este afișat în meniu, atunci utilizarea sa este obligatorie. Aceasta este o măsură necesară pentru a reduce aciditatea în stomac, care este creată de citrice.
6. Dacă, dintr-un anumit motiv, regimul regimului alimentar a fost încălcat, pentru a obține rezultatul dorit, este mai bine să nu îl continuați, ci să începeți din nou.
7. Activitățile sportive sunt încurajate în timpul oricărei diete, aduce o mai mare eficacitate în reducerea greutății. Puteți răsuci cercul, puteți înota, puteți merge cu bicicleta.
8. În timpul regimului ou nu este interzisă utilizarea vitaminelor și complexelor minerale.
Cum să ieșiți din dietă corect
Pentru a fi o pierdere efectivă în greutate cu ouă, trebuie să ieșiți din dietă abrupt, dar treptat. Asta este, pentru a evita revenirea în greutate și nu pentru a vă introduce corpul în stres suplimentar, va trebui să consumați parțial alimentele care au fost incluse în meniu: ouă, produse lactate, fructe citrice. După terminarea unei diete, cel puțin într-o săptămână, este necesar să le includeți în regimul alimentar. Acest lucru va garanta siguranța rezultatului.
