Un set special de exerciții în scolioză ajută la rezolvarea problemei curburii spatelui în stadiile incipiente ale bolii. O astfel de tehnică va fi cea mai eficientă dacă scolioza a fost dobândită în cursul vieții ca rezultat al unei șederi regulate a corpului în poziția greșită. În cazul în care boala este diagnosticată la naștere (modificările patologice ale organelor și structuri ale corpului), înainte de gimnastica ar trebui să consulte un specialist, deoarece, în unele cazuri, exercitarea poate fi complet interzisă. Dar este posibil ca medicul să prescrie un curs ușor, cu mai puține repetări de exerciții și un mic exercițiu.
Gradul de dezvoltare a scoliozelor și caracteristicile tratamentului acestora
Eficacitatea exercițiilor de scolioză va depinde de următorii factori:
- un tip de scolioză;
- gradul de boală;
- caracteristica curburii;
- vârsta biologică a pacientului.
Se rănește spatele sau articulațiile?
În plus, pacientul este prescris masaj terapeutic, precum și proceduri de fizioterapie. Stadiul inițiat al bolii poate duce la patologii grave ale organelor interne.
Curbura coloanei vertebrale poate fi în partea dreaptă sau la stânga, în funcție de partea de înclinare a deformării spatelui. Există mai multe grade de dezvoltare a scoliozelor:
- Boala de 1 grad se manifestă sub forma unei mici curburi la un unghi de 1 până la 10 grade. O persoană neexperimentată nu poate determina nici măcar prezența unei probleme, deoarece defectul vizual este dificil de detectat. Un ortopedist calificat va diagnostica diagnosticul cu precizie dacă există o astfel de stare de rău. Dificultăți în diagnosticare pot fi doar în caz de supraponderare la pacient. Exercițiile în acest stadiu vor aduce cel mai pozitiv rezultat.
- Scolioza în gradul 2 devine vizibilă după examinarea detaliată. Defecte vizibile în mod clar sub formă de linii neuniforme ale umerilor și ale jgheaburilor gluteale. Dar merită să ne amintim că această etapă încă permite tratamentul cu ajutorul unor exerciții speciale. Curbura este de la 11 la 25 de grade. În cazul în care timpul nu se efectuează un curs de tratament, atunci tranziția bolii la 3 grade este inevitabilă.
- În stadiul de dezvoltare a bolii gradului trei, când unghiul de curbură atinge 26-50 de grade, boala devine dificil de vindecat. Deviația devine vizibilă chiar și sub îmbrăcăminte. În acest stadiu este necesar un tratament complex, gimnastica este numită doar ca măsură auxiliară.
- La 4 grade de boală, curbura atinge mai mult de 50 de grade, cel mai adesea există o nevoie de intervenție chirurgicală. Exercițiile în astfel de cazuri sunt numite în timpul perioadei de reabilitare.
Într-un stadiu incipient al bolii, pacienții pot să nu știe nici măcar despre diagnostic, iar timpul pentru a transforma scolioza într-un grad mai sever este nesemnificativ.
Principiile acțiunii exercițiilor fizice
Complexul de exerciții de terapie de exerciții în scolioză permite realizarea următoarelor:
- sarcina asupra coloanei vertebrale scade;
- se stabilește un echilibru între mușchi și ligamente;
- poziția aliniată;
- intareste corsetul dorsal comun;
- există o recuperare a corpului.
Exercițiile în scolioza pot fi efectuate atât simetric, cât și asimetric. Dacă gimnastica este susținută de simetrie, atunci partea proeminentă a spatelui va avea o încărcătură destul de puternică. Cu performanțe asimetrice, exercițiile sunt selectate individual, ținând cont de particularitățile curburii.
Orice mișcare a terapiei pentru exerciții trebuie să fie moderată, fără mișcări bruște, cu tranziții ușoare. În timpul primelor ore ar trebui să existe un specialist care să poată verifica corectitudinea implementării lor.
În cameră este de dorit să instalați o oglindă care să vă permită să monitorizați îndeaproape mișcările și poziția corpului și să nu permiteți greșeli. Rezultatele vizibile pot fi obținute numai cu sesiuni regulate, zilnice, timp de câteva luni.
LFK în scolioză la copii și adolescenți, în majoritatea cazurilor, ajută la rezolvarea pe deplin a problemei, deoarece organismul este doar în stadiul de formare. Prin urmare, prevenirea bolii trebuie tratată din copilărie, pentru a exclude dezvoltarea bolii în viitor.
Exerciții de bază
Cursul de bază pentru scolioza coloanei vertebrale constă în exerciții în diferite poziții: în picioare, situate pe stomac și în spate. Înainte de a începe, trebuie să citiți regulile importante:
- trageți coloana vertebrală poate fi doar pe suport, este interzis să stea pe bar;
- Nu este permisă efectuarea de exerciții care contribuie la creșterea flexibilității coloanei vertebrale și constau în rotație verticală a corpului;
- nu se recomandă imediat, fără pregătire, efectuarea unui set complex de exerciții - numărul repetițiilor ar trebui să crească treptat;
- dacă există senzații dureroase în timpul sesiunilor, atunci este necesar să opriți punerea lor în aplicare și contactați medicul.
Tehnica pentru efectuarea exercițiilor:
- Stați pe toate patru și mergeți 2 minute, ceea ce vă va relaxa mușchii și va ușura tensiunea din coloana vertebrală.
- Stând pe toate patru, îndreptați brațul drept și ridicați simultan piciorul stâng și apoi invers. În această poziție, trebuie să așteptați câteva secunde. Rulați 4-5 ori.
- Întinzându-se pe spate, își trase călcâiele în jos și capul în sus. Este suficient să executați de 3 ori. Apoi treceți peste stomac și efectuați aceleași acțiuni.
- Lie pe spate, luați-vă mâinile în spatele capului, îndoiți picioarele pentru a forma un unghi plat și efectuați un exercițiu simulând o plimbare cu bicicleta. Repetați de 3-4 ori.
- Situată pe spate, puneți-vă mâinile în spatele capului, ridicați ușor picioarele, efectuați un exercițiu de foarfece, traversând picioarele în greutate. Repetați de 5-6 ori.
- Intins pe stomacul lui, a pus capul pe mâinile lui, și apoi încercați să-l ridice deasupra suprafeței podelei, în același timp, de ridicare a piciorului extins, efectuați role, simulează mișcările de înot. Este suficient să repetați de 4 până la 5 ori.
- În poziția predominantă pe abdomen efectuați exercițiul "foarfece". Repetați de 5-6 ori.
- Înclinând-vă pe palma mâinii, ridicați la rândul ei picioarele drept și stâng cât mai sus posibil. Repetați de 4-5 ori.
- Stați-vă, puneți-vă mâinile pe umeri, întindeți coatele, apoi rotiți alternativ stânga și dreapta. Faceți exercițiul de 8-10 ori.
- În poziție verticală, efectuați mersul pe jos într-un ritm lent, timp de 1-3 minute.
- Stând în picioare, ridicându-și mâinile în sus, trăgându-le cât mai mult posibil, picioarele rămân egale. Repetați de 8-10 ori.
Exercitarea este recomandată pacienților cu vârste absolut diferite. Copiii trebuie să reducă la jumătate numărul de repetări. Este important să urmați recomandările unui specialist, altfel boala poate fi agravată de o povară mare pe spate. Când faci gimnastică, poți urmări sfaturile cu imagini:
profilaxie
Măsuri preventive importante pentru prevenirea dezvoltării bolii:
- partea din spate trebuie să fie dreaptă: încercați să nu permiteți o poziție lungă a corpului cu capul înclinat înainte și nu să vă aplecați spatele în poziție așezată;
- înălțimea scaunului ar trebui să permită picioarele să se odihnească complet pe podea;
- dacă lucrarea este sedentară, atunci la fiecare 20 de minute trebuie să schimbați poziția corpului - mișcați;
- În timpul zilei, trebuie să vă flexați periodic spatele pentru a ușura tensiunea din corsetul muscular;
- Nu purtați o pungă grea într-o singură mână, încărcătura trebuie distribuită uniform pe ambele părți ale coloanei vertebrale.
Pentru a evita dezvoltarea bolilor spatelui, trebuie să conduceți un stil de viață activ și exercițiu. Poate fi acasă gimnastică, o jogging de 15 minute dimineața sau înot (acest sport vă permite să vă relaxați coloana vertebrală cât mai mult posibil).
Îmbinările vor începe să se recupereze, dacă.