Supraviețuirea primăverii și lipsa frigului este destul de realistă dacă știți factorii de risc și încercați să le evitați.
A fi bolnavă în primăvară, când frigul de iarnă a părăsit în sfârșit și natura a început să se trezească din somn, este deosebit de neplăcută. Dar în acest moment al anului corpul nostru este adesea slăbit, astfel încât răcelile sunt mai comune pentru noi decât de obicei. Să vedem care sunt cauzele care contribuie la apariția unei friguri și ce fel de strategie de comportament trebuie să se desfășoare pentru a nu ridica boala în acest moment al anului?
Primăvara - timpul "răcelii"
Odată cu sosirea fiecărui moment al anului, se modifică și un set de riscuri care pot contribui la dezvoltarea anumitor boli. De exemplu, în timpul iernii riscăm supraîncălzirea, iar vara - obțineți o însoțire. în timpul iernii există mai puține vitamine în legume. iar în timpul verii există o probabilitate mai mare ca alimentele să fie cauzate de boli intestinale. Primăvara, ca orice alt sezon, aduce în prim-plan propriile riscuri pentru sănătate. Și, în esență, aceste "primejdii de primăvară" conduc la faptul că adesea prindem frig.
Condiții confortabile pentru infecție
Bacteriile și virușii, care provoacă apariția unei răceli, nu tolerează îngheț și căldură foarte bine. Dar regimul temperaturii de primăvară, atunci când vremea pe stradă nu este prea rece, dar nu încă fierbinte și adesea umedă, se potrivește. "Infecția catarrală" se răspândește, de obicei, prin picături de aer. Intră în aer în primăvară, a fost într-o stare "pregătită pentru luptă" pentru o lungă perioadă de timp. Persoanele care iau boala încep să strănutze și să tuse, și "eliberează" un nou lot de agenți patogeni. Ca urmare, un număr record de agenți patogeni intră în aer. Acesta este unul dintre motivele pentru care un număr mare de persoane se îmbolnăvesc în acest moment al anului.
Rochie pentru vreme
Riscul de a contracta o răceală crește dacă sunteți înghețat. Supraîncălzirea este de asemenea dăunătoare. Atât acesta, cât și celălalt promovează activarea unei infecții într-un organism, dacă a avut timp să ajungă acolo. Prin urmare, pentru a reduce probabilitatea de a răcori, ar trebui să încercați să nu suprasolicitați și să nu transpirați.
Îmbrăcămintea trebuie să corespundă regimului de temperatură. Vremea de primăvară este mai degrabă schimbabilă. Deci, aveți grijă de prognoza meteo și încercați să vă îmbrăcați cu "mai multe straturi", astfel încât, dacă este necesar, puteți regla căldura hainei și nu uitați să vă ventilați casa.
Dieta de primăvară este importantă!
O altă cauză gravă a "lipsei" răcelii în această perioadă a anului este lipsa de vitamine. Până în primăvară, cantitatea de vitamine din legume și fructe scade și chiar mănâncăm aceste produse utile în acest moment al anului este de obicei mai mică. În consecință, apărarea organismului scade; slăbirea imunității.
În primăvară, trebuie să acordați o atenție deosebită dietei și să încercați să umpleți lipsa de vitamine și oligoelemente din alimente. Puteți face acest lucru prin introducerea în meniu a mai multor legume, fructe, verdeață sau suplimentarea dietei cu complexe minerale-vitamine. Și este mai bine să se abțină de la consumul frecvent de alcool. Alcoolul inhibă imunitatea și deshidratează organismul.
Activitatea fizică
Activitatea fizică moderată este o condiție necesară pentru funcționarea normală a corpului. Dar în perioada în care funcțiile de protecție ale corpului sunt reduse, este mai bine să nu testați corpul "pentru putere". Nu este necesar să începeți brusc întărirea sau să introduceți sarcini prea intense. Asta nu înseamnă că trebuie să renunți la sport. Dar acumularea de sarcini trebuie să fie graduală.
Petreceți mai mult timp de mers pe jos, mai des în natură. Aerul proaspăt, soarele, mișcarea - totul va ajuta la întărirea imunității. Apropo, lumina soarelui nu numai ca ne ridica starea de spirit, dar contribuie si la producerea de vitamina D in piele, ceea ce este, de asemenea, foarte important pentru confruntarea cu raceala.
Somn și odihnă - parte a prevenirii la rece
La fel de important este un somn sanatos. Pentru a restabili forța, trebuie să dormim 7-8 ore pe zi. Este într-un vis este activarea limfocitelor T, care sunt o parte indispensabilă a sistemului imunitar. Nu stați târziu la computer, comunicați cu prietenii sau citiți știri. Este necesar să adormi până la 11 ore. Aceasta va asigura producerea cantității maxime de melatonină - un hormon special, care stimulează și sistemul imunitar.
Somnul sănătos și odihna adecvată vor ajuta la tolerarea situațiilor stresante, care, de asemenea, "subminează" corpul nostru și contribuie la reducerea forțelor protectoare ale corpului.
Sarcina noastră principală este de a face sistemul imunitar să funcționeze pe deplin. Acest lucru ne va ajuta să evităm răcelile de primăvară!
