(Înțelepciunea populară engleză)
Colectând informații despre dieta engleză, am aflat că nu există o dietă ca atare. Ar fi mai corect să spunem că nu există nici o dietă oficială, ca să spunem așa. Sa dovedit că există mai multe diete englezești, ele sunt complet diferite și similare doar într-o singură - niciuna dintre ele nu are nimic de-a face cu Anglia.
Cea mai strictă dietă în engleză
Este cel mai clasic - în ceea ce privește cele mai comune și bine-cunoscute din toate dietele englezești.
Pentru aceasta varianta a dietei engleze, zaharul, sarea si alcoolul sunt complet excluse din dieta. În ciuda rima hilară din propoziția anterioară, dieta însăși este destul de serioasă și eficientă. Două zile de foame sunt cheltuite, apoi două zile de proteine, apoi două cele vegetale, iar apoi totul se repetă - din nou două zile înfometate, două proteine, două legume.
Foamea-foamete-proteine-proteine-legume-legume-foame-foame-protein-proteine ... si asa mai departe de 20 de zile.
O zi înfometată poate fi numită relativ foame. Cei care sunt familiarizați cu înfometarea medicale, chiar și adulmece: „Eu, de asemenea, o zi foame“ - dieta lui este format din 1 litru de lapte, 150 de grame de pâine, 1 rosie. Acesta din urmă poate fi înlocuit cu un pahar de suc de roșii.
În timpul unei zile de proteine, micul dejun constă dintr-o ceașcă de cafea neagră, o bucată de pâine neagră și o jumătate de linguriță de unt și miere. Dupa-amiaza - 50 g de carne de pui sau carne de vita fiarta, o cana de supa, o bucata de paine neagra si doua linguri de mazare verde conservata.
Intre pranz si cina pot bea un pahar de lapte, și cina constând din pahare de iaurt și două ouă fierte sau 50 g de șuncă.
Mic dejun dintr-o zi de legume - o portocală și două mere.
Pentru masa de prânz consumat 200 de grame de tocană de legume, felii de pâine și o cană de bulion, dar nu din carne și legume. În gustarea după-amiaza - un pahar de iaurt. Pentru cină va fi o ceașcă de ceai verde și 150 de grame de ceai.
După 20 de zile de dietă, înapoi la dieta normală, pentru alte 10-14 zile trebuie să includeți zilnic 250 g de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru va contribui la consolidarea rezultatului.
O astfel de dieta engleza va ajuta sa pierzi de la 8 la 15 kg. dar rezultatul va dura mult timp. Nu se recomandă efectuarea acesteia mai des decât o dată la zece luni sau un an.
Cele mai multe diete engleze din engleza
Cea mai mare parte a englezilor din clasamentul meu, această dietă a fost datorată faptului că include produse care sunt în mod inerent asociate cu noi în Foggy Albion. Aceasta, desigur, ouă fierte și fulgi de ovăz.
Aceasta dieta engleza este mult mai moale decat prima dieta engleza, mai scurta (este proiectata timp de sapte zile) si, in consecinta, sa se arunce in timpul ei o multime nu va functiona. Adică, această dietă este ideală pentru cei care doresc pur și simplu și fără prea multă sacrificiu să-și piardă 2-3 kilograme în plus.
Lucru neobișnuit este că principala sa regulă - caloriile cresc. Cel puțin dimineața, cel mult seara. Dar după șapte seara este interzisă - "bucătăria se închide".
Din lista de produse propuse trebuie să alegeți cele pe care le doriți și să le combinați. Dar pentru cele șapte zile de dietă trebuie să includeți toate produsele din listă în meniu și nu este recomandat să repetați meniul două zile la rând.
Deci, meniul de dieta engleza.
mic dejun
- Un ou fiert, o felie de paine integrala, 100 ml de suc;
- 100 ml de suc, 1/3 ceașcă de fulgi de ovăz, un pahar de lapte degresat și o lingură de stafide;
- 250 g fructe proaspete, un pahar de kefir;
- un pahar de lapte degresat, două linguri de terci de ovăz.
prânz
- O jachetă cartof copt, 100 g de branza degresata cu fructe, salata de legume sos cu ulei din suc de lămâie, portocale sau mere;
- o ceașcă de supă din legume, 25 g brynza, un bun, o portocală, o pară sau un măr;
- 50 g de boabe fierte, două felii de pâine integrală, 100 g de fructe proaspete;
- două ouă fierte sau o omuletă cu brânză, ciuperci și o roșie, un măr sau o pară.
cină
- lobio din legume și fasole, 100 g de fructe;
- supă de lapte-legume, 25 g brynza, 50 g caise uscate, carne;
- unul coapte în uniforma de cartofi, morcovi, 60 g fasole fiartă, varză, kefir, caise uscate.
Efectuând o dietă pentru zi, trebuie să luați în considerare faptul că micul dejun ar trebui să conțină 200 de calorii, masa de prânz - 300 și cina 400-500 de calorii.
Cea mai dificilă dietă în engleză
Dieta este concepută pentru două săptămâni și este dificilă pentru că ... bine, pentru că e complicată. Nu este atât de complicat, dar există multe reguli și nuanțe.
În aceste două săptămâni, trebuie să renunțați complet la sare, alimente grase și prăjite. Nu poți mânca după șapte seara, trebuie să bei cel puțin două litri de apă pe zi, și înainte de a bea, poți bea o lingură de ulei de măsline sau de cătină.
- Cartofi copți în pielea lor, sfecla, vinete, ardei gras, varză, ceapă și usturoi, dovleac, țelină, verde, sparanghel, fasole verde;
- mere verzi, banane, kiwi, lămâi, struguri, ananas;
- nuci, nuci de pin, alune;
- hrișcă, orez brun și fulgi de ovăz;
- condimente și condimente: scorțișoară, piper negru și roșu, cardamom, busuioc, cimbru etc.
- carne, toate produsele lactate;
- alcool, țigări;
- Cafea, ceaiul, cafeina sub orice formă;
- zahăr, produse care conțin zahăr;
- făină;
- băuturi dulci, apă carbogazoasă.
De dimineață, trebuie să beți un pahar de apă caldă cu suc de lămâie, după o jumătate de oră puteți servi micul dejun. Micul dejun este format din orez fiert (aproximativ 100 de grame), grapefruit, ceai din plante.
Pentru al doilea mic dejun (da, vești bune - există un al doilea mic dejun în această dietă), 200 de grame de salată de morcovi, un măr și ceai din plante sunt prescrise. Prânzul constă din 250 de grame de bulion de legume (regulile nu încalcă - în loc de supă de sare cu condimente) și 200 de legume fierte.
Pentru o gustare - jumătate de ananas (puteți înlocui 3-4 bucăți de fructe kiwi sau 2-3 portocale). Mâncăm cu salată de legume din roșii, salată de frunze de piper și castraveți bulgari. 300 de grame de legume tocate sunt umplute cu o lingurita de ulei de masline si suc de lamaie, in loc de sare, bineinteles condimente. După salată - ceai din plante sau suc de fructe.
Apă caldă cu suc de lamaie pe stomacul gol. Un pahar de Hercules aburit, un măr măcinat și ceai din plante este un mic dejun de a doua zi. Dar al doilea mic dejun - 100 g alune, un pahar de suc de fructe sau legume.
Masa de a mânca 250 g supa de legume fără carne și bulion de carne (varză, morcovi, ceapă, țelină, pătrunjel, sfeclă) și 200 g coaptă într-un cuptor cu manta de cartof (se poate înlocui cartofi fierți sau vinetele prăjite) plus un pahar de ceai din plante. Gustarea constă din 300 de grame de varză proaspătă și morcovi cu verdeață. Pentru cină, puteți alege orice fruct din listă, dar nu mai mult de 300 g.
Ziua incepe cu apa calda deja cunoscuta cu suc de lamaie. Apoi, micul dejun de 200 g de terci de hrișcă, o banană și un pahar de ceai verde. Pentru al doilea mic dejun, în a treia zi, se pune o salată de castraveți și roșii cu verdețuri (300 g), suc de legume sau de fructe.
Pentru masa de prânz, există 250 g de supă de pește și 100 de grame de pește fiert, 200 de grame de salata din legume și ierburi proaspete, ceai de plante. În gustarea după-amiaza - 300 de grame de struguri, la cină - salată de fructe de fructe enumerate în lista de produse permise (200 g)
A patra zi, precum și a opta și a unsprezecea, repetă complet prima;
Zilele 5, 9 și 12 repetă al doilea;
Zilele 6, 10 și 13 se repetă în a treia zi a dietei.
O întrebare bine fundamentată poate apărea în cazul în care mă confrunt cu a șaptea zi. Doar ziua a 7-a și a 14-aa dietei engleze sunt speciale - ele sunt descărcate. Într-o zi de post pentru o zi, 2 kg de legume sau fructe sunt consumate din listă și 4 cești de ceai din plante sunt consumate.
Această dietă nu numai că elimină excesul de greutate, ci și îmbunătățește starea pielii - este curățată, pare sau pare a fi mai mică. Prin urmare, în timpul zilelor alimentare, va fi bine să efectuați proceduri cosmetice pentru a curăța pielea, pentru a spori efectul.
Ce imbina toate dietele engleze?
Așa cum am menționat deja, ei sunt uniți de faptul că nu au nimic de-a face cu Anglia. Dar aceasta, așa cum sa dovedit, nu este totul.
Toate cele trei diete nu permit consumul de alcool, dulce, făină, pâine prăjită, albă. Acestea exclud sarea, care reține apa în organism și, prin urmare, previne pierderea în greutate.
De ce cartofii sunt tot timpul coapte într-o uniformă? Toate datorită coajei sale, care este o pivniță de fibră.
Toate cele trei diete nu aprobă "gustări" după ora 19:00. Da, în mod ideal această condiție ar trebui să fie îndeplinită, dar, desigur, dacă o bufniță pierde și se culcă atunci când toți oamenii obișnuiți se ridică, atunci programul de alimente va trebui, de asemenea, să fie schimbat.
Ce se întâmplă dacă dieta a căzut pe o vacanță? Pentru a îndura, deoarece pentru rezultatele dorite trebuie să urmați cu strictețe programul de dietă și să nu vă abateți de la regimul alimentar. Ca o excepție, puteți permite o jumătate de pahar de vin uscat.
În timpul dietelor englezești (ca într-adevăr, în timpul multor alte diete) puteți și chiar trebuie să luați un multivitamină. Doar acordați atenție medicamentelor și suplimentelor nutritive care conțin crom - ajută la rezolvarea problemei pieții înțepenite cu pierdere în greutate, întărește țesutul muscular și scade senzația de foame.
Dietele nu se pot face deseori. Pentru a consolida rezultatul, nu este nevoie să faceți o dietă de zece ori pe an. În schimb, trebuie doar să vă reconsiderați dieta zilnică. Dacă vă maximizați dieta într-o dietă sănătoasă, rezultatele dietei vor fi fixate și vor rămâne mult timp.
În orice caz, indiferent de dieta engleză, înainte de a lua cucerirea ei, merită consultată cu un medic. Și, nu neapărat, că era englez.
(Foto: Lightspring, Larina Natalia, Lisovskaya Natalia, NADKI, shutterstock.com)
Doriți să începeți un jurnal personal cu privire la consumul de alimente și calorii?
Țineți un program de greutate, utilizați alte servicii utile?
Articole pe această temă:
Îmi place dieta engleză.
Pentru 20 de zile corpul se obisnuieste
la restricția în nutriție și după
continuă să conducă un stil de viață cinstit.
Pentru dieta în sine, am pierdut 6 kilograme și apoi
timp de 6 luni, altele 18.
Aceasta a fost prima mea dieta, acum 23 de ani. Îmi amintesc întotdeauna cu un cuvânt bun.