Teama de public este cunoscută de foarte mulți oameni, nici măcar de zgomote - chiar și celor care apar adesea în fața unei audiențe și par să se simtă destul de încrezători. De ce oamenii își mărturisesc "Îmi este teamă să vorbesc", unde se dezvoltă temerile noastre și cum să ne descurcăm?
"Mă tem să vorbesc": ceea ce în practică dă naștere la stres în vorbitor?
De ce este teribil să vorbim cu publicul? Stresul, adică un dezechilibru între capacitățile unei persoane și așteptările și cerințele îndreptate împotriva lui generează reacții concrete și tangibile ale corpului. În situațiile pe care le percepem ca o amenințare pentru noi înșine, ar putea fi:
- hipersensibilitate;
- eliberarea hormonilor corespunzători (epinefrină, norepinefrină, cortizol);
- tensiunea musculara;
- inima palpitații;
- creșterea tensiunii arteriale;
- transpirație crescută.
Putem simți o astfel de amenințare, stând în fața unui grup de oameni? Da. Va fi teribil sau nu vorbi în fața publicului, depinde de mai mulți factori.
- În primul rând, cine sunt acești oameni (audiența noastră) și cât de important este părerea și aprobarea lor pentru noi.
- În al doilea rând, cât de bine suntem pregătiți pentru performanță și cât de încrezători suntem în acest subiect.
- Ceea ce contează este starea cunoștințelor noastre despre informațiile pe care le are publicul.
- Depinde mult și de abilitățile individului, de exemplu, dacă o persoană îi place să simtă atenția celorlalți și este capabilă să evalueze gradul de interes al ascultătorilor.
- La aceasta se adaugă puterea vocii, corectitudinea dicției și bogăția vocabularului, adică întrebări pur "tehnice", gradul de posesie a tuturor acestor lucruri.
Când într-adevăr paralizează teama publicului?
Faptul că aceste acțiuni - performanță - ne par dificil, dar nimic nu ne dă în cele din urmă nimic. Eustress mobilizează și paralizează stresul, interferează cu îndeplinirea sarcinilor și în cele din urmă se epuizează psihologic. Acesta din urmă are loc atunci când așteptările depășesc cu adevărat posibilitățile și organismul dorește să reacționeze prin zbor - și cu siguranță este imposibil în această sau în această situație. Noi, oamenii, suntem adesea prinși în sisteme rigide și restricții impuse artificial. Este imposibil să părăsești scena, deși picioarele sunt lăsate în jos pentru a încheia spectacolul insanely greu.
Este demn de remarcat că, uneori, suntem de vină pentru noi înșine - ne facem prea mari cerințe. Se întâmplă că, în opinia vorbitorului, ceva nu merge bine, ceea ce îl face foarte nervos - în ciuda faptului că publicul la început nu acordă nici o atenție unei erori minore. La cealaltă extremă a listei factorilor de stres este reacția exagerată a ascultătorilor, care sunt prea critici, greșelile mici sunt estimate disproporționat la nivelul general al discursului. Conștientizarea prezenței tuturor acestor fenomene poate contribui la o reacție adecvată la situație.
Cu privire la sentimentul subiectiv al stresului unei persoane care se tem de vorbirea publică, atmosfera evenimentului în ansamblul său influențează. Desigur, rezistența naturală, rezistența la stres a unei anumite persoane este importantă. Și cu cât este mai bună starea de sănătate. Starea fizică se reflectă și în facultățile mentale. Datorită condiției bune, chiar și în cazul unui atac sau al unui eșec, suntem capabili să ne protejăm, iar în cazul vorbirii publice - de multă vreme demn de sprijinire a rolului său.
Cum de a depăși teama de public, cum să nu vă fie frică de spectacole?
Iată câteva sfaturi.