- Scoateți picioarele, rotiți șosetele spre interior, îndoiți genunchii și îndoiți înapoi, încercând să mobilizați jumătatea inferioară a corpului. Încercați să păstrați această poziție pentru câteva minute, simțindu-vă că vă oferă posibilitatea de a vă simți mai aproape de pământ. Această postură oferă un efect suplimentar, permițându-vă să respirați mai adânc decât burta.
- Deoarece poziția de mai sus creează tensiune în partea inferioară a spatelui, poate fi ușor schimbată: îndoiți-vă înainte și atingeți ușor podeaua cu vârful degetelor, îndoind abia genunchii. Sensul tensiunii ar trebui să se intensifice și picioarele se vor tremura.
"Aceste două exerciții simple au devenit un concept de bază. A evoluat după ce a devenit clar că toți pacienții nu au senzația că picioarele lor sunt ferm pe podea ", scrie Lowen în cartea sa. - Această stare corespundea "învârtirii în nori" și desprinderii de realitate. Aterizarea sau întoarcerea pacientului la realitate, la țara în care este, corpul și sexualitatea sa au devenit una dintre pietrele de temelie ale bioenergeticii ".
În metoda lui Lowen, se acordă o atenție deosebită respirației. Pentru exercițiul "scaun de respirație" va merge o scară de bucătărie din lemn, înălțime de scară de aproximativ 60 cm. Este necesar să se atașeze o pătură bine laminate. Întinzându-se pe acest scaun dă efectul stimulării respirației fără a face exerciții de respirație.
În multe dintre cărțile sale, Lowen sfătuiește să vină acasă după muncă, să se așeze pe canapea și să respire adânc pentru câteva minute. Potrivit mărturiei pacienților săi, acest exercițiu a armonizat viața sexuală, întărirea orgasmului și ușurarea stresului intern după o muncă grea.
Persoana clară, asociată cu spiritul cântăreței târzii
Presenterul de televiziune de 61 de ani a recunoscut că o ajută să arate cu 20 de ani mai tânără