3. Declarațiile pozitive nu ar trebui să conțină negări. pentru că în ele vorbiți despre ceea ce doriți. Și nu despre ce nu vrei. (Deși uneori este posibil să se îndepărteze de această cerință.)
4. O declarație pozitivă se face întotdeauna în legătură cu ea însăși. adică pronumele sunt întotdeauna folosite: "Eu", "Eu", "Eu", etc.
Dacă declarația pozitivă se bazează pe expresii generale ("Această lume este frumoasă și dă tuturor oamenilor ceea ce vor"), atunci este posibil să nu aibă nicio legătură cu tine și este puțin probabil să ducă la o soluție la problema voastră internă.
5. O declarație pozitivă trebuie să fie "dvs.", adică ar trebui să vă fie plăcută. și repetarea ei ar trebui să evocieze în inima ta un sentiment bun. Repetarea mecanică a celei mai corecte, dar incomprehensibile sau neplăcute frază nu va da un efect pozitiv.
Desigur, există multe caracteristici ale aplicării acestor reguli. dar, în general, acestea sunt suficiente pentru a vă programa în mod eficient succesul.
În elaborarea unei afirmații pozitive se poate porni de la două căi care conduc la realizarea unui singur scop - calmul interior și auto-neprihănirea.
În primul rând, vă schimbați, astfel încât disconfortul să nu mai apară.
Cea de-a doua modalitate - fără a vă schimba, vă reconsiderați atitudinea față de situația problemă și nu vă mai simțiți în neplăcere.
Să luăm în considerare aceste două abordări în detaliu.
Prima cale este să te schimbi
Cu această metodă, să formulați mai întâi atitudinea lor negativă într-o singură propoziție, de exemplu: „Eu nu va atinge succesul“, „Eu nu sunt educat, și niciodată nu va fi capabil de a obține un loc de muncă interesant,“ „Sunt urât și nu se căsătorească“ și așa mai departe. d.
Apoi, faceți o declarație care este complet opusă în sensul programului dvs. negativ. „Am reuși ușor și rapid interesant pentru mine la fel de activitate“, „Educația mea este mai mult decât suficient pentru a mă interesa în lucrarea“, „Am avut o minunată și interesante, și mulți oameni este o onoare să-mi face o oferta ia în considerare!
După cum puteți vedea, declarația pozitivă trasă în acest fel vă permite să vă schimbați complet atitudinea față de voi, vă schimbați astfel încât îndoielile și problemele anterioare să vă oprească. Cu utilizarea corectă a acestuia în loc de un ratat timid și întotdeauna îndoielnic, veți deveni persoană cu o încrezătoare în sine și energică.
De exemplu, în cazul temerilor legate de insuficiența educației dvs. după ce ați lucrat cu o afirmație pozitivă, pur și simplu veți scuvi de experiențele voastre din trecut în această chestiune și vă veți angaja cu îndrăzneală în ceea ce este sufletul vostru. La urma urmei, mulți oameni remarcabili din copilărie nu au terminat nici măcar școala, iar acest lucru nu a afectat succesul lor ulterior.
Ei bine, o mulțime de bărbați vor acorda constant atenție femeii încrezătoare în irresisabilitatea ei, indiferent de cât de reale ar putea avea date externe.
Ce mai facem cu declarațiile pozitive, cum să le facem să "lucreze" și să obțină rezultate atât de remarcabile, vă vom spune mai târziu.
A doua modalitate este să vă schimbați atitudinea față de realitate
Uneori se întâmplă că sursa experiențelor tale este că nu poți schimba nici o afirmație, pentru că aceasta face parte din realitatea obiectivă.
De exemplu, ați născut nas sau foarte mari sani prea mari, esti prea mare sau prea gros, și așa mai departe. D. Cu nici o creștere sau nas, sau alte caracteristici ale corpului pot face nimic (cu excepția, în unele cazuri, chirurgie plastică, dar nu vă puteți permite) și aceasta este o sursă constantă a experiențelor dvs. negative.
În astfel de cazuri, puteți folosi declarații pozitive, dar trebuie să vă schimbați atitudinea față de realitate, făcând această realitate atractivă și plăcută pentru dumneavoastră.
Aici este dificil să spunem că "am un nas foarte mic și frumos", pentru că o afirmație pozitivă nu va schimba dimensiunea nasului și orice abordare a oglinzii va înlătura această afirmație.
Prin urmare, este mai bine să construiți o declarație, astfel încât să găsiți ceva în nas, care o face neobișnuită și atractivă pentru dvs. De exemplu: "Nostrul meu neobișnuit îmi dă exclusivitate și excentricitate, ca și mine, trebuie să te uiți de mult timp". Sunt mândru de exclusivitatea mea ".
Pentru al doilea exemplu (cu o figură), o afirmație pozitivă ar putea să arate: "Figura mea îmi dă recurs sexual și ispită în ochii oamenilor care înțeleg femeile reale", etc.
În general, ar trebui să începi să fii mândru de ceea ce ți-a fost rușine. pentru că "ea" vă oferă anumite calități excepționale pe care alte persoane nu le au. Și apoi se dovedește că viața este minunată și toate experiențele vechi vor părea ridicole pentru tine.
Există chiar și un anecdot faimos pe această temă.
La cincisprezece ani de la absolvire există doi colegi de clasă. Unul arată puternic și prosper, al doilea - un ratat ratat.
Primul întrebă cum sunt lucrurile, ce răspunde a doua persoană, ce este mai rău, nicăieri, totul e rău. Și cel mai rău dintre toate, el încă e nervos noaptea în pat.
- Și ai aplicat medicilor?
- Da, toți au vizitat deja, iar terapeutul și urologul, nimeni nu a ajutat.
- Și ai un psiholog?
- Deci coborâți neapărat.
După câteva săptămâni se întâlnesc din nou, dar acum al doilea arată strălucit și încrezător.
- De asemenea, ce a scris, noaptea a încetat definitiv?
- Nu, nu am, dar acum sunt atât de mândră de asta!
Concluzie: dacă situația nu poate fi schimbată, atunci vă puteți schimba atitudinea față de ea. Esența celei de-a doua abordări se reduce la acest lucru, numai tu ești un psiholog pentru tine.
Alegeți tipul afirmației
Ce fel de aprobare pozitivă trebuie să folosiți în cazul dvs. special depinde de dvs. Principalul lucru este că înțelegi ce vrei - schimbi-te sau doar schimba-ți atitudinea față de realitatea.
Și apoi au construit o declarație pozitivă în consecință.
De exemplu, ești un pic leneș și asta nu te împiedică să trăiești, dar în mod constant provoacă auto-condamnare. Ați dori să scăpați de acest disconfort.
În consecință, în funcție de alegerea dvs., vă puteți face o declarație pozitivă pe primul tip. "Sunt o femeie determinată și de afaceri, fiecare minut din viața mea este plină de afaceri, sunt foarte activ și eficient în atingerea scopurilor mele".
Ca urmare, în loc de femeile ușor leneși și calm (dar nemulțumite de tine), devii un fel de "electromet", care nu cunoaște un moment de pace și este întotdeauna ocupat cu unele îngrijorări.
Dacă faceți o altă alegere, faceți apoi o declarație pozitivă asupra celui de-al doilea tip. „Orice fac, am întotdeauna și peste tot am timp. Toate problemele mele sunt rezolvate de la sine, fără a fi nevoie de participarea mea. Îmi place viața și îmi place, oferindu-mi atât de multe oportunități de recreere, așa cum am nevoie! Am optimizat în lor acțiuni! " Ca urmare, nu se schimba stilul tău de viață, dar încetează să mă condamn pentru lene - pentru că sunteți recunoscători pentru viața pe care ea rezolvă toate întrebările, și nu vă forțați să tam-tam excesiv. Poate că nu se va realiza ceea ce se poate realiza femeie superdelovaya, dar viața ta acest lucru nu devine mai rău, mai ales dacă este judecat de nivelul de confort emoțional.
După cum puteți vedea, două abordări diferite ale aceleiași situații oferă declarații pozitive foarte diferite. Dar rezultatul este același - opriți experiența disconfortului intern și eliminați barierele interne față de obiectivele dvs., oricare ar fi ele.
Ca urmare, veți deveni mai de succes în oricare dintre acțiunile dvs.
Să ne gândim cum funcționează această metodă pentru eliminarea programelor negative din copilărie.
Exercițiul "Ștergerea experiențelor din copilărie"
Luați o foaie de hârtie goală. Împărțiți-o cu o linie verticală în jumătate. Scrieți în partea stângă a paginii "Ce au spus despre mine, poreclele mele, neajunsurile mele", iar în partea dreaptă - "Declarații pozitive".
Acum, amintiți-vă ce porecle sau declarații negative pentru părinții ca un copil, încercând pentru a reduce energia si te face copilul ascultător și disciplinat (probabil, ele sunt acum de cotitură pentru tine la fel de bine, atunci orice probleme cu amintindu-ne că nu va). Aceasta se referă la tratamentul de tip: „incompetent“, „Mâinile tale nu cresc afară“, „Mediocritate“, „Merzavka“, „Nu știi nimic“, „Uită-te la tine“, „nici pește, nici pasăre,“ etc! . d.
Notați toate aceste expresii în coloana din stânga. Poate că nu vă amintiți imediat toate poreclele și cuvintele ofensive pe care le-ați auzit de la părinți, alte rude sau prieteni în copilărie. E în regulă. Dacă amintirile treptat apar în memoria dvs., completați-le cu coloana din stânga.
Apoi, în coloana din dreapta scrieți declarații pozitive care sunt opuse în sensul cuvintelor negative din coloana din stânga. Fiecare expresie din coloana din stânga trebuie să corespundă afirmației pozitive opuse.