Va fi interesant să vedeți:
Am nevoie de o dietă specială?
neonatologi moderne si pediatrii spun - dieta femeie nu ar trebui să se schimbe în mod semnificativ nici în timpul copil de gestație, sau în timpul alăptării. Cu toate acestea, dacă rudele unui cuplu căsătorit sunt diagnosticate cu o alergie alimentară pentru anumite alimente, este mai bine să evitați utilizarea acestora.
Practic, în toate casele de maternitate din UE, medicii nu se concentrează pe dieta unei mame care alăptează. Singura recomandare pentru obstetricieni este o dietă regulată și echilibrată în timpul perioadei de lactație. Dar ce înseamnă echilibrat? Acest termen implică faptul că corpul unei femei va fi în cantități suficiente pentru a primi toate tipurile de nutrienți - proteine, carbohidrați, grăsimi, minerale și vitamine.
Necesită necesitatea de a mânca legume și fructe - fără aceste ingrediente, nutriția în timpul alăptării va fi incompletă. Fibre conținute în aceste produse, stimulează funcția intestinală, ceea ce duce la o evacuare rapidă a fecalelor și a reduce endointoxication organism.
Dieta optimă este de 4 mese pe zi, dar dacă corpul dumneavoastră indică faptul că este prea mic - mâncați mai des. Mai presus de toate, nu uitați să mâncați mâncăruri fierbinți și lichide și încercați să nu mâncați prea mult.
Dacă în timpul procesului de hrănire vă simțiți amețit sau slab - păstrați ceaiul dulce cald și câteva biscuiți la îndemână. Această afecțiune este asociată cu o scădere a glucozei în corpul unei femei, deci sarcina dvs. este de a umple rapid acest deficit.
Produsele potrivite: ce, cât de mult, de ce
Amintiți-vă programul de biologie școlară și răspundeți la întrebarea - care este principalul material de construcție pentru orice organism de pe Pământ? Adevărat - proteine. Deci, este nevoie de miezul tău pentru o creștere și dezvoltare adecvată, așa că uita-te la mâncăruri de produse lactate și de carne. Lista optimă a acestor produse este după cum urmează:
Ați observat că această listă nu conține lapte integral de vacă? Faptul este că la majoritatea adulților cantitatea de enzimă care descompune lactoza este redusă (sau chiar absentă). Prin urmare, laptele integral nu este aproape digerat și provoacă balonare, ceea ce nu este foarte bun atât pentru mama, cât și pentru copil. Produsele cu lapte acru sunt deja parțial "prelucrate" de bacterii, iar beneficiile acestora sunt mult mai mari.
Apoi, ar trebui să acorde atenție la grăsimi. Multe mame cred că naiv mai greu laptele matern, cu atât mai bine. Din păcate, această opinie este eronată. În primul rând, o concentrație mare de grăsime în lapte îl face mai gros, care ar putea duce la infundarea canalelor de san, si, ulterior, mastita. În al doilea rând, tractul digestiv al copilului este inca imatur, mai ales organele fermentoobrazuyuschie (pancreas, ficat) și grăsime de sarcină complica serios procesul de digestie.
Și în sfârșit, am ajuns la carbohidrați. Pentru o nutriție adecvată în timpul alăptării, nutriționiștii recomandă următoarele alimente:
Despre prăjituri, prăjituri, plăcinte este mai bine să uiți până când alăptați. Aceste feluri de mâncare "mai grele" de lapte și copilul vor suferi de colici și constipație.
Cea mai mare frică a tuturor mamei care alăptează este lipsa de lapte. Pentru a scăpa de această sabie Damocles, amintiți-vă de regulă - cu cât cantitatea de lichid pe care o consumă o femeie, cu atât va fi produsă mai mult lapte.
Dacă bei mai mult de 2 litri de lichid pe zi, problemele legate de lipsa laptelui vor dispărea singure. A ajutat acest sfat? Apoi este timpul să vă amintiți despre diferite preparate din plante și ceaiuri medicinale care stimulează lactația:
- Fenicul - perfuzie din această plantă nu numai că va crește producția de lapte matern, dar va îmbunătăți și digestia atât la mamă, cât și la copil.
- Cumin - are și efect spasmolitic.
- Melissa - ceaiul din frunzele sale va îmbunătăți digestia și calmează friabilii.
Pentru efectul perfuziei a fost maxim, beți o ceașcă de băutură cu 15-20 minute înainte de a fi hrănită.
Produse dăunătoare: ce și de ce
Sincer, nu există produse dăunătoare (alcool și fast-food pe care le vom lăsa deoparte), există o utilizare incorectă a acestora. Dar, pentru a vă proteja copilul de diateză, reacții alergice și tulburări digestive, încercați să excludeți din dieta:
Primele două produse - miere și ciocolată - conțin proteine străine și enzime care pot declanșa dezvoltarea unei alergii la un copil. Mâncile ascuțite și picante fac gustul laptelui neplăcut și copilul va refuza să ia sânul până când laptele devine din nou același. Soda dulce, strugurii și varza contribuie la creșterea producției de gaze și provoacă apariția colicii intestinale la sugari.
Cu toate acestea, mai devreme sau mai târziu, va trebui să vă prezentați copilul dvs. unor astfel de produse neobișnuite, pur și simplu nu uitați principala regulă a unei persoane inteligente și sănătoase - moderarea, coerența și lipsa de grabă.
Vorbiți despre cum să mâncați o mamă care alăptează poate fi o perioadă foarte lungă de timp, dar principiile de bază pe care le-am exprimat deja. Sperăm că vă vor ajuta nu numai în procesul de stăpânire a rolului tânărului mamă, ci și în lupta împotriva bunelor înțelepte. Fiți sănătoși și toleranți!