Câteva informații despre osteocondroză
Această boală apare dacă articulațiile sau cartilajul sunt afectate. Cel mai adesea apar probleme la nivelul vertebrelor, și anume în articulațiile mici ale coloanei vertebrale.
Astăzi este obișnuit să se distingă următoarele tipuri de boli: osteochondroza toracică, cervicală și lombară.
Pentru a întări mușchii gâtului, există o sarcină specială pentru osteochondroza cervicală la domiciliu. Acesta este un set special de exerciții, care este compus din profesioniști. Execuția sa regulată va permite să pună în ordine mușchii gâtului.
Cum de a alege exerciții?
Mai întâi de toate, trebuie să vă amintiți că dacă aveți probleme cu sănătatea dumneavoastră, ar trebui să contactați mai întâi medicul. El, la rândul său, va efectua o examinare completă a corpului și, pe baza rezultatelor obținute, va putea selecta un complex specializat de exerciții pentru pacient.
Este recomandabil să consultați un medic într-un stadiu incipient al bolii, astfel încât să fie mai ușor să scăpați de ea. O persoană ar trebui să înțeleagă în mod clar o regulă - în nici un caz nu ridica exerciții fără cunoștința medicului. Într-un astfel de caz, nu numai că nu va exista niciun rezultat, dar puteți deteriora grav corpul.
Trebuie remarcat imediat că nu merită să vă faceți griji, deoarece încărcarea pentru probleme cu gâtul este destul de simplă. În plus față de faptul că medicul vă va da un set de exerciții, el va arăta, de asemenea, cum să le executați în mod corespunzător.
Influența încărcării pe corp
Dacă faceți exercițiile corect și cel mai important, în mod regulat, problemele din coloana cervicală vor dispărea repede. În câteva săptămâni, puteți obține următoarele rezultate:
- În primul rând, mușchii coloanei vertebrale vor ajunge în mod constant într-un ton care nu va permite osteocondrozei să se dezvolte în continuare.
- Încălzirea terapeutică va întări fluxul de sânge în zonele problematice.
- Metabolismul va fi accelerat.
- Un om întotdeauna ajunge într-o formă bună.
- Senzațiile de durere dispar pentru totdeauna.
Câteva reguli importante pentru efectul maxim
Există câteva reguli simple care trebuie respectate dacă doriți să obțineți rezultate cât mai curând posibil.
- Trebuie să înțelegeți că doar încărcarea regulată va ajuta la eliminarea tuturor problemelor. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, atunci trebuie să o faceți de două ori pe zi.
- Aproximativ o dată pe oră, ar trebui să vă masați singuri muschii spate și, dacă este posibil, să vă frământați. Puteți să vă ridicați și să vă simțiți puțin.
- Pe parcursul întregii zile o persoană ar trebui să stea în mod corespunzător, așa cum este predată în grădiniță. În acest caz, sarcina pe corp va fi uniformă și, prin urmare, bunăstarea se va îmbunătăți. În acest caz, este posibil ca încărcarea să nu fie necesară. Apropo, există o mulțime de instrucțiuni pe Internet despre cum să stai în mod corespunzător. Aceasta este în cazul în care nu o înțelegi în grădiniță.
- În ceea ce privește somnul, ar trebui să curgă în orice poziție, dar nu pe stomac.
- În timpul zilei trebuie să beți multă apă. Aceasta va ajuta la mentinerea tonusului muschilor intregului corp.
Câteva sfaturi înainte de a efectua terapia fizică la domiciliu
Încărcarea se poate face întotdeauna acasă. În acest caz, trebuie să fiți foarte atent și să respectați următoarele recomandări:
- Fiecare mișcare trebuie făcută fără probleme.
- Dacă în timpul unei sesiuni vă simțiți disconfort sau unele senzații dureroase, atunci merită să vă opriți și mergeți imediat la medic.
- Gimnastica ar trebui să aibă loc într-o cameră în care nimic nu te va opri.
- Hainele ar trebui să fie una care să nu restrângă mișcarea. Cel mai bun este un costum clasic.
- Întotdeauna respectați sfatul unui medic.
- Adăugați constant orice exerciții noi, dar supraîncărcați mușchii.
- Indiferent de locul în care vă aflați, spatele și capul trebuie să fie întotdeauna pe aceeași linie.
Respectați toate regulile? Deci, în viitorul apropiat vei uita problemele cu gâtul.
Contraindicații
Această încărcare are și unele contraindicații. Acestea trebuie să fie luate în considerare pentru a nu vă face rău. Ele arata astfel:
- Tensiune arterială crescută.
- Leziuni grave ale coloanei vertebrale.
- Bolile oncologice.
În ceea ce privește fetele însărcinate, trebuie să consulte un medic. Ei au, de asemenea, propriul set de exerciții.
Cea mai bună opțiune pentru încărcarea cu osteochondroza gâtului
Din cauza problemelor cu gâtul, capul poate face rău adesea. Există multe opțiuni pentru a depăși boala. Mai jos este una dintre opțiunile cele mai populare și disponibile.
- Poziția de plecare este în picioare sau în picioare.
- Este necesar să rotiți capul zece spre dreapta și apoi spre stânga. Din nou zece ori.
- Ține-ți capul drept. Priviți-vă și urechea dreaptă este apăsată pe umărul drept. Este la fel cu urechea și umărul stâng. Este necesar să se facă zece repetări.
- Capul ușor în jos, cu o barbă atingând pieptul. Fugiți de zece ori.
- Să devii egal. Torsul torsionului: înainte, în stânga și în dreapta. Repetați de cel puțin zece ori.
Aflați mai multe despre curs »»
Cel mai bine este să faceți exerciții dimineața. sau treptat, pe tot parcursul zilei. Dacă totul se face exact așa cum este scris mai sus, atunci vă puteți îmbunătăți foarte repede situația. Merită menționat faptul că există câteva exerciții interesante pe care le puteți face acasă.
1. Îndepărtați-vă fruntea în palmă și încercați să o apăsați astfel încât mușchii gâtului să fie aprinși. Apoi faceți același lucru, doar partea din spate a capului. Nu mai puțin de trei ori.
2. Ambele mâini pentru a atașa la temple, și apăsați lent. Încercați să întindeți mușchii gâtului. Repetați de trei ori.
După încărcarea cu osteochondroza cervicală la domiciliu se va efectua timp de câteva săptămâni, veți simți următoarele:
- Presiunea este normalizată.
- Îmbunătățește activitatea creierului.
- Cefaleea încetează.