STAND & POZIȚIE (POZIȚIE)
Importanța formei corecte
În cazul în care organismul nu are echilibru și stabilitate, tehnicile de atac și defensivă devin ineficiente. Capacitatea de a apăra de atac în orice poziție depinde în mare măsură de menținerea poziției corecte a corpului.
Rack-ul în karate este conectat în primul rând cu poziția părții inferioare a corpului. Tehnicile puternice, ferme, corecte și bine conduse se realizează numai dintr-o poziție puternică și stabilă. Suprafața corpului trebuie să fie dreaptă, care este perpendiculară pe pământ. Deoarece un atac eficient este imposibil fără un suport puternic, trebuie să-l luați imediat înainte de atac. Dacă studentul concentrează prea multă atenție pe o poziție fermă și stabilă, poate pierde mobilitatea.
Cerințe pentru suportul drept
Următoarele puncte sunt strâns legate între ele în dezvoltarea rack-ului corect. Studentul trebuie:
1. Mențineți echilibrul atunci când efectuați tehnici de atac și defensivă.
2. Mutați cu ușurință părți ale corpului în timp ce faceți recepția.
3. Realizați recepții cu cea mai mare viteză posibilă.
4. Asigurați-vă că mușchii folosiți în atac sau apărare funcționează armonios.
Prin urmare, prima condiție este crearea unei baze puternice și stabile. Pe această bază, toate părțile corpului trebuie să funcționeze armonios, ca unul. Cu alte cuvinte, picioarele, picioarele, corpul, mâinile și mâinile trebuie să fie controlate individual, dar în același timp să lucreze împreună ca unul.
De asemenea, este important ca muschii necesare pentru a efectua diverse trucuri, pe deplin răspuns la ordinele, dar nu interferează cu acțiunile tale, atunci când acestea ar trebui să fie într-o stare relaxată. Dacă poziția dvs. este greșită, nu există o interacțiune armonioasă a mușchilor, iar trucurile din acest motiv vor fi mai puțin eficiente. Forma proastă duce la imposibilitatea de a aplica mușchii în mișcare: adesea mușchii care interferează cu mișcarea precisă, rapidă și puternică. Utilizarea unor metode puternice și corecte este posibilă numai pe baza solidă. Mai mult, în karate, este nevoie de un control atent și este posibil doar cu un rack stabil și corect.
Mulți studenți de karate știu despre tribune departe de toate. Mulți nu sunt familiarizați cu diferitele lor soiuri. În funcție de interpret, rack-urile pot diferi în formă. Chiar și într-un stand separat pot exista diferențe în formele sale în diferite performanțe. De exemplu, forma raftului diferă în poziția de bază și în poziția de la care se realizează recepția specială. Forma barei imediat după recepție se schimbă în altă, diferită de cea anterioară. Există schimbări ușoare în fiecare etapă, deși forma generală rămâne aceeași.
Ideea generală a unui anumit punct pentru un anumit caz este străină Karate. Diferite rafturi aleg, în funcție de circumstanțe. Cu toate acestea, poziția trebuie să fie naturală și reprezintă o oportunitate pentru mișcări nelimitate în toate direcțiile și pentru adoptarea unei poziții diferite.
Câteva exemple specifice vor ajuta să înțelegeți cele de mai sus-Dzenkutsu Vile (recepție), există diferențe importante între pregătirile pentru primirea de primire aplicare și același contor la momentul admiterii. În primul caz, genunchiul trebuie îndoit, mușchii din șolduri și vițeii ambelor picioare sunt relaxați. oferind posibilitatea unei mișcări flexibile și rapide. Cu toate acestea, la momentul recepției, mușchii picioarelor ar trebui să se tensioneze, fixând poziția picioarelor pe teren și dând puterea mișcării.
De asemenea, în Dzenkutsu-Vile sau Neko-Ashi Dachi (cremalieră pisica) Poziția nu trebuie să fie prea scăzută, deoarece mușchii devin strânse și inflexibile. Dacă se întâmplă acest lucru, este imposibil să se miște rapid când este necesar.
Nociv pentru începători este că, în loc să se concentreze pe formarea principală, ei încearcă să simuleze rafturile folosite de studenții avansați. Și aceștia pot să stea puțin greși, cu șolduri într-o poziție relativ înaltă. Cu toate acestea, ei pot schimba rapid standul într-o poziție foarte puternică și stabilă, coborând șoldurile. Pentru începători, este dificil să copiați aceste modificări, având în vedere că elevii avansați au petrecut mult timp lucrand la ele. Dacă un începător este ca un pensionar, își pierde echilibrul în timpul concentrării recepției. amintiți-vă că, pe lângă stabilitatea în poziția pregătitoare sau defensivă, suportul trebuie să fie suficient de puternic și rezistent la șocurile care apar în timpul executării recepțiilor.
Rack-urile variază în funcție de direcția de mișcare și de tipul tehnicii folosite. Un studiu atent al experienței strămoșilor noștri a dezvăluit mai multe rafturi care stau la baza karate-ului modern:
- Shizen Tai (pilon natural) include Musubi-Bowers ( "îngrijire informală din față" sau un raft de așteptare, se oprește dislocat spre exterior) Heysoku-Vile (recepție în așteptare) Hachidze-Vile (suport cu picioare dislocat) Teydzi-Vile (T în formă de rack), Hayko-Dachi (stand cu picioare paralele).
- Zenkutsu-Dachi (postul frontal)
- Kokutsu-Dachi (standul din spate)
- Kiba-Dachi (stand cu picioare largi)
- Shiko-Dachi (contor pătrat)
- Fudo-dachi (rack-ul rădăcinii)
- Sanchin-Dachi (stand de sticlă oră)
- Hangetsu-Dachi (poziția semilună)
Fiecare rack este conceput pentru un scop specific. În consecință, progresul în învățare poate fi lent în cazul în care noul venit nu aderă la cerințele stricte pentru forma fiecărui rack. o formă incorectă strică orice raft, astfel încât uneori este dificil să se distingă de un alt rack. Acordați o atenție deosebită cerințelor specifice fiecărui rack.
Anumite metode de instruire sunt utile în studiul rafturilor. De exemplu, este util să stați în același rack, menținând tensiunea mult timp. O altă metodă: alternând tulpina și relaxați mușchii cu intervale scurte, rămânând în raft. Ultima metodă ajută și la dezvoltarea coordonării și dezvoltă o senzație specială necesară pentru concentrarea corectă asupra performanței recepției.
Studiind rackul, este util să practicăm acele tehnici ofensive și defensive care sunt cele mai bune obținute din el.
Bazat pe cartea "Dinamica karate" de către Masatoshi Nakayama
YOI DACHI - standby, care este luat după comanda "YOI"
FUDO DACHI (sau chinzen dacha) este o poziție utilizată în principal în timpul odihnei între exerciții sau în așteptarea direcțiilor
ZENKUTSU DACHI este unul dintre rack-urile cele mai utilizate. Piciorul din față este exact sub genunchi, piciorul din spate este drept, piciorul este rotit 45 de grade
HEISOKU DACHI și HEIKO DACHI sunt rafturile folosite în principal pentru a lucra cu lovituri
În HEIKO DACHI - picioarele pe lățimea șoldurilor.
UCHI HACHI JI DACHI - rack rar folosit, similar cu Sanchin Dachi
KOKUTSU DACHI - greutatea corporală mai mare este transferată pe piciorul din spate. Este necesar să puteți lovi cu piciorul din față, fără a schimba centrul de greutate al corpului
NEKO ASHI DACHI - aproape toată greutatea corporală este transferată pe piciorul din spate. Ca și în Kokutsu Dachi, șoldurile sunt comprimate strâns pentru a proteja malurile de a fi lovite de Kin Geri
MORO ASHI DACHI - cel mai comun mod de a muta în Moro Ashi Dachi - primul picior din față în față, apoi tras înapoi în față
KIBA DACHI - suport cu picioarele larg distanțate, sau "standul călărețului"
SHIKO DACHI - acest suport diferă de Kiba-Dachi doar prin faptul că picioarele sunt orientate spre exterior cu 45 de grade și șoldurile sunt coborâte.
KAKE DACHI - cea mai mare parte a greutății corporale pe piciorul din față
TSURU ASHI DACHI - acest raft este folosit în principal pentru pregătirea grevei lui Yoko Geri
MUSUBI DACHI - Toate kata-urile, cu excepția Kaikyoku și Pinan, încep cu acest rack. Acesta este principalul punct al meditației în picioare (Mokuso). Panta stângă în dreapta
SANCHIN DACHI - când efectuați rackul Sanchin Dachi, corpul este tensionat. În același timp, tensiunea ușoară este creată de ambele picioare, care încearcă să prindă podeaua. Partea interioară a coapsei este presată împreună
Descrierea rafturilor și a materialelor fotografice este preluată din cartea "Puterea karate" de David C. Cook (6 dan)