Întreaga lume știe despre o fel de mâncare minunată ca orezul. Nu este numai gustos, ci și util, cu proprietăți de vindecare și întinerire. Pregătiți-o pentru gospodărie pentru micul dejun, deoarece este o sursă de vitamine, substanțe nutritive și energie. Pentru a prepara o pastilă friabilă, utilă, gustoasă și cu conținut scăzut de calorii, atenție la rețeta prezentată.
Doriți să preparați un fel de mâncare de calitate? Apoi, respectați următoarele reguli: asigurați-vă că atingeți orezul înainte de gătire, clătiți cu apă curentă. Spălați bine. Pentru a îndepărta amidonul, clătiți cu apă caldă. Apoi, frig - pentru a elimina grăsimea. În această etapă, îndreptați-vă către rețetă. Pentru a transforma un zmeur simplu, obișnuit din orez într-un vas festiv, veți avea nevoie de: cele mai strălucitoare fructe uscate. Apoi, kasa va fi umplută cu culori, aromă și gust de stafide, caise uscate, cireșe, afine, prune. Acest fel de mâncare va atrage atât copii, cât și adulții, iar conținutul de calorii al vasului nu se va schimba. Chiar mai mult vă va plăcea terci de orez cu stafide.
Ingredientele
Conținutul de calorii al vasului preparat va fi de 78 kcal la 100 g.
Încălzire în etape
1. Selectați imaginea. Veți avea nevoie de un boabe lungi. Sortați cu grijă grăsimile din gunoi în exces. Clătiți cu apă curgătoare. La început cald, apoi rece. Datorită contrastului cu temperaturile, veți scăpa de amidon, gluten și grăsimi. Terciul se dovedește a fi frământat și foarte gustos.
2. Luați un castron sau caserola. Umpleți cu apă și lăsați timp de 25-30 minute.
3. Mergeți la pasul următor. Luați o cratiță cu fundul gros sau cu un înveliș anti-adeziv. Se toarnă în apă. Se utilizează în raport 1: 2 (orez în apă). Puneți tigaia pe sobă și aduceți-o la fierbere. Se toarnă orezul, se amestecă cu o spatulă din lemn. Acoperiți și gătiți un foc mic.
4. Puneți fructele uscate într-un castron. Clătiți și umpleți cu apă fierbinte, puteți fierbe. Pentru ca ei să absoarbă și să devină moi. Lăsați minutele la 25 de minute.
5. Verificați orezul când toată apa este evaporată, adăugați unt, sare, zahăr pus și vanilie.
6. Se amestecă bine și după rețetă puneți fructele uscate. Pentru cei care iubesc dulce, în această etapă puteți adăuga o lingură de miere.
7. Se amestecă orezul cu fructe uscate. Puteți adăuga un vârf de semințe de susan, aceasta va adăuga piquancy și sofisticare la fel de mâncare. Acoperiți tava cu un capac, înfășurați-o într-o pătură caldă.
Adere la tehnologia de gătit descrisă în rețetă, atunci veți obține mănunchiul perfect. Începeți ziua cu o farfurie de tratamente sănătoase. Puteți alege rețeta așa cum doriți.
Valoarea calorică
Majoritatea oamenilor cred că conținutul de calorii al cerealelor este egal cu conținutul de calorii al mesei gata. Această opinie este eronată. Datorită faptului că în timpul gătitului orezul absoarbe lichidul, crește în mărime. Din acest motiv, conținutul caloric al produsului se modifică. Orezul fiert pe apă va avea 78 kcal pe 10 grame, pe lapte - 97 kcal. Nu se iau în calcul aditivii - zahăr, unt.
recomandări
Cel mai bine este să mănânci la micul dejun. Împreună cu o porție de delicatețe de orez veți obține o încărcătură de vivacitate, energie, nutrienți și vitamine, cum ar fi: tiamina și riboflavina. Face parte din nutriția alimentară. Ajută la lupta împotriva excesului de greutate, curăță corpul de toxine, toxine, substanțe nocive, este util în bolile tractului gastro-intestinal.