Să vorbim despre practica recunoștinței. Știu că sunteți mult mai interesat de subiecte precum banii, succesul, relațiile fericite, dar credeți-mă, ele sunt interdependente. Acum voi explica de ce.
De ce este important să practicăm recunoștința
Trăim într-o societate de consum. Astăzi avem un scop, mâine ajungem la el, trăim un moment de bucurie și o uităm. Și în locul vechiului scop vine unul nou. Așadar, trăim prin viață, fără a avea timp să ne bucurăm de realizările noastre, în fapte și îngrijorări constante.
Întotdeauna am crezut că ceva lipsește în viața noastră, ceva lipsește: vreau o poziție mai înaltă, un salariu mai mare, o mașină mai bună, un apartament mai mare etc. Ne comparăm cu prietenii și colegii mai de succes, invidios în mod involuntar pentru succesele lor. Încercăm să obținem din ultimele forțe tot ceea ce, după cum credem noi, ne va aduce o fericire evazivă.
Dar aceasta este o idee falsă. Pentru că fericirea este în interiorul nostru și nu depinde de factori externi. Calea secretă la o viață armonioasă fericit - este abilitatea de a fi recunoscător pentru ceea ce trebuie să învețe să aprecieze beneficiile la care ne-am obișnuit și nici măcar nu observă prezența lor până când nu avem ei să nu ia departe. Din inimă să ne bucurăm în tot ce ne aduce viața.
Nu spun că nu este nevoie să stabiliți obiective și să atingeți noi înălțimi. În opinia mea, a trăi fără scop este plictisitor și neinteresant. Vreau să spun că starea de fericire nu depinde de lucrurile materiale, de oamenii din jurul tău, de locația ta. Fericirea este starea în care poți învăța să trăiești.
Și în acest lucru veți beneficia de practica de recunoștință. Dacă îi oferi doar câteva minute din timpul tău în fiecare zi, poți schimba calitatea vieții tale. Veți învăța să vedeți un pahar pe jumătate plin, nu gol: să vă bucurați de lucruri simple, să iubiți viața, să apreciați momentul prezent, să găsiți aspecte pozitive chiar și în situații aparent negative.
Și această atitudine față de viață ca un magnet vă va atrage spre iubire, succes, realizări materiale. Pentru că avem exact ceea ce ne concentrăm.
Universul iubește pe cei care îi mulțumesc și încearcă să le dea și mai mult. La urma urmei, aceasta, de fapt, nu este diferită de oameni. Strict vorbind, suntem cu toții - acesta este universul.
Alexandra Marinina. Fantoma memoriei.
Cum să implementați practica recunoștinței în viața voastră
Pentru mulți oameni, la începutul practicii, este dificil să se determine ce vă mulțumiți pentru Univers. Dar dacă te gândești la asta, fiecare persoană are un motiv de recunoștință.
În primul rând, pentru însăși viața, sănătatea, cei dragi, prieteni, pentru un acoperiș deasupra capului, hrană pe zi și apă pentru frumusețea din jur (soarele, cerul, păsările cântând, zăpadă în timpul iernii și ploaie în timpul verii), pentru fiecare zi care trece. Pentru o slujbă bună, pentru o persoană iubită, pentru o mașină sau un apartament, pentru a beneficia de beneficiile civilizației: Internetul, televiziunea, tehnologia. În total, nu veți lista.
Și cine să mulțumesc pentru apusurile de soare? Doar nu interfera cu Domnul Dumnezeu! Ei vorbesc foarte liniștit cu El. Vreau să întreb, care a apucat-o și un pat pe umăr și spune vă mulțumesc pentru lumina de azi dimineață dulce, foarte recunoscător pentru frumusețea extraordinară a florilor pe marginea drumului și iarbă ce se târăsc de-a lungul vântului. Acestea sunt și daruri. Cine va contesta? Ray Braidbury. Umbre verzi, balena albă.
Nu uitați să vă aduceți recunoștință celor din jurul vostru dacă v-au făcut ceva bun, ați ajutat sau doar prin prezența lor ați făcut viața mai bună.
Mulțumim nu numai universului sau altor persoane, ci și dumneavoastră pentru ceea ce aveți sau faceți.
Dezvoltați obiceiul de a mulțumi nu numai când vă simțiți bine, ci și când vă confruntați cu vremuri dificile. Vă va ajuta să faceți față dificultăților și să îndurați mai puțin dureros această perioadă de eșec.
Există o astfel de regulă: fiți recunoscător pentru tot ceea ce vi se întâmplă și vă înconjoară ... Adică, indiferent ce se întâmplă, trebuie să știți ferm că în cele din urmă se va întoarce spre binele vostru și vă mulțumim soarta pentru acest lucru. Chiar și atunci când se întâmplă ceva foarte amar, foarte greu și se pare că este imposibil de supraviețuit, tot trebuie să crezi că o vei experimenta și vei primi o nouă înțelepciune, o nouă înțelegere a vieții, o nouă atitudine față de ea. Alexandra Marinina. Legea celor trei negări.
Începeți să vă exersați și lista dvs. va crește în fiecare zi. Este foarte util să păstrați un jurnal de mulțumire.
Un jurnal de recunoștință trebuie păstrat în fiecare zi!
Seara, înainte de a merge la culcare, scrieți 10 mulțumiri în jurnalul dvs. pentru lucruri sau evenimente care s-au întâmplat în timpul zilei. Încercați să simțiți fiecare celulă din corpul vostru, pe măsură ce vă mulțumește mulțumirea, plăcerea de lăcomie se răspândește peste tot în corpul vostru, sunteți sincer mulțumiți de suflet că aceste lucruri s-au întâmplat în viața voastră.
Mulțumesc Universului, oameni, nu uitați de voi.
În jurnalul tău ar trebui să existe nu numai lucruri pozitive, ci și evenimente negative care te-au ajutat să câștigi experiență, să tragi concluzii, să devii mai tare și mai înțelept.
În timp, începeți să adăugați în jurnalul dvs. o mulțumire pentru ceea ce doriți să primiți. De exemplu, dacă doriți o mașină, începeți să le mulțumiți Universului pentru asta, ca și cum ați avea deja-o. Această metodă funcționează cu adevărat.
Când eram la școală, într-un jurnal pentru săptămâna viitoare, am scris cu un creion ce subiecte am nevoie pentru a obține un fier, ca și cum ar fi fost deja acolo. Ceea ce este cel mai interesant, recepția copiilor mei a lucrat în 99% din 100. Cine știe, poate că ma ajutat să termin scoala cu o medalie de argint.
Un alt meci de bună practică este meditația de recunoștință. O puteți face deja culcat în pat înainte de a merge la culcare. Nu durează decât câteva minute, iar efectul va fi destul de impresionant.
Luați o poză confortabilă, închideți-vă ochii și începeți să vă relaxați fiecare parte a corpului. Când vă relaxați complet, concentrați-vă atenția asupra procesului de respirație. Urmăriți respirația pentru o vreme. Când ajungeți într-o stare de relaxare completă, imaginați-vă că vă aflați pe malul râului. Acesta este râul magic de recunoștință. Pentru o vreme, uita-te la râu, la curent.
Iar acum vă puteți mulțumi tuturor acelora cărora le-ați dori să le mulțumiți în această viață. Poate vrei să-i mulțumești părinților sau prietenilor tăi. Poate că cei cu care lucrezi pot fi copiii tăi. S-ar putea să vă mulțumiți celor care nu mai sunt cu voi sau cu cei care nu au intrat încă în această lume, cum ar fi viitorii dumneavoastră copii sau viitorul soț sau soț / soție.
Uite și simți ce se întâmplă cu râul, când îți exprimi recunoștința față de cineva? Îți poți mulțumi Angelului tău Îngrijitor, Universului, Puterilor Înalte sau Naturii Mamei. Mulțumim tuturor celor cărora le-ai dori să le mulțumești pentru ce sa întâmplat, se întâmplă sau se va întâmpla în viața ta. Iar când ați terminat, mulțumiți-vă Raului și dumneavoastră pentru că ați făcut această meditație.
Beneficiați de practica recunoștinței
- Tot ceea ce sunteți recunoscător va veni la voi într-un volum mai mare, va crește și va evolua.
- Dorințele și obiectivele dvs. vor fi atinse mai ușor și mai rapid.
- Viața ta va deveni mai fericită și armonioasă.
- Veți învăța să vă bucurați și să observați succesele dvs. și să găsiți avantaje chiar și în cazul unor evenimente negative.
- Din viața ta, astfel de concepte precum stresul și depresia vor dispărea.
- Vă puteți concentra cu ușurință asupra prezentului, nu asupra trecutului sau viitorului, pentru a trăi astăzi.
- Relațiile cu oamenii vor deveni mai ușoare și mai bucuroase. Oamenii vor începe să te trateze mai bine.
Fiți recunoscători și fericirea nu va dura mult!
Cu o simpatie sinceră, Olesya.
P.S. Practicați recunoștința? Ce impact a avut asupra vieții tale? Distribuiți metodele.
Sunt de acord cu tine, am auzit multe despre practica recunoștinței. Ei bine, acest moment este descris cu legendarul film "Secretul", cu așa-numita piatră de recunoștință. Porți cu tine în buzunar o piatră obișnuită, în formă mică. Și în momentul în care, împingând mâna în buzunar, atingând piatra, luați-o ca un obicei să-i mulțumiți pe cineva pentru ceva. La început este greu și neobișnuit, apoi amuzant, interesant și eficient. Puteți practica.
Valentina, da, am văzut și filmul "Secretul" și îmi amintesc de acest exercițiu cu o piatră. Dar din anumite motive nu mi-a venit niciodată să o încerc. Și acum mă gândesc, de ce nu? Mă duc să-mi pun banda în buzunarul sacoului)
Într-adevăr, trebuie să fii în stare să fii recunoscător pentru ceea ce ai, chiar dacă e vorba de toate lucrurile. Logica este simplă, vi se oferă ceva bun despre ceea ce ați visat de mult și pe care l-ați întrebat de mult și l-ați primit, sunteți numai fericiți pentru primele cinci minute. Ce concluzie sugerează acest lucru? Și astfel încât nu aveți nevoie de ea și nu sunteți interesați. Mijloacele de a vă oferi ceea ce cereți nu este necesar. Și ai nevoie de ea, doar că nu știi cum să fii recunoscător și să arăți că e important pentru tine.
Despre ceea ce trebuie să vă mulțumesc pentru ceea ce sa întâmplat știa. dar asta este înainte de practică, deoarece nu a ajuns. Și se pare că această acțiune este foarte importantă pentru viața noastră. Filmul "Secretul" pe disc, trebuie să îl revizuiți și, bineînțeles, să începeți să mulțumiți vieții. Sfatul este corect și necesar și este bine scris.
Andrew, un cântec frumos și foarte potrivit pentru subiectul articolului. Vă mulțumim pentru că l-ați trimis!
Păstrez un jurnal de recunoștință, dar în fiecare zi nu pot să scriu, așa că vă mulțumesc verbal. Despre ceea ce puteți și ar trebui să Vă mulțumim pentru ceva ce încă nu ați învățat relativ recent, a încercat să o faceți și a fost surprins să afle că funcționează. Nu imediat și nu întotdeauna, dar rezultatele sunt ...
Constantin, de asemenea, de multe ori uit să-mi scriu recunoștința față de jurnal, dar în timpul meditației și la fel de mental îmi mulțumesc constant lui Dumnezeu și universului pentru viața mea minunată. Și cu cât o fac mai des, cu atât mai multe ocazii apar. 🙂
Salutări pentru tine!
Cu o simpatie sinceră, Olesya.