Totul a început destul de inocent.
Am început să mă gândesc, mai întâi la o petrecere și apoi să mă relaxez. Inevitabil, unele gânduri au dus la alții, și în curând am devenit mai mult decât un "gânditor pentru o companie". Am început să mă gândesc singur - "pentru relaxare", mi-am spus; dar știam că nu a fost.
Procesul gândirii a devenit din ce în ce mai necesar pentru mine și, în cele din urmă, am început să mă gândesc continuu. Știam că gândurile și munca erau incompatibile, dar nu mai puteam să mă opresc.
Am început să evit prietenii în timpul pauzei de prânz, să-l citesc pe Toro sau pe Kafka. Când m-am întors în biroul meu, am avut un cap rotund; N-am înțeles nimic, întrebându-mă: "Ce facem noi toți aici?"
Și acasă, totul nu a fost cel mai bun mod. Într-o seară am oprit televizorul și mi-am întrebat soția despre semnificația ființei.
A petrecut noaptea cu mama ei.
În curând am câștigat reputația unui gânditor complet. Cumva șeful ma sunat. El a spus: „Uite, tu îmi place, și mă doare să-ți spun, dar gândirea ta a devenit o problemă dacă nu te mai gândi la locul de muncă, va trebui să găsească un alt loc.“.
Acest lucru mi-a oferit un gust serios de gândire.
După ce am discutat cu șeful, am venit acasă mai devreme.
- Dragă, am mărturisit, m-am gândit.
"Știu ce crezi tu", a spus ea, "și eu cer o divorț!".
"Dar, draga mea, nu e totul atât de deznădăjduit".
„Destul de serios,“ - ea articulat cu o buza de jos tremurând - „Credeți că la fel ca și profesori universitari și profesori universitari sunt extrem de mici, iar dacă veți continua să se gândească la fel de mult, în casa noastră nu va fi deloc bani.“
"Există o greșeală în acest silogism", am spus cu nerăbdare, și izbucni în lacrimi.
Nu puteam să stau. "Mă duc la bibliotecă", am mârâit și m-am trezit tare și am ieșit pe ușă.
M-am dus la bibliotecă, avea chef să-l citesc pe Nietzsche. Am zburat în parcare și am fugit la ușile mari de sticlă. ei nu s-au deschis. Biblioteca a fost închisă. Și deja alunecând la sol, scărpindu-mi unghiile pe geamul insensibil, plângând peste Zarathustra, am observat un autocolant pe colțul ochiului meu. - Prietene, nu ți-a scăpat viața din cauza gândirii neîngrădite?
Apoi împărtășim experiența cum am evitat gândirea de la ultima întâlnire.
Încă mai am de lucru, iar în familie, totul a început să se îmbunătățească. Viața pare așa. este mai ușor, de parcă am încetat să mă gândesc.
Cum să învăț mai puțin
Respirația trebuie tratată ca un obiect de percepție. Trei parametri ne vor permite ca ancore să "prindem" percepția. Acești parametri: mișcarea pieptului, trecerea aerului prin căile respiratorii și sunetul respirației.
În decurs de 5-10 minute, concentrați-vă atenția conștientă asupra acestor trei parametri. Urmăriți-le, dar nu ratați respirația!
Inițial, alte sunete, care nu sunt direct legate de respirație senzații corporale (de exemplu, propria ta emoție), iar ideea principală - vă va distrage atenția în fiecare secundă, și, astfel, bat opțiunea corespunzătoare de concentrându-se asupra percepției. Cu toate acestea, nu renunta! Dacă sunteți răbdători și consecvenți, după un anumit timp, eforturile dvs. din cantitate se vor transforma în calitate. Între distragerea atenției vor exista lacune într-o stare calmă, un echilibru și un echilibru armonios. În primul rând pentru o secundă, apoi după un timp de două, trei, cinci secunde puteți rămâne în această stare. După o lună și jumătate până la două luni de cursuri obișnuite, puteți ajunge la această stare în mod arbitrar și fără prea mult efort (concentrându-se doar pe procedura de a face exercițiul). Cu toate acestea, utilizarea regulată a exercițiului necesară pentru a „plăti“ pentru formarea unei abilități durabile și de înaltă calitate în utilizarea acestuia. Acest exercițiu trebuie efectuat cel puțin 4 până la 5 ori pe zi timp de 5 până la 10 minute în primele două luni.
Executarea corectă a unei abordări ar putea fi bine în măsură să vă identifica atunci când se evaluează rezultatele sale finale. Dacă ați reușit să se calmeze și să se relaxeze, sau se arunca cu capul într-un pui de somn, atunci ai numărat această abordare, dacă nu, atunci du-te din nou, ținând seama de erorile făcute. Prin urmare, primele abordări nu pot dura 5-10 minute și chiar o oră sau mai mult. Dar nu fi supărat, cu abordările ulterioare finalizate, timpul pentru a ajunge la calm va fi redus.