Din cele mai vechi timpuri, relația dintre tehnicile de respirație și sănătatea corpului a fost observată. În lumea de astăzi, oamenii au uitat cum să se concentreze asupra felului în care respiră. Respirația corectă nu a fost practicată în viața de zi cu zi de mult timp, iar acum oamenii folosesc medicamente pentru a se relaxa și pentru a se liniști. Cu toate acestea, cu toate posibilitățile tehnologiilor farmaceutice moderne, nu sa dezvoltat până acum un astfel de instrument, care va ușura durerea în crize fără riscul de consecințe asupra mamei și copilului. Prin urmare, tehnica adecvată de respirație în timpul nașterii vă ajută foarte mult. Aceasta ajută la distribuirea mai rațională a oxigenului prin organism, încetinind dezvoltarea deficienței de oxigen la copil.
Pentru a vă asigura că tehnica respirației adecvate în timpul nașterii beneficiază, mai degrabă decât dezamăgirea, trebuie să începeți antrenamentul în timpul sarcinii. În același timp, o citire a literaturii pe acest subiect nu va fi suficientă. Este necesar să practicăm în mod constant exerciții de respirație pentru a le aduce la automatizare.
Care este nevoia de gimnastică respiratorie în timpul sarcinii?
În timpul sarcinii, odată cu schimbarea și restructurarea corpului femeii, respirația ei se schimbă, de asemenea. În legătură cu creșterea fătului și creșterea uterului, organele cavității abdominale se ridică în sus, iar volumul plămânilor scade tot mai mult. Între timp, copilul viitor are nevoie de oxigen tot mai mult pe măsură ce perioada de sarcină crește. În astfel de condiții, organismul unei femei însărcinate suferă un fel de stres, încercând să facă față sarcinii impuse. Învățând cum să facă exerciții de respirație în timpul nașterii, o femeie îi ajută corpul să facă față lipsei de aer chiar și în timpul sarcinii.
Predarea exercițiilor de respirație
Începeți să învățați respirația corectă trebuie să fie graduală. În fiecare zi după exercițiu, trebuie să acordați timp unui set de exerciții de respirație. Treptat, măriți durata de la 1-2 la 10 minute într-o zi. În cazul în care în timpul exercițiului amețit, este necesar să vă țineți respirația pentru o perioadă de 20 până la 30 de secunde.
Prin natura lor, exercițiile de respirație sunt împărțite în statice și dinamice. Primul este ținut staționar, iar al doilea - cu orice mișcare. Pentru început, trebuie să stăpânești exercițiile statice, abia apoi să mergi la dinamică. Principala cerință - în timpul mișcării de a preveni întârzierea respirației.
Beneficiile gimnasticii respiratorii
De regulă, în timpul cursurilor de pregătire pentru mamele viitoare, explicați în detaliu ce reprezintă tehnica respirației în timpul nașterii. Când durerea crește, ar trebui să fie inhalată și, cu o scădere, dimpotrivă, ar trebui să fie expirată. Un astfel de sistem simplu va ajuta aproape fără probleme să facă față luptelor. Este necesar să se știe că tehnica rațională a respirației și a comportamentului la naștere va atenua semnificativ starea copilului, protejându-l de foametea cu oxigen și consecințele negative asociate.
Pentru ceea ce este necesar să respirați corespunzător în timpul nașterii
Ce este necesar să vă controlați respirația în timpul travaliului? Faptul este că organul principal care determină procesul de contracție este uterul. Este un mușchi puternic, care, în scădere, extinde colul uterin și îl împinge pe copil la ieșire. În acest caz, încercările de a controla în mod conștient procesul în formă de încleștări sau strigăte nu vor aduce rezultatul corect. În timpul plânsului, tulpinile corpului de maternitate contribuie la contracția involuntară a mușchilor perineali. Cervixul devine stâncos de jos, se întinde sub acțiunea luptei spre vârf. Ca urmare, există lacune care cresc atunci când capul copilului trece. Prin urmare, nici o metodă nu va aduce o asemenea ușurare ca respirația corespunzătoare în muncă și muncă. Ajută la reducerea eliberării hormonilor de stres, relaxarea mușchilor și evitarea rupturilor colului uterin, care se vor întinde mult mai ușor. Este necesar să se concentreze cât mai mult posibil și să se stabilizeze respirația profundă în timpul nașterii. Tehnica de respirație în timpul luptelor și încercărilor va relaxa navele. De asemenea, va satura sângele cu oxigen și va asigura fluxul său prin placentă către copil.
Respirație corectă în timpul travaliului
În prima perioadă de travaliu, deschiderea cervixului este lentă, cramperea nu este foarte dureroasă, există posibilitatea de a se odihni în pauze. În acest moment, ar trebui să începeți antrenamentul. Trebuie să respirați adânc cu nasul, apoi expirați ușor și îndelung pe buzele jumătate închise. În procesul de creștere a intensității forței de muncă, acest sistem de respirație continuă, dar trebuie accelerat. Sunt permise inhalări și exhalări mai frecvente. Pe măsură ce bătălia se înrăutățește, respirația încetinește, iar femeia care muncește trebuie să încerce să-și relaxeze corpul.
Tehnica de respirație în timpul deschiderii colului uterin
În momentul dezvăluirii complete a cervixului, contracțiile vor deveni mai intense, devenind mult mai dureroase și mai durabile. Tehnica de respirație în timpul nașterii include așa-numitul "respirație pentru câini", care va trebui să fie folosit în timpul celor mai dureroase lupte.
Respirația la încercări
Când vă apropiați de încercări, va trebui să respirați adânc și să vă țineți respirația. În același timp, trebuie să ne imaginăm cum tot aerul din plămân se concentrează pe partea superioară a uterului și începe să exercite presiune de sus în jos asupra organelor din pelvisul mic. Durerea se retrage, există o dorință puternică de a împinge. Nu este necesar să-l suprimați, deoarece stresul rezultat va duce la ruperea capilarelor mici în zona feței și a decolteului. Trebuie reamintit faptul că înainte de naștere, fiecare femeie suferă o procedură de clism, astfel încât jena și dorința de a scăpa de încercări sunt extrem de inadecvate. Ar trebui să respiri adânc și să încercați să împingeți cu forța capul copilului.
Cum să respirați când apare capul
În timpul unei lupte apare capul. După aceasta, este necesar să se oprească împingerea și respirația până când moașele îndepărtează pielea perineală din partea de sus a copilului. Apoi, obstetricienii vor fi rugați să strângă din nou mușchii presei. De regulă, este suficient să respirați adânc și să împingeți ușor, astfel încât să apară umerii copilului. După ce moașele primesc copilul, vă puteți relaxa și respira liber.
Astfel, tehnicile de respirație în timpul perioadei de muncă au un impact pozitiv nu numai asupra mamei, ci și asupra copilului. O respirație adecvată ajută la evitarea rupturilor, relaxează mușchii pelvieni și, de asemenea, furnizează mai bine copilului oxigenul.
