De fapt, totul este simplu - dacă ați mâncat bine timp de o jumătate de oră și, pe lângă aceasta, mâncarea a fost brută sau greoaie, totuși se află în stomac. Deci, orice mișcare, și mai ales intensă, va provoca disconfort. După cum probabil vă aduceți aminte, puteți mânca bine cu 1-2 ore înainte de antrenament. Și dacă ultima dată când ai avut o gustare cu 4-5 ore înainte de sesiune, atunci te poți îmbolnăvi de orice activitate fizică intensă, deoarece resursele s-au terminat și e timpul să te împrospătezi.
O altă cauză a disconfortului, a lipsei de glucoză. care în condiții de muncă grea este necesară, iar mușchii și creierul. Dacă nu este suficient pentru doi, puteți chiar să pierdeți conștiința.
În plus, greața poate fi un semn că tensiunea arterială a crescut sau a scăzut în timpul exercițiilor fizice.
Ce să faci și cum să te ajuți? Deci, dacă este doar o jumătate de oră după cină, exercițiul pe presă este cel mai bine împins până la sfârșitul sesiunii sau în ziua următoare. Și dacă înainte de antrenament nu ai avut timp să mănânci la timp și ai decis să te angajezi într-un stomac complet înfometat, atunci renunță imediat la această idee!
Chiar înainte de antrenament, dimpotrivă, merită să mănânci ceva ușor și carbohidrat. Poate fi iaurt dulce, câteva fructe uscate, un măr sau o banană. Ei bine, în cel mai extrem caz, asigurați-vă că ați găsit timp să beți suc sau ceai dulce.
Frida Giannini și Patricio Di Marco părăsesc Gucci
Olivia Wilde a devenit trimis de HM
Un nou videoclip al lui Pavel Zibrov a lovit YouTube
7 metode dovedite pentru a scăpa de acnee
Citiți pe site-urile noastre:
10 idei simple despre accelerarea metabolismului
Cum să reduceți rapid volumul șoldurilor și să strângeți picioarele
