Sonya Gevorgyan - liderul acuzării în programul de dimineață al postului de televiziune "Rusia-2" - a ținut o clasă de master în Tomsk
Sonya Gevorgyan este o faimoasă dansatoare și coregrafă, participantă la proiectele "Râsete fără reguli", "Killer League", Comedy Clab. Se poate vedea în spectacolele de dans ale lui Timur Rodriguez și Ani Lorak. Săptămâna trecută, Sonya, la invitația studioului de dans "STANTSYA", a ținut o cursă de masterat pe drumul de mers în Tomsk.
Iubește-te și corpul tău - aceasta este una din principalele reguli pe care Sonia o urmează necondiționat. Și confirmă acest lucru cu o figură impecabilă - subțire și potrivită.
"Figura mea nu este ceva ce mi-a fost dat prin natura mea, ci rezultatul multor lucruri". Am avut întotdeauna 10 kilograme de exces de greutate, de care nu am putut scăpa. Dansul, cursuri în sala de gimnastică, dieta nu a ajutat, - dezvăluie Sonya. - Apoi am început să studiez cu antrenorul, care mi-a explicat că mai întâi trebuie să pierzi în greutate prin antrenament cardio și apoi să întăriți corpul cu forțe de forță. Și am reușit să scap de excesul de greutate și să pompez mușchii. Acum, cifra este fericită, dar nu există limită pentru perfecțiune - există întotdeauna ceva de lucru.
Sonia își desfășoară sesiunile de pregătire personală timp de 2-3 ore de patru ori pe săptămână. O astfel de sarcină este necesară pentru a menține mușchii într-un ton. Nici o dietă nu ar trebui să fie urmată de un dansator - spune că o restricție puternică asupra alimentelor poate duce numai la rezultate temporare.
- Uneori, înainte de fotografiere, mă aranjez o zi liberă - mănânc mere de copt sau orez fiert. Acest lucru nu este dăunător și foarte eficient pentru o figură subțire, - sfătuiește Sonya. - Dar, cel mai important lucru, desigur, ceea ce corpul nostru are nevoie este sarcina fizică. Și pentru aceasta nu este necesar să mergi la un antrenor personal și să plătești bani. Joggingul ajută la scăderea în greutate. Dacă este greu să fugi, încercați traseul obișnuit de la domiciliu pentru a opri și a vă întoarce nu de la un pas obișnuit, dar foarte rapid. Și așa în fiecare zi! La domiciliu, puteți împinge cu ușurință presa, răsuciți cercul.
Inițial, go-go este un dans erotic realizat de dansatori în cluburi pentru a lumina publicul. Acum direcția devine tot mai independentă. Sonya numește ea însăși stilul de dans Sonya Dance - un amestec de dansuri latino-americane, jazz-modern, hip-hop și go-go.
Sonya Gevorgyan a efectuat exerciții pentru cititorii Tomsk Herald pentru a întări mușchii
Pentru mușchii brațelor și a spatelui:
Luăm bagheta în mână (acasă poate înlocui cu succes mopul) și face cu ea înclinațiile și înclinațiile
Ne apucam pe toate patru și ne-am întors cât se poate de înalt, apoi un picior drept. Nu uitați să repetați același lucru cu celălalt picior
Pentru mușchii presei:
Din poziția predispusă, ne ridicăm picioarele, apoi ne aplecăm la genunchi și le apăsăm pe piept