Printre medicii din lume specializate în tratamentul osteoartritei, Dr. Sergey Bubnovsky este una dintre cele mai renumite și căutate specialiștii nu numai în Rusia, ci în întreaga fosta Uniune Sovietică. centrul său cu filiale în kinetoterapie diferite țări ajută oamenii să scape de osteoartrita de mii de pacienți, datorită faptului că exercițiile recomandate, care a fost stabilit de către Bubnovsky.
Sistemul de tratament al artritei în conformitate cu Bubnovsky este un mod foarte neobișnuit, care este respins de unii medici binecunoscuți. Medicul primește suficiente critici pentru exerciții brutale sau metode de tratament care sunt inacceptabile pentru medicina conservatoare. Cu toate acestea, conform statisticilor pozitive ale pacienților vindecați, se poate considera că sistemul este destul de benefic.
Merită să înțelegem un lucru, că până acum nimeni nu a găsit o singură cale de a scăpa de artroza articulației genunchiului. Specialiștii au depus mult efort pentru a atinge acest obiectiv. Cu toate acestea, gimnastica Bubnovsky merită atenție, deși numai pentru că medicul însuși ar putea să scape de dizabilități și să se pună pe cont propriu.
Un aspect important, conform doctorului, este înțelegerea metodelor sale, acceptarea esenței recomandărilor sale. Astfel de gimnastică este o alternativă excelentă la tratamentul medicamentos.
Încărcarea este foarte importantă pentru durerile de spate
Sarcinile și eficiența gimnasticii
Într-o relație holistică, exercițiile comune pentru Bubnovsky sunt o combinație de exerciții al căror scop este îmbunătățirea mobilității articulațiilor și restabilirea funcțiilor corpului. Eficacitate semnificativă, conform medicului, este păstrarea elasticității musculare pentru mult timp după terminarea programului curativ. În plus, atunci când faci gimnastică, o persoană învață să facă față emoțiilor negative, câștigând astfel încredere.
Exerciții și sfaturi pentru medic
Bubnovsky cu artroză oferă un număr mare de recomandări nu numai pentru tratamentul bolii însăși, ci și pentru prevenirea acesteia și în timpul reabilitării sindromului post-traumatic. Ca o „aromă“ de exerciții Dr. Bubnovskaya cu osteoartrita actelor articulatiei genunchiului pe jos pe genunchi. În acest caz, în cazul în care simptomele detectate de osteoartrita, un număr mare de pacienți luate în considerare aceste exerciții este foarte dureros, dar explică Bubnovsky: o bucată de pânză groasă turnat zdrobit cuburi de gheață, făcându-se astfel la genunchi de casă. Acest lucru este necesar să adere la bara de mână și să ia măsuri pe genunchi în rotulele cu gheață.
În primul rând, este literalmente un pas sau două. Dar ele sunt necesare! A doua zi poți să te plimbi mai mult pe genunchi. Exercițiul ar trebui adus la 30 de pași.
Trebuie să vă așezați pe tocuri și să respirați bine. La inspirație, corpul este ridicat și mișcările circulare sunt făcute de mâini. Expirarea trebuie efectuată numai după ce s-au așezat pe tocuri.
Simultan cu întărirea articulațiilor genunchiului, conform doctorului Bubnovsky, este posibilă întărirea presei. Este necesar să vă ridicați din podea în timp ce expirați, păstrând în același timp genunchii într-o poziție îndoită. Fără a schimba poziția, pe expirație crește pelvisul, în timp ce genunchii se unește. Puteți continua după cum urmează: grupate în exhalare, ridicând trunchiul și picioarele, în timp ce genunchii și coatele sunt aduse împreună.
Următorul exercițiu pe care le recomandă medicul este: trebuie să stați pe toate patrulea și să vă "răsturnați coada", adică atunci când ridicați scobiturile, pelvisul se întoarce spre stânga și spre dreapta.
În plus, puteți efectua următoarele exerciții: poziția de plecare este poziția pe genunchi, în timp ce mâinile și spatele trebuie să fie în poziție îndreptată. În funcție de această poziție, trebuie să faceți:
- Picioarele lui Makhi, care sunt îndoite la genunchi.
- Aduceți genunchiul la piept, apoi ridicați-l în timp ce bustul este coborât.
- Piciorul se înalță paralel cu podeaua și coboară în locul său original.
- Genunchiul vine pe umăr, se retrage și se strânge lateral.
Apoi, ar trebui să luați o poziție: stați pe spate, cu picioarele întinse. Picioarele cresc încet, iar piciorul nu coboară de pe podea, adică piciorul drept este îndoit în genunchi. Reveniți la poziția de plecare. Repetați exercițiul pentru piciorul stâng.
Încărcarea conform metodei lui Bubnovsky
Fără a-și schimba postura, picioarele se îndoaie în genunchi. apoi alternativ cu ajutorul mâinilor picioarele sunt trase la trunchi, în timp ce stați în această poziție pentru câteva secunde.
"Boala necesită expirarea"
Un alt exercițiu foarte interesant, care este dat de un medic cu osteoartrita a genunchiului, se efectuează în timpul gimnastica exclamație expirația „! Ha“ Dr. Bubnovsky spune mereu: „Boala cere ca aceasta suflat.“ Acest lucru nu se referă la sistemul respirator independent, dar se remarcă faptul că această expirație sporește eficiența gimnasticii pentru articulații, pe care le recomandă medicul.
- Încărcarea Norbekova: gimnastică comună
- Ce exerciții faceți cu mingea pentru coloană vertebrală?
- Exerciții împotriva osteochondrozei coloanei vertebrale toracice
- Exerciții pentru ameliorarea durerii în regiunea lombară
