Mulți oameni sunt foarte îndrăgostiți de tangerine. Aceste fructe sunt foarte gustoase, suculente, conțin o gamă întreagă de vitamine, care au un efect pozitiv asupra sănătății umane. În plus, fructul portocaliu ridică starea de spirit. Căutarea unui cadou portocaliu nu va dura mult timp, deoarece darul cadoului este ușor de găsit în orice magazin sau piață.
Dieta pe mandarine
Fetele care monitorizează îndeaproape starea figurii lor se află în căutarea constantă a unor noi sisteme alimentare eficiente, bine, preferabil delicioase. În fiecare zi numărul de astfel de metode de alimentație este tot mai mare.
Mulți au experimentat deja un sistem de mandarine de scădere în greutate. Ca rezultat, oamenii sunt foarte fericiti. Cel mai important, corpul uman nu se confruntă cu foamete din vitamine, deoarece un astfel de produs este bogat într-o varietate de vitamine.
Sistemele de alimentare cu energie folosind mandarine pot fi diferite. Când trebuie să pierzi rapid greutatea, să te uiți mai subțire, mai tânără și mai atrăgătoare, trebuie să aranjezi câteva zile de descărcare, luând în mâncare numai citrice.
Această opțiune de reducere a greutății este utilă nu numai în ajunul sărbătorilor, unde va trebui să arăți mai bine decât de obicei, dar și după ele. La urma urmei, ca întotdeauna se întâmplă, datorită mesei festive, există kilograme suplimentare pe cadranul scalei.
Într-o astfel de situație, "darurile solare" vor ajuta. Tot ce aveți nevoie este să cumpărați câteva kilograme de mandarine în magazin și să le consumați timp de trei zile, cu ceai sau apă purificată. În plus față de ele, nimic de mâncare.
După câteva zile de o asemenea dietă modestă, în picioare pe cântar, veți fi plăcut surprinși. Pentru a menține rezultatul câștigat, trebuie să adăugați acest produs delicios în dieta dvs.
Meniu dintr-o dieta de mandarine timp de 3 zile
Monodiet pe o simplă mandarinchik va obține rapid scăpa de excesul de greutate, dar nu este în valoare de mult a dus departe, pentru că organismul are pentru a obține micro și macro elemente care se găsesc în alte produse.
Iată un meniu pentru un sistem de scădere în greutate pentru trei zile, care trebuie respectat cu strictețe în fiecare zi:
- Pentru micul dejun, bea ceai verde sau negru, de preferință fără zahăr (în cazul în care este foarte dificil, o linguriță pot fi puse).
- Al doilea mic dejun va fi în formă de trei sau patru mandarine și un ou fiert de pui.
- Pentru prânz, puteți mânca 100gr. carne de pui fiarta si 300 de grame de salata proaspata sau varza.
- Gustarea are aceeași listă de produse ca și al doilea mic dejun.
- Pentru cină, gătiți supă de legume, 150-200 gr. pește și să mănânce niște fructe (mere, pere, kiwi, banane).
Dieta dieta pentru mandarine timp de 7 zile
Cu un sistem de alimentare de șapte zile, puteți pierde între 5 și 7 kg de greutate. Compoziția dietei este low-calorie și low-carbohidrați.
- Mic dejun: începeți dimineața, beți un pahar de nectar de mandarine sau mănâncă cinci sau șase bucăți. De asemenea, puteți mânca câteva bucăți de carne slabă pentru 20-30 gr.
- Prânz: cinci citrice, 250 gr. salata din legume, ceai.
- Cina: carne fiarta (100-150 grame), 200 de grame de salata, ceai verde.
- Mic dejun: două sau trei ouă de pui fierte, cinci mandarine, cafea sau ceai.
- Prânz: cinci până la șase citrice, brânză de 50 de grame sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Cina: pește 200 de grame, salată de legume, condimentată cu nectar de lămâie și ulei de măsline, pâine dietetică.
- Mic dejun: un pahar de suc de citrice, sau 5-6 bucăți, două linguri de fulgi de cereale sau fulgi de ovăz, o lingura de stafide, două-trei nuci (cu excepția arahide), patru linguri de iaurt sau alte produse lactate.
- Prânz: cinci fructe "însorite", un castron de supă de legume.
- Cina: piept de pui fiert 200 grame, doua rosii, doua sau trei mandarine inainte de a merge la culcare.
- Mic dejun: un pahar de suc de roșii, un ou fiert de pui, ceai verde sau negru cu lamaie.
- Pranz: cinci citrice, salata de morcovi, legume verzi, care au nevoie pentru a umple cu ulei de masline si 1 lingurita de suc de lamaie, o felie de pâine sau dieta pâine.
- Cina: legume aburite sau fierte 400 gr. ceai. Înainte de a merge la culcare, mâncați cinci mandarine sau beți un pahar de suc proaspăt stors.
- Mic dejun: salata de fructe (mere, portocale, pere, mandarine, banane), ceai cu lamaie.
- Prânz: cartofi friși 200 gr. salată de legume 200 grame.
- Cina: file de pește 200 de grame, un pahar de suc de roșii, înainte de a merge la culcare cinci elemente principale ale regimului de pierdere în greutate.
În cea de-a șasea și a șaptea zi, vă puteți face o dietă a zilelor pe care le-ați plăcut mai devreme. În plus față de produsele descrise, în fiecare zi trebuie să utilizați un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, atunci când vă simțiți confortabil.
Mandarin Dietary Reviews
Femeile care au aderat la regimul dietei pentru citricele suculente au fost convinse de eficiența acestei metode de a pierde în greutate. Cu ajutorul acestuia puteți obține o încărcătură semnificativă de energie și obțineți o stare bună pentru săptămâna viitoare. Două până la trei kilograme pe săptămână reprezintă indicatorul mediu al eficacității acestui mod plăcut de a pierde în greutate.
Proprietățile mandarinei
Bogat în vitamine și elemente utile, citricele îl fac un produs indispensabil de a mânca. Acest element de nutriție este folosit cu succes pentru a preveni un număr mare de boli, precum și pentru recuperarea rapidă a unei persoane. Cazul constă în compoziția bogată a acestui fruct.
Cum sa alegi o mandarina
Ripe mandarin fructe au un diametru de 6 - 10 cm, acestea sunt ușor aplatizate pe ambele părți. Culoarea citricelor poate diferi în funcție de tipul lor, de obicei are o culoare de la portocaliu deschis la portocaliu închis. Carnea unui dar copt al naturii este moale, suculentă și dulce de gust.
Interiorul este alcătuit din 10-12 lobuli, care sunt acoperite cu o piele subțire. Cel mai adesea, coaja este foarte ușor separată de lobuli, în timp ce în aer există o aromă portocalie plăcută. Acest fenomen este cauzat de emisia de uleiuri esențiale în aer.
Atunci când alegeți, trebuie să acordați atenție stării coajei, care trebuie să aibă o culoare uniformă. În plus, coaja nu ar trebui să aibă daune fizice și pete. Fructul în sine ar trebui să fie suficient de elastic, dacă în orice loc este prea moale, atunci cel mai probabil, în interiorul lui deja a început să putrezească.
Din păcate, nu este posibil să se determine vizual cât de mult mandarinchik este dulce. Pentru a face acest lucru, este mai bine să cumpărați inițial o mică parte, să le încercați și să cumpărați cât mai mult.
Vitaminele din mandarine
Citricele dietetice în compoziția sa au o gamă bogată de vitamine. Care sunt vitaminele din mandarine, cu excepția celei cunoscute a vitaminei C? În 100 de grame de pastă de acest citrice conține următoarele vitamine:
- A - 60 mcg
- B1 (tiamină) - 60 pg
- B2 (riboflavină) 35 pg
- B3 (niacin) 0,35 mg
- B4 (colină) - 10 mg
- B5 (acid pantotenic) 200 pg
- B6 (piridoxină) - 80 pg
- B8 (inozitol) - 180 pg
- B9 (acid folic) - 16 μg
- P - 30 mg
Mandarin Calorii
O sută de grame de pastă de acest cadou gustos de soare conține doar 33 de calorii. Acest lucru face ca un cadou să fie un produs extrem de "ușor", care este foarte important pentru o dietă.
Dar, printre altele, compoziția mandarinei este variată:
- Proteine - 1 g
- Grăsimi - 1 g
- Carbohidrați - 8 g
- Calciu 35 mg
- Sodiu - 12 mg
- Magneziu 12 mg
- Fosfor 17 mg
- Potasiu - 155 mg
- Fier - 0,1 mg
Mandarinele sunt bune și rele
Mandarinul poate fi în mod sigur numit titular de înregistrare pentru conținutul unui număr de vitamine și substanțe nutritive. În plus, nu conține o picătură de nitrat în compoziția sa datorită cantității mari de acid citric care blochează accesul substanțelor chimice la nivelul interiorului fătului. Este foarte scăzut de calorii și util, dacă este folosit în mod corespunzător.
Mai mult decât tangerinele utile
Dacă vorbim despre beneficiile acestui fruct, în primul rând merită remarcată capacitatea sa de a-și satura corpul cu vitamine, de care are nevoie mai ales în timpul iernii. Printre altele, acest citrice calmează perfect setea, îmbogățește sângele cu acid ascorbic, ajută la reducerea temperaturii corpului cu răcelile.
Citrusul distruge perfect germenii din interior datorită proprietăților sale fitoncidice. Coaja de citrice este bogată în uleiuri esențiale, care îmbunătățește digestia, precum și controlul tusei. Utilizarea fructelor este recomandată pentru umflare, cu bronșită.
Nu cu mult timp în urmă, oamenii de știință au concluzionat că utilizarea "soarelui" contribuie la întărirea sistemului cardiovascular, ceea ce reduce foarte mult posibilitatea de a dezvolta boli de inimă. De asemenea, utilizarea acestui fruct previne depunerea colesterolului pe pereții vaselor de sânge.
Pentru utilitate maxima din acest cadou oamenii de știință recomandă să-l folosească în scris, împreună cu o plasă de culoare albă, care este, de obicei, purificate, împreună cu coaja și arunca la gunoi. În lupta împotriva depresiei, este de asemenea foarte util pentru mandarine, calmează sistemul nervos al corpului uman și ajută la restabilirea tonului întregului corp.
Și sucul de mandarină stoarse ajută la scăderea infecțiilor fungice pe unghii. Nu mai puțin util este coaja portocalie. Acesta conține cea mai mare parte a substanței pectină, uleiuri esențiale, acizi organici diferiți, precum și flavonoide. Din coaja, puteți găti fructe confiate sau cartofi delicioase cu tincturi.
Rău de mandarine
Persoanele cu diabet zaharat ar trebui să-și amintească faptul că acestea conțin mult zahăr, așa că nu le devii dependenți de utilizarea lor. Consumul excesiv de citrice dulci poate duce la diabet zaharat. Nu ar trebui să le mâncați alergic.
Oamenii, al căror corp este predispus la reacții alergice, merită să ne amintim că acest fruct dulce, ca și alți alergeni asemănători, foarte puternici. Pentru a nu vă deteriora sănătatea, aveți grijă și respectați măsura. Urmăriți-vă copiii, deoarece copilul este mai susceptibil la diferite tipuri de iritante decât la un adult.
Contraindicații privind dieta pe mandarine
Așa cum am menționat anterior, dieta mandarină este contraindicat pentru persoanele care suferă de alergii, persoanele cu boli de rinichi, vezică urinară, intestine, stomac, cu aciditate ridicată, gastrita, colecistita, nefrita, colită, enterită și așa mai departe. Mai ales dăunător este regimul de scădere în greutate pentru diabetici datorită concentrației ridicate de zahăr din fructul acestui fruct.
Dacă în timpul mandarină sistem de pierdere în greutate ați observat la erupții cutanate, mâncărime, apariția curgerea nasului - opri dieta, aveți alergie la suc de portocale. Fiți atenți și atenți atunci când mâncați acest fruct în cantități mari.
Mandarine în timpul sarcinii
Perioada de sarcină pentru o femeie este una dintre cele mai importante perioade din viața ei. Aderența la nutriția adecvată este o componentă importantă care asigură o sarcină fără probleme. Fiecare viitoare mamă încearcă să-i satureze corpul cu vitamine. În același timp, ea adaugă la dieta ei o mulțime de legume și fructe diferite.
Și se întâmplă ca femeia gravidă să înceapă să mănânce acest kilogram întreg de citrice. Prin urmare, merită luată în considerare întrebarea "mandarine în timpul sarcinii - este decizia corectă?". În mod neechivoc în astfel de cantități, este imposibil. Nu uitați că mandarina, ca majoritatea citricelor, este un alergen foarte puternic.
Dacă doriți să saturați corpul cu vitamina C, atunci este mai bine să utilizați grapefruit. Este mai neutru față de efectele cu corpul ca un alergen. Dar ce se întâmplă dacă următoarea mamă dorește incredibil acest citrus special? Medicii recomandă în unanimitate să nu abuzeze de mâncarea lor, mai ales pentru doamne în situație.
Faptul este că alergia se poate dezvolta nu numai la mamă, dar și la fătul în curs de dezvoltare. Nu va duce la nimic bun. Este absolut sigur să mănânci unul sau doi mandarine pe zi. Se întâmplă că o mamă mănâncă aceste daruri de natură cu kilograme și nu se întâmplă nimic, iar al doilea mănâncă un cuplu - iar alergia începe.
Totul depinde de organismul specific, deoarece fiecare persoană are o reacție diferită față de utilizarea de portocale. Prin urmare, trebuie să luați în considerare acest lucru atunci când vă elaborați dieta. Trebuie să vă amintiți, dacă ați abandonat complet utilizarea în timpul sarcinii, atunci ar trebui să respectați acest lucru până la sfârșitul alăptării copilului.
Există opinia că corpul nostru știe ce are nevoie și ce nu. Prin urmare, dacă trageți cu putere să mănânce ceva - mâncați, dar nu mâncați prea mult. Zvonurile despre incredibilul alergenicitate al acestui dar al soarelui sunt prea exagerate. Totuși, nu trebuie să te implici în astfel de fructe în timpul sarcinii.
Mandarinele cu diabet zaharat
Așa cum am menționat mai devreme, acest citrice conține o cantitate destul de mare de zahăr. Prin urmare, nu este posibil să se abuzeze de citrici diabetici fără echivoc. Dar nimic teribil nu se va întâmpla dacă o persoană care suferă de diabet zaharat are doar 1 sau 2 mandarine.
Acest citrus are un indice glicemic mai mic de 50, prin urmare, nu crește în mod semnificativ concentrația de zahăr din sânge. Cu toate acestea, utilizarea sucului de mandarină nu merită, pentru că nu are fibre, ceea ce reduce efectele dăunătoare ale fructozei. Cel mai util și mai sigur este să folosiți mandarina portocalie într-o formă proaspătă.
Alergie la mandarine
Astfel de fructe sunt destul de specifice. Alergia pentru ele poate apărea în orice persoană complet brusc. Este necesar să le mâncați prea mult, cât de curând veți găsi erupții pe piele sau alte manifestări ale unei reacții alergice. La primele semne ale unei alergii la mandarine, trebuie să o eliminați imediat din dieta dumneavoastră.
În caz contrar, acest lucru poate duce la consecințe mai grave. De asemenea, se recomandă să beți un medicament antihistaminic care blochează dezvoltarea reacțiilor alergice în corpul dumneavoastră. Alergiile pot apărea nu numai din cauza proprietăților fătului însuși.
La fel ca multe alte daruri ale naturii, mandarinele sunt prelucrate de diverse substanțe chimice pentru transportul reușit și depozitarea mai lungă. Prin urmare, fiți vigilenți și acordați atenție țării furnizoare, cu atât este mai aproape de orașul dvs., cu atât este mai sigur.
