"Cum să găsiți o cale de ieșire din depresie?" - această întrebare poate fi văzută adesea pe forumurile psihologice și blogurile psihologilor. Într-adevăr, depresia este un lucru foarte putrezit și afectează, în cea mai mare parte, oameni de muncă mintală. Dar există modalități de a scăpa de depresie.
Credeți că omul de peștera vechi a suferit din cauza acestei probleme psihologice? Este cunoscut acest lucru triburilor care sunt astăzi în Africa și Amazon? Mi se pare că nu. Da, ei trebuie doar să se gândească la asta o dată - la urma urmei, în fiecare zi trebuie să faci ceva fizic pentru a supraviețui.
Deci, cum găsești o cale de ieșire din depresie?
Vreau să vă împărtășesc două modalități simple și eficiente de combatere a acestei afecțiuni.
1. Exercițiu fizic, care rulează.
Activitatea fizică crește cantitatea de endorfine din sânge, ceea ce sporește starea de spirit. Joggingul regulat nu este mai puțin eficace decât antidepresivele și psihoterapia - aceasta este opinia multor psihiatri! Formarea regulată îmbunătățește sănătatea fizică, dă o cifră excelentă, din această cauză, atitudinea față de tine însuți a unui iubit începe treptat să se schimbe și apare încrederea în sine.
Potrivit unuia dintre studiile oamenilor de știință americani, joggingul timp de 15 minute ajută la ameliorarea tensiunii nervoase mai eficient decât 450 de tranchilizante.
Deci, aceste convulsii au durat mai mulți ani și tratamentul a eșuat. Și pacientul a decis să se sinucidă. Sa hotărât să alerge repede, contorind că inima nu ar rezista la o astfel de încărcătură și că va muri. Acest om nu a vrut ca nimeni să ghicească că a fost sinucidere. După ce a parcurs o distanță lungă, a căzut în epuizare, dar inima sa stătea în picioare, a rămas în viață.
Dar dorința de a se sinucide nu la lăsat. O zi mai târziu, el a repetat din nou încercarea - și din nou inima a stat. Așa că a început să funcționeze în fiecare zi, sperând că într-o zi va cădea și va muri de un atac de cord. Dar acest lucru nu sa întâmplat. De-a lungul timpului, starea depresivă și dorința de sinucidere au început să-l lase. El a vrut din nou să trăiască. După câteva luni, inima mea a început să se îngrijoreze mai puțin și în cele din urmă boala a dispărut.
Nu știu dacă există sau nu o poveste asemănătoare despre vindecarea miraculoasă, dar există ceva bun în acest sens. Știu din experiența personală ce senzație mare apare după o antrenament dur în sala de gimnastică 🙂 Și medicii sfătuiesc o odihnă mai activă, deoarece ajută la restabilirea puterii și la întărirea sănătății, inclusiv sănătatea psihologică.
Cel mai dificil lucru nu este să adormi, mai ales dimineața. Dacă adormiți - nu va exista niciun efect. Nu poți trece tot timpul pasiv, trebuie să alternezi cu perioade de activitate. Puteți efectua curățarea în cameră sau încărcarea.
În prima etapă, se recomandă întreruperea somnului de 2 ori pe săptămână, iar cu îmbunătățiri - 1 dată pe săptămână. Pentru a obține efectul dorit, este necesar să petreceți 6 până la 8 sesiuni. Majoritatea celor care au încercat, notează efectul după prima dată.
Această tehnică este recomandată, în principal pentru tratamentul depresiei severe. când alte metode nu mai ajută. Eu însumi nu am încercat, dar am de gând să o încerc o dată pentru interesul 🙂
Apropo, ce metode de a scăpa de depresie știi? Distribuiți-vă cu toată lumea!