Toate textele utile despre Zozhnik, sistematizate pe teme. Când citiți cu atenție și înțelegeți ceea ce ați scris, veți progresa foarte mult înțelegerea fundamentelor unui HW sănătos.
Bazele conceptelor de bază ale principiilor de reducere / colectare a grăsimii și a masei musculare pot fi obținute din aceste texte universale:
Echilibrul energetic - legea fundamentală a managementului greutății
Regula 3500 kcal = 0,5 kg greutate (și, prin urmare, nu funcționează întotdeauna)
Vechiul corp într-un mod nou
Cum sa slabesti. 4 fapte simple și importante
În mod separat, ar trebui să ne referim la nutriție și să citim câteva texte, prin care oamenii de știință își direcționează creierul către cei care cred mituri pentru un cuvânt.
De ce nu puteți să muriți de foame pentru a pierde în greutate
De ce nu este important de câte ori o zi este și la ce oră
De ce "laptele" nu se umple
De ce puteți bea alimente în timp ce mâncați
De ce nu trebuie să vă obligați să beți 2-3 litri de apă pe zi
De ce este posibil pentru noapte
De ce trebuie să mănânci carbohidrați
De ce (și ce) ar trebui să mănânci grăsimi
Ghid pentru proteine: ce este, pentru cine și cât este, daunele provocate de utilizarea excesivă
De ce puteți mânca mai mult de 30 de grame de proteine pe masă?
Colesterol ghid
Ghid pentru ouă: cât de mult pot și ar trebui să mănânce ouăle
Un ghid pentru vitamine: totul despre toate vitaminele și cele care merită să acorde o atenție deosebită
Efectul termic al alimentelor (cât de multe calorii merg în digestia diferitelor alimente)
Toate dietele de zi cu zi cu LBJU
Ce poate / nu face
De ce este imposibil să fiți înfășurat într-o peliculă de alimente și să puneți o centură termică în sala de gimnastică
Ce este dăunător este procentul scăzut de grăsime corporală: ceea ce plătiți pentru uscăciune
Regulile de etichetă în sala de fitness: cum să nu arăți ca un lohom în sala de gimnastică
Ghid pas cu pas al lui Zoznik: unde să începem
Cum se măsoară procentul de grăsime din organism
Cum să verificați nivelul de pregătire
Cum să obțineți un vegetarian
Cum se face în timpul sarcinii
Este posibil să vă exercitați în timpul alăptării? Și beți alcool?
Cum să te antrenezi după 60 de ani
Cum să tren cu vene varicoase
Cum să tren cu boli cardiovasculare
TRAINING / RUN ȘI TRIATHLON
Cum să începeți să alergați astfel încât să nu fiți dezamăgiți și să vă îndrăgostiți. 15 sfaturi de la formatori
Cum se execută corect
Principiile de bază ale antrenamentului pentru distanța de curse 5 km, 10 km, jumătate maraton, maraton
Fuga naturală. O modalitate simplă de a alerga fără răni
Forță de antrenament pentru alergători
Cum să înveți să înoți: manualul de auto-instrucțiuni prin metoda Imersiunii totale
Cardio ghid: Cui, de ce, cât de mult, când să faci cardio
De ce cardio pe stomacul gol nu este eficient pentru arderea grasimilor
Ce este izometric (este, de asemenea, o sarcină statică) și de ce este necesar?
Care este formarea lui Tabata?
Un ghid complet despre WHITE: ce este, când și cine are nevoie de el?
Seria / amprentele pregătirii pentru triatlon 70.3 (ultima serie + se leagă de restul)
Pregătirea pentru triatlon în timpul iernii + exemplul săptămânii de antrenament
Toate exercițiile de bază cu tehnica potrivită
Care este sarcina minimă care are efect asupra creșterii musculare?
Cum să apăsați în mod corespunzător presa
Cum să vă închipuiți cu o barbotă
Cât de greu este să te antrenezi?
Cardio ghid: Cui, de ce, cât de mult, când să faci cardio
Trebuie să mă aplec pe presa de la bancă.
Ce este "peretren" și de ce este foarte periculos
Cum și ce să mâncați și să beți după un antrenament
Cele mai eficiente exerciții pentru deltoid
Cele mai eficiente exerciții pentru hamstrings
Totul despre un maxim unic (1PM)
Corp întreg sau împărțit: care este mai bine
De ce trebuie să faceți o încălzire și o agitație
Cât de repede pierdeți forma la o pauză în formare
21 exercitarea în condiții de siguranță pentru "lifters" răniți.
MASAJUL MUSCULAR:
Câți muschi pot fi crescuți fără a folosi steroizi
Metode naturale de creștere a testosteronului
5 principii pentru câștigul de masă + program pentru hardgainer
Cel mai eficient program pentru cresterea musculara de la oamenii de stiinta
Ciclul perioadelor de adunare în masă și "uscare". Abordarea modernă
10 moduri de a depăși platoul în culturism
Instruire pregatita - HOME:
Formare: pentru începător
Formare: acasă, pentru începători, de la Dmitri Smirnov
Training: program minim cu greutăți de la Pavel Tsatsulina
Antrenament cu o greutate: Deep 6
Formare: cu o greutate, Power 5 de la Scott Lardell
Training: un program de 25 de trageri
Antrenament: program de 200 de squat
Exercitarea: un program de 100 de push-up-uri
Pregătire pregătită în SPORTZAL:
Instruire: "Metoda Waterbury" de la Chad Waterbury
Formare: "Planul Cosgrou"
Instruire: pentru întregul corp de la Joe Vader
Formare: circulară de la Bill Starr
Training: un program de recrutare a masei de la Lyle McDonald
Formare: periodizarea încărcării cu val Alvin Cosgrou
Training: program anti-saber de la Chad Waterbury
Exercitarea: 5 × 5 pentru creșterea puterii de la Reg Park
Formare: Formare volumetrică germană pentru un set de masă musculară de 10x10, o variantă a lui Charles Polikvin
UTILIZATORI DE UTILIZARE
Ghid: ce este celulita
Ghid pentru băuturile energice: ce sunt acestea, cât de mult poți bea și dacă sunt periculoase pentru sănătate
Vitamina D ghid
Ghid pentru inimă: semne de boală, cum să se vindece, cum să previi, cum să scapi într-o situație dificilă
Ghid pentru dureri de cap
Ghid pentru ochi. Cele mai frecvente răspunsuri ale oftalmologului
Ghid pentru stres: amenințarea, cum să lupți
Ghidul pentru cafeină: acțiune, efecte, doze corecte și mortale
Ghid pentru amânare: ceea ce este și cum să se ocupe de ea
Ghid pentru hrana sportivă. Proteine Suplimente
Un ghid pentru sânge. Mituri și adevăr despre donare
Știința suplimentelor alimentare: de ce, ce și cât de mult să luați
Ghid pentru vise: de ce visele de coșmaruri, ce este apneea și cum să învingă insomnia
V-ați spălat dinții cu totul greșit
- Informații de sănătate: Știri
- Site-ul revistei de sănătate
- Nou pe site-ul Men's Health: Food
- Nou pe site-ul Sănătății bărbaților: Sănătate
- Top Centrul Medical Ichilov / Tratamentul în Israel
- Israel Express Medical - Tratament în Israel
- Clinica multidisciplinară "Tată, mamă și copil"
- Pharmstandard-Medtech
- Melior Clinics
- Organizația medicală globală
Spunem cum să nu ne plictisem în weekendul de la Moscova
Satul
Spunem cum să nu ne plictisem în weekendul de la Moscova
Buns "Adunări de familie"
Cum pot refuza o brioșă luxuriantă de casă? Încercați aceste rulouri pentru ceai! Este imposibil să rezistăm! # housemod # rețetă # pregătească casa # gătit # gospodină # bun # role # # produse de patiserie de casă # kchayu
