Gimnastica cu varice este o parte integrantă a tratamentului de succes. Și toate pentru că, în majoritatea cazurilor, cauza dezvoltării patologiei este o lipsă de activitate. De aceea, pentru a face exerciții speciale pentru picioare și alte părți ale corpului este necesar nu numai pentru a scăpa de boală, ci și pentru a preveni apariția acesteia.
Aspecte pozitive ale terapiei cu exerciții fizice
- Normalizează circulația sângelui în vasele periferice ale picioarelor.
- Îmbunătățește scurgerea de sânge și lichid limfatic.
- Tratează mușchii, făcându-i mai rezistenți la stresul fizic.
- Promovează o creștere a tonusului pereților venoși.
- Arterialul sanguin revine la normal.
- Împiedică procesele distrofice din țesuturile picioarelor.
Dacă refuzați să efectuați exerciții terapeutice cu vene varicoase, vă puteți agrava semnificativ starea, deoarece din cauza lipsei de activitate, lichidul începe să se acumuleze în membre și stagnează.
Reguli pentru realizarea gimnasticii
- Mergi mult. Un astfel de exercițiu se poate face și face lucrurile necesare, de exemplu, mergând la magazin sau la lucru, mersul cu copilul.
- Învățământul intensiv de antrenament, în care sarcina maximă cade pe picioarele tale și nu trebuie să ridici greutățile.
- În timpul efectuării exercițiilor terapeutice cu vene varicoase, nu uitați să beți apă, deoarece lipsa de lichid în organism contribuie la îngroșarea sângelui, ceea ce este inacceptabil în această boală.
- Afectează pozitiv starea vaselor și înotul, ciclismul.
- Gimnastica pentru picioarele cu varice este efectuată în lenjerie de compresie, nu este nevoie să o eliminați pentru exerciții fizice.
- Complexul merită să se repete de mai multe ori pe parcursul zilei, 1 rundă durează aproximativ un sfert sau o jumătate de oră. Experții spun că este mai bine să faci gimnastică dimineața și seara.
- Gimnastica pentru picioarele cu varice nu trebuie să fie efectuată dacă pacientul este prea obosit sau nu se simte bine.
Pentru a elimina eficient vene varicoase pe picioare, trebuie să urmați toate recomandările medicului în ceea ce privește nu numai medicația, ci și gimnastica.
Ce tipuri de exerciții au un efect pozitiv asupra zidurilor vasculare?
Gimnastica terapeutică cu vene varicoase este concepută special pentru a combate această patologie și implică nu numai eliminarea simptomelor, ci și cauza principală. Impactul pozitiv este oferit de astfel de exerciții:
- Gimnastică respiratorie. Se dorește schimbarea amplitudinii oscilațiilor diafragmei.
- Gimnastica pentru varice include exerciții obligatorii pentru extremitățile inferioare. Efectuarea lor ar trebui să fie întins sau așezat pentru a reduce povara asupra picioarelor. O atenție deosebită trebuie acordată articulațiilor gleznei și șoldului.
- Mers pe jos într-un ritm rapid. Ajută la eliminarea stagnării în picioare cu vene varicoase.
- Rezistența. Efectuați exerciții similare cu utilizarea bandajelor sau benzilor de cauciuc.
Astfel de exerciții pentru varice nu ar fi fost folosite, merită consultat cu un specialist înainte de a le folosi.
Gimnastica de bază împotriva varicelor
Gimnastica din varice pe picioare include, în majoritatea cazurilor, astfel de exerciții:
- Luați-vă pe spate, îndoiți piciorul drept în articulația genunchiului și șoldului și întindeți-l la bărbie. Mai mult, dați-i o poziție astfel încât să se formeze un unghi de 90 de grade între membre și corp și să rămână pentru o vreme. Duplicați pentru membrul stâng.
- Poziția de pornire este aceeași. Ridicați picioarele perpendiculare pe podea și pe picioare făcând o mișcare înainte și repetați cu degetele.
- Luați-vă pe spate, aduceți-vă picioarele în stomac, apoi îndreptați-o, apoi faceți exercițiul în ordine inversă.
- Așezați-vă pe un scaun, odihniți-vă călcâiele pe podea și cu degetele faceți o mișcare la stânga-dreapta.
- Într-o poziție în picioare la inhalare, ridicați-vă mâinile în sus, la expirație, coborâți membrele superioare și trageți simultan piciorul stâng înapoi. Repetați în direcția opusă.
- Realizați de câteva ori greutatea corpului de la degetul de la picior până la călcâi și invers.
- Întinde-te cu fața în jos, pune mâinile pe corp. Trageți cu piciorul stâng și fixați-l timp de 5 secunde, apoi reveniți la poziția de pornire și repetați în direcția opusă.
- Urcă puțin pe tocuri, apoi pe interior, în afara picioarelor, șosete.
Această gimnastică pentru picioarele cu varice este efectuată cu ușurință, indiferent de vârstă și trăsături anatomice ale pacientului, dar dă un efect bun aplicării regulate.
Exerciții pentru extremitățile inferioare
Gimnastica picioarelor în varice implică punerea în aplicare a unor astfel de exerciții:
- În primul rând, merită descărcarea vaselor cu vene varicoase. Este necesar să vă culcați, să puneți o plăcuță sau o pernă sub picioare și să încercați să vă relaxați cât mai mult posibil.
- Poziția de plecare se află pe spate. Îndoiți articulațiile genunchiului și șoldului picioarelor, cu călcâiele așezate pe podea. Apoi faceți câteva înclinări cu picioarele la stânga și la dreapta.
- În aceeași poziție, luați în același timp membrele stângi, apoi întoarceți-vă. Duplicați invers.
- Faceți 8-10 mahs stânga, apoi piciorul drept în direcția înainte și înapoi.
- Gândește-te ridică-ți membrele inferioare și simulează călăria cu bicicleta.
- Stați pe podea și vă sprijiniți în spatele trunchiului. Piciorul stâng este îndoit la genunchi, iar cel din dreapta face câteva ascensoare. În același mod, repetați pe partea opusă.
În plus, gimnastica pentru picioare pentru varice include jumătăți. Acest exercițiu trebuie făcut cu prudență, pentru a nu dăuna membrelor. Este necesar să se coboare numai la nivelul articulațiilor genunchiului, în nici un caz mai mic.
Complet scapa de vene varicoase cu ajutorul doar exerciții fizice nu va reuși, acest rezultat poate fi obținut numai în cazul unui tratament complex, inclusiv medicamente, masaj, fizioterapie. Împreună cu ele, gimnastica terapeutică este utilizată și pentru venele varicoase.
Trebuie remarcat faptul că efectul pozitiv asupra sănătății pacientului nu este numai în gimnastica pentru venele varicoase, ci și pentru membrele superioare și trunchiurile. Acest lucru se explică prin îmbunătățirea circulației sângelui în organism.
Cu ajutorul gimnastica terapeutică, varicele poate vindeca mult mai repede, deci nu neglija astfel de exerciții simple. Realizând regulat aceste activități, accelerați procesul de recuperare.