Cum să obțineți greutatea ideală?
Cel mai dificil lucru pentru a obține o greutate ideală este să-l păstrați. Mulți, în acest scop, merg la cele mai extreme măsuri - stau nesfârșite în diete, înfometă, se epuizează în sala de gimnastică. Cu toate acestea, dietele se potrivesc corpului cu "alunecări alimentare" - nu este suficientă mâncare, este prea mult. Iar kilogramele în plus care scad, apoi reveniți într-o dimensiune dublă, astfel încât fitness-ul nu ajută, chiar dimpotrivă - greutatea crește și mai repede.
În opinia nutriționiștilor, cea mai corectă și eficientă modalitate de a menține o greutate ideală este o dietă echilibrată, combinată cu efort fizic moderat. Acest mod vă permite să aveți o formă excelentă la aproape orice vârstă. Și astfel nu există stresuri alimentare!
Ce este deosebit de important?
- Motivația. Este important nu numai să setați obiectivul pentru a obține o figură subțire, ci și să înțelegeți ce avantaje vă oferă greutatea personală. Când înțelegeți acest lucru, necesitatea de a menține greutatea nu va mai fi o sarcină imposibilă.
- Atitudine psihologică. Respectați propriul trup. Ideea menținerii greutății ideale nu trebuie să ascundă toate celelalte nevoi: în nutrienți, vitamine, mișcare, odihnă. Este important să înțelegeți că tu ești cel care folosești sistemul energetic și nu te subordonează singur.
- Programul personal. Fă-ți dieta pe principiile unei alimentații corecte într-un mod convenabil pentru tine. Luați în considerare particularitățile activității dvs. de lucru, rutina zilnică, obiceiurile de gust - aceasta va facilita trecerea la un nou mod de viață.
- Nu muri de foame, ci distribui calorii. Uneori, acest lucru este suficient pentru a atinge greutatea dorită. Cel mai intens proces de metabolizare, arderea tuturor inutile - dimineata. Cel mai lent este seara. În consecință, în prima jumătate a zilei ar trebui să fie cantitatea maximă de calorii.
- Există adesea, dar puțin câte puțin - de 5-6 ori pe zi în porții mici, fără a lua pauze lungi, astfel încât foamea să nu devină prea puternică.
- Produse proaspete. Încercați să consumați cât mai multe produse proaspete și naturale posibil - legume și fructe, cereale integrale.
- Activitatea fizică. Încărcăturile din sală trebuie să fie coordonate cu medicul, trebuie să fie în mod necesar fezabile și să aducă bucurie. În timpul zilei, fiți activi și mobili, nu rămâneți într-o singură poziție pentru o perioadă lungă de timp.
Dacă lucrați în birou - nu uitați să vă încălziți în mod regulat, nu stați timp de ore pe scaun.
Urmând aceste recomandări, veți începe să vă deplasați imperceptibil spre greutatea ideală - cea în care corpul dumneavoastră se va simți confortabil.