Cunoaștere cu Svetlana Fus
Ultimii 15 ani Svetlana folosește un nutritionist pentru a salva cifra de oameni din grăsime captivitate, în creștere de frumusețe și de a face pacienții fericit crezând în propria lor putere și puterea miraculoasă de nutriție. Acum, consumatorii în alegerea de ceva să acorde o mare atenție la comentarii și recomandări de la utilizatorii care au încercat pe un lucru sau serviciu.
Ați încercat vreodată să pierdeți în greutate? Judecând prin faptul că ați citit aceste linii - victoria nu a fost de partea voastră.
Recent lansat lansarea transferului "Control Purchase" pe primul canal, care a descoperit ce produse pentru pierderea in greutate functioneaza cu adevarat, si pe care le folositi este pur si simplu nesigur. Sub ochi au fost: goji fructe de padure, cafea verde, turboslim și alte super-alimente. Pentru a afla ce mijloace nu au fost testate, este posibil în articolul următor. Citiți articolul >>
Cum să mențină frumusețea fără a afecta sănătatea
Principiile de bază ale nutriției din gura unui dietetician stelat
Deci, ce trebuie să ofere un nutriționist bine cunoscut într-o dietă?
Principalele reguli dietetice:
- Foamea - nu. Fără hrană, o persoană nu poate, ca o mașină fără combustibil. Să trăiești activ, să muncești, să înveți, să te bucuri de fiecare moment, avem nevoie de putere. Și apar atunci când o persoană mănâncă în mod corespunzător. Suplimentarea, apropo, acționează la fel de distructiv ca și foametea. Rata zilnică de calorii pentru o persoană care conduce un stil de viață de birou, care are parametrii medii de creștere și greutate, conform lui Fus, este de aproximativ 1,5-2 mii.
- Produsele "dreapta" - da. Ce îi atribuie Svetlana mâncării "corecte"? Toate produsele simple și sănătoase la care suntem obișnuiți în copilărie, și nu "chimia" lor patetică și umplute, au fost prezentate abundent pe rafturi în pachete colorate de "falsuri". Includeți în dietă numai dispoziții naturale, concentrându-se asupra alimentelor vegetale, carne proaspătă / pește, alimente cu conținut scăzut de grăsimi de acid lactic și cereale utile. Cu cât este mai simplu mâncarea, cu atât mai bine.
- Apa este băutura principală. Ei în timpul zilei trebuie sa bei doi litri, iar dacă trebuie să mănânce alimente rece, atunci toate 3. Desigur, cafea și ceai organice, de asemenea, se poate consuma moderat, dar nu pe stomacul gol sau de băut masa lor, și un pic mai târziu.
Acest lucru este important să știți! Uneori foamea este o mască. Se pare că omul este înfometat brutal, dar, de fapt, corpul nu are nevoie de hrană, ci de apă. Dacă nu doriți să deveniți victimă a excesului de greutate, înainte de fiecare masă, beți apă sau ceai verde neîndulcit și stați la masă după un sfert de oră. Veți fi surprinși, apetitul va scădea considerabil.
Merită să aveți atenție! În ceea ce privește apa ce trebuie consumată, Svetlana are o opinie diferită. Nutriționistul nu primește consumul de apă minerală, cu excepția cazului în care sunteți prescris de un medic. Astfel de "experimente" pot dăuna sănătății. De exemplu, excesul de calciu din organism poate întrerupe digerabilitatea fierului și așa mai departe. Bea apă curată obișnuită, atunci vă veți simți minunat.
În plus, Svetlana sfatuieste se deplasează în mod activ Fus (aportul zilnic - 25.000 de pasi) fac un hobby fascinant, mai des în aer, pentru a primi suficient de odihnă, de somn pe zi, timp de cel puțin 8 ore și mai puțin nervos. La urma urmei, uneori cauza supraalimentării nu este în foame, ci în interiorul nostru, din cauza stresului sau a oboselii.
Exemplu de meniu de la Svetlana Fus
- dimineata - o cereale folositoare, care are voie sa adauge cateva fructe uscate, o brinza slaba;
- gustare - cafea preferată cu bară de brânză sau iaurt cu fructe de padure / fructe;
- cina - o bucata de peste / carne cu legume aburita si o salata cu ingrediente pentru sezon;
- o gustare - o băutură din lapte acru sau o caserolă de cheag, o mână de nuci;
- seara - hrișcă fără grăsime, tocană de legume sau legume coapte.
Merită să aveți atenție! Nu ați găsit legume proaspete de vânzare? Nu vă descurajați, conform lui Svetlana Fus, puteți include în dieta și cadouri înghețate ale naturii. Este încă mai util decât mănâncă făină sau grăsime.
În ciuda faptului că Svetlana oferă o alegere pentru un al doilea mic dejun, trebuie să vă amintiți că fructul ar trebui să fie în dieta dvs. zilnic. Dacă meniul primei gustări nu le conține, bucurați-vă de darurile naturii în timpul celei de-a doua gustări. În pauzele între mese poți fi răsfățat cu ceai, dar, desigur, fără dulciuri, la care mulți sunt obișnuiți. După cum înțelegeți, dieteticianul star împotriva consumului de zahăr și a tuturor produselor care îl conțin. Nu este în situația de a refuza brusc acest tip de delicatețe? Apoi măcar mănâncă-le dimineața, și nu la fel de multe, seara în fața televizorului și chiar noaptea - în pat.
Eroare tipică în dieta
Acum cunoasteti intelepciunea dietei Svetlana Fus, atunci sunteti pe drumul spre indeplinirea dorintei dragi - a fi subtire, frumoasa si fericita.
În secret
Ați încercat vreodată să pierdeți în greutate? Judecând prin faptul că ați citit aceste linii - victoria nu a fost de partea voastră.
Recent lansat lansarea transferului "Control Purchase" pe primul canal, care a descoperit ce produse pentru pierderea in greutate functioneaza cu adevarat, si pe care le folositi este pur si simplu nesigur. Sub ochi au fost: goji fructe de padure, cafea verde, turboslim și alte super-alimente. Pentru a afla ce mijloace nu au fost testate, este posibil în articolul următor. Citiți articolul >>
După moartea tragică a soțului ei, mi-a luat o vreme să înceapă încet recuperarea și, bineînțeles, foarte recuperată din diete nu a stat niciodată și, prin urmare, mi-am amintit de acest dietetician pe care vreau să îl încerc și dintr-o dată obțin
Svetlana acum 2 ani
În timpul sarcinii, la fel ca majoritatea femeilor, a câștigat excesul de greutate. Știam că nu voi putea pierde rapid greutatea. Copilul a fost alăptat, deci nu a fost vorba de o dietă strictă, de sănătatea primară a copilului, iar cifra va aștepta. Într-una din emisiunile de la televizor am aflat despre acest Nutriționistul minunat Svetlana Fus, care a asigurat ca poti scapa de grasime fara dieta si mananca doar, o alimentație sănătoasă, produse regulate dreapta. O altă condiție - de a bea apă curată, înainte de care am băut puțină apă, mai ales ceai. A se adapta la o noua dieta a fost dificila. A fost greu să renunțe la alimente care conțin amidon, cum ar fi clătite, prăjituri și prăjituri - a trebuit să înlocuiască brânza de vaci, iaurt, uneori permit să mă galetnoe cookie-uri. Excluse toate prajite. Numai legume fierte sau fierte, carne sau pește. Am găsit rețete pe Internet, pentru care am gătit. Se pare că este delicios! Legume și fructe proaspete pentru sezon - întotdeauna! Eu folosesc multă verdeață. Sentimentul de foame nu ma chinuit. Și acesta este cel mai important lucru pentru mine. Încercați diete mai stricte, când ultima masă la ora 18, nu a putut să adoarmă - toate gândurile erau legate de alimente. Deși am voința, dar uneori mi-am rupt și am fugit la frigider))). O altă condiție pentru pierderea corectă a greutății de la Svetlana Fus este să mută mai mult, cel puțin să mergem, să facem plimbări zilnice cu copilul, să facem exerciții. Greutatea a început să dispară, dar nu imediat, treptat. Nu am greutăți, rezultatele observate la blugi preferate atunci când devin ușor fixate la talie, iar pe partea de sus în jos nu a închide părțile laterale. Continuam in acelasi spirit, vreau sa ma intorc la cea de-a 44-a dimensiune de imbracaminte.
Наталья acum 2 ani