Fiecare fată are un astfel de moment în viața ei încât este necesar să piardă rapid greutatea într-un timp scurt. De exemplu, sunteți invitați la o petrecere, o zi de naștere sau o nuntă în curând și trebuie să se uite la 100%, pentru a pune pe o rochie frumoasă, atunci vă ajuta să vii dieta Express. Acest tip de produse alimentare pentru pierderea in greutate suficient de eficient, într-un timp scurt, puteți pierde trei la patru kilograme (care este de cel puțin), totul depinde de cât de mult cântărește, cu atât mai Tala în greutate, greutate mai mult vă va scădea, și vice-versa, dar amintiți-vă, acest lucru rezultatul este de scurtă durată. Dacă se poate conforma cu toate strictețea dieta, nu să încalce regulile de bază, atunci totul se va dovedi. La doar câteva zile pe modul strict și vă încăpea în rochia preferată și cuceri toate frumos aspectul și încrederea în sine.
Esența dietei exprese, proprietăți utile, reguli de bază, avantaje
Esența metodei este limitarea strictă a cantității zilnice de conținut de calorii al produselor. Nu puteți mânca mai mult de 1100 de calorii pe zi, deoarece atunci nu veți pierde în greutate. Cu cât vă controlați mai bine și nu rupeți dieta, cu atât veți fi mai surprinși și mult mai mulțumiți de rezultatul final.
Principalele avantaje ale alimentației alimentare:
- Scăderea rapidă a kilogramelor nedorite;
- Durata scurtă a alimentației;
- Diversitatea meniului;
- Nu tipic este apariția unui sentiment de foame.
Pentru ca în timpul sau după utilizarea dietei expres să nu aveți nici o senzație neplăcută, dureri abdominale și obiectivul a fost atins, trebuie să respectați următoarele reguli:
- Înainte de a utiliza o dietă, trebuie să consultați un nutriționist sau medicul dumneavoastră;
- Având în vedere că dieta nu este suficient de vitamine și îmbogățit cu toate elementele necesare urme care sunt necesare pentru funcționarea normală a organismului, ar trebui să ia un complex de vitamine pentru întreaga durată a acestei metode de pierdere în greutate;
- De asemenea, merită atenție la cantitatea de apă consumată pe zi (apă simplă necarbonată, ceai, sucuri neîndulcite). Volumul minim zilnic al apei potabile este de cel puțin 1,5 litri (ceea ce va contribui la accelerarea metabolismului și va contribui la reducerea grăsimii subcutanate, de obicei de pe abdomen și coapse);
- În plus față de nutriția compusă în mod corespunzător, trebuie să vă angajați în exerciții fizice ușoare, să participați la cursuri în piscină, să mergeți la yoga sau la aerobic pas, fitness;
- Amintiți-vă despre risc (după o picătură rapidă, poate aceeași și corectarea);
- Mâncarea este necesară fracționată, în porții mici și adesea (aproximativ patru-cinci recepții);
- Strict interzis următoarele ingrediente: alimente grase si prajite, fast-food, fast-food, dulciuri, salinitatea, făină, produse de patiserie, unele fructe (banane, struguri alb, pepene galben), alcool și băuturi acidulate;
- Pentru întreaga durată a dietei pentru a renunța la obiceiurile proaste;
- Încercați să mâncați întotdeauna în același timp, ultima masă nu mai târziu de șase seara.
Acest tip de hrană se poate repeta o dată la trei luni. Deoarece din cauza scăderii rapide în calorii corpul tau este sub stres sever, și pentru a preveni acest lucru aveți nevoie înainte de a începe să utilizați această metodă de a pierde în greutate a face o zi de post, mânca numai fructe proaspete și iaurt băutură scăzut de grăsimi.
Specii de dieta expresa, caracteristici ale meniului de dieta
Esența alimentelor pe care ar trebui să fie consumate numai legume proaspete sau fierte, precum și multe vitamine fructe posibil. Alegerea doar metodele de gătit potrivite, astfel încât să puteți păstra toate vitamine si nutrienti ingredientele (fierte într-un cazan dublu, folosind Multivarki, braise, se fierbe sau coace). O dată pe zi, bea un pahar de suc de fructe proaspete, fără zahăr, și la fel de mult într-o săptămână - mananca fructe de mare sau pește marin.
Tipuri de alimentație alimentară:
Cum să ieșiți din dieta expresă
Indiferent ce faceți, după un timp kilogramele se vor întoarce la dvs. Dar puteți încetini acest proces. Pentru a face acest lucru, vă rugăm să rețineți următoarele: pentru a nu câștiga în greutate dintr-o dată, iesi din aceasta dieta crește treptat cantitatea de ingrediente utilizate și conținutul de calorii la fiecare două - trei zile. Acesta va fi începutul unei alimentații adecvate. Pregătiți-vă supe, ciorbe, salate, gatiti terci, cereale, myasko dietetice (pui, curcan, vită, carne de vită, porc, iepure), pește marin și fructe de mare. Nu este necesar să se mănânce mese și prăjituri (mai bune pentru a înlocui fructe, musaca) prăjiți și grași.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei expresive
Datorită unei diete dezechilibrate dietetice, modificări ale dispoziției, iritabilitate, dispepsie, tulburări de somn, oboseală sunt posibile.
Contraindicații:
- Sarcina, lactație;
- Copii și oameni de vară;
- Dezechilibru hormonal;
- Tulburări acute sau cronice în organism;
- Gastrita, ulcerul peptic al stomacului sau al duodenului;
- Tulburări din partea digestiei;
- Boli ale sistemului cardiovascular;
- Perioada postoperatorie;
- În timpul utilizării medicamentelor.
Filatova Anna, nutriționist